Daginn eftir að þú hefur gengið í fæðingardeyfingu eða safa hreinsa , borða aðallega grænmeti, annaðhvort hrátt eða létt gufað, og ávöxtum eða hnetum. Góðar stærðir ættu að vera lítill og mataræði ætti að vera mjög svipað og það sem þú gerðir til að undirbúa, ekki sykur, kaffi, hveiti, glúten-innihaldsefni, unnin matvæli eða mjólkurvörur.
Daginn eftir, innihalda fleiri plöntu matvæli, svo sem baunir, brúnt hrísgrjón eða quinoa.
Haltu áfram að bæta við matvælum sem þú vilt hafa í venjulegu mataræði þínu.
Hér er dæmi um hvernig á að binda enda á hreinsun:
Dagur 1
Hafa þrjár litlar máltíðir byggðar á eftirfarandi matvælum:
- Ferskt grænmeti, svo sem salöt, sellerí eða gulrótakjöt, grænmetisúpa eða steikt grænmeti
- Ferskir ávextir
- Hnetur
- Extra ólífuolía, kókosolía, kryddjurtir og krydd til að bæta við bragði.
Dagur 2
- Brown hrísgrjón eða quinoa
- Grænmeti, ferskt eða gufað
- Starchy grænmeti eins og sætur kartöflur
- Ávöxtur
- Hnetur
- Baunir eða belgjurtir
- Extra jól ólífuolía, kókosolía , kryddjurtir og krydd til að bæta við bragði.
Dagur 3
Frá 3. degi er hægt hægt að endurvekja mjólkurbú ef þú vilt.
- Brown hrísgrjón eða quinoa
- Grænmeti
- Ávöxtur
- Hnetur
- Baunir eða belgjurtir
- Lítil magn af jurtaolíu
- Lífrænt jógúrt, ósykrað og ósykrað
- Egg
Dagur 4
Frá 4. degi er hægt að kynna kjöt, alifugla eða fisk hægt ef þú vilt.
- Brown hrísgrjón eða quinoa
- Grænmeti
- Ávöxtur
- Hnetur
- Baunir eða belgjurtir
- Lítil magn af jurtaolíu
- Tofu eða edamame
- Lífrænt jógúrt, ósykrað og ósykrað
- Egg
- Kjöt, kjúklingur, fiskur, ef borðað.
Dagur 5
Önnur matvæli, eins og óskað er eftir.
Re-kynna matvæli
Sumir nota nokkra daga eftir að hreinsa sig til að reyna að bera kennsl á viðbrögð þeirra við matvæli. Það tekur venjulega lengri tíma, en það getur leitt í ljós nokkur viðbrögð við matvælum sem annars gætu verið erfitt að taka eftir.
Venjulega halda þeir dagbók og endurræsa matvæli kerfisbundið og taka eftir breytingum á orku, meltingu, löngun eða öðrum einkennum. Það er best að nota dæmigerða mat og magn, frekar en að prófa matvæli og skammta sem þú ert ólíklegt að borða sem hluti af venjulegu mataræði þínu.
Til dæmis, á fyrsta degi, er hægt að kynna glúten í litlu magni einn til þrisvar sinnum á dag (sneið af brauði í morgunmat, pasta í hádegismat osfrv.). Athugaðu hvað gerist á 24-48 klukkustundum eftir að hafa endurtekið hverja mat. Hveiti er oft prófað á annan degi en önnur glúten-innihaldsefni.
Mjólkurafurðir eru önnur matvælaflokk sem er oft endurreist vandlega og prófað. Til dæmis, reyndu að hafa glas af mjólk eða nokkrum stykki af osti.
Ef það er matur sem ekki situr vel hjá þér, getur það samt verið hægt að njóta þeirra. Sumir fjarlægja það í nokkurn tíma, á meðan aðrir geta einfaldlega haft minni magn sem veldur ekki sömu viðbrögðum. Eða geta verið vissar leiðir til að borða þau í sama magni (td laktósafrí mjólk eða ensímuppbót fyrir baunir). Hafðu samband við aðalaðila eða næringarfræðing til að fá frekari leiðbeiningar.
Ábendingar
- Tyggðu matnum vandlega svo það sé auðvelt að melta.
- Haltu hlutastærðum lítið. Forðastu að borða.
- Prófaðu nýjar matvæli og gerðu þau reglulega í mataræði þínu. Borða matvæli úr efstu 20 detox matvæla listanum til að stuðla að afeitrun á hverjum degi.
Ef þú ert að íhuga að prófa detox mataræði skaltu ráðfæra þig við lækninn fyrst. Sjálfsmeðferð við ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.