3 daga mataráætlun til að farga frískemmdum
Ertu að leita að bestu detox eftir frí, frí eða afslappandi helgi? Það er almennt notað 3 daga mataræði sem vinnur hratt og vel. Það eru nokkrar góðar afurðir af detoxum sem sérfræðingar mæla með , en ekki sérhver áætlun virkar fyrir hvert mataræði. Sérhver dieter er öðruvísi og fljótur festa áætlanir oft rebound. Þessi áætlun er hins vegar almennt nóg og einföld að fylgja til að hjálpa þeim að endurheimta líkama sinn eftir nokkra daga.
Hvernig á að gera Vacation Detox
Eftir að þú kemur heim frá vinnuferðum eða skemmtilegu fríi, gætir þú fundið uppblásinn, þungur og úr samstillingu. Hljóð kunnuglegt? Þegar margir af okkur eru á veginum borðum við oft meira ruslfæði en við eigum og við gætum jafnvel sleppt nokkrum æfingum.
Þó að þú getir einfaldlega snúið aftur í venjulegan heilbrigt matarvenjur og bíddu eftir því að líkaminn þinn geti svarað hægt og farið aftur í venjulegan þyngd, þá viljum við mest af hraðari festa. Þetta 3 daga detox mataræði hjálpar þér að líða betur, hreinsa matarvenjur þínar og missa venjulega aukalega frípundin líka.
Þú getur notað þetta forrit til að gerast tilbúinn til sérstakrar viðburðar eða eftir óheilbrigðan tíma, eins og frí eða sérstaka helgi. Hafðu í huga þó að það sé ekki ætlað fyrir fljótlegt, róttækan þyngdartap. Í staðinn fylgir forritið góðan matarleiðbeiningar sem stofnuð er af USDA.
Get a Post-Vacation Cleanse hjálpa mér detox?
Sumir vilja gera detox mataræði hreinsa til að losa skaðleg eiturefni úr líkama þeirra. Slæmar fréttir eru þær að ekkert mataræði getur raunverulega "detox" líkama þinn. Góðu fréttirnar eru þó að þú hafir nú þegar kerfi til að sjá um þá aðgerð. Sérfræðingar segja þér að vefjum og líffærum líkamans fjarlægi alltaf skaðleg eitraður. Svo er engin þörf á að fara á sérstöku mataræði til að hreinsa líkamann.
En mataræði getur líkt og það veitir afeitrunarefni. Eftir að þú hefur lokið 3 daga hreinu mataræði getur líkaminn lítt og líkt öðruvísi. Og matarvenjur þínar eru "afeitaðar" eins og heilbrigður. Á 3 daga áætluninni borðarðu heilan náttúrulega mat. Þetta hjálpar þér að breyta því hvernig þú smekkir mat svo að þú óskir ekki lengur salti, algerlega fiturík matvæli sem þú gætir hafa notið í fríi.
Þannig missir þú þyngd á 3 daga mataræði? Margir gera það. Sumir taka eftir því að þeir slökkva svolítið þannig að fötin séu ekki lengur þétt og óþægilegt. Og þar sem þú óskar eftir eðlilegu sykri úr fersku ávöxtum, ósaltaðum ferskum grænmeti og heilbrigðum máltíðum, eru aukakostirnir almennt ekki góðar.
3 daga áætlun eftir frí
Mataræði hreinsa er frábær einfalt. Það þarf ekki sérstakt eða erfitt að finna mat. En það krefst þess að þú þurfir að skipuleggja, skipuleggja og elda nokkra máltíðir. Smart dieters geta undirbúið máltíðir fyrirfram þannig að það er engin freisting að borða rangt.
- Skref eitt: Hættu að borða öll óhollt kolvetni. Forðastu hreinsaðar korn og sterkjuðu, unnar matvæli. Í stað þess að byggja upp máltíðir í kringum halla prótein og ferskt, hrátt eða gufað grænmeti. Á sumum máltíðum gætir þú valið að innihalda einn skammt af heilkorni (eins og 1/4 bolli af brúnum hrísgrjónum) eða lítið að vera í mjólkurvörum.
- Skref tvö: Setjið salthristarann í sundur og forðast að bæta sósum eða kryddum við matinn. Mörg krydd, eins og grillaður sósa, salatklæða og tómatsósa, fá viðbótarsykur og natríum. Styðuðu ferskum kryddjurtum í mat ef þú þarft viðbótarbragð.
- Skref þrjú: Borða heilan ferskan ávexti þegar þú ert að þrá eitthvað slæmt. Þetta skref getur verið erfiðast vegna þess að margir af okkur óska eftir bakaðri góða til að róa sykurþrár okkar. En tóm hitaeiningar frá smákökum, börum, kökum og börum veita óþarfa hitaeiningar, fitu og sykur.
- Skref fjórir: Drekka vatn. Ég forðast háa kaloría kaffidrykki, áfengi og aðrar bragðbættar drykki sem innihalda náttúruleg eða gervi sætuefni . Ef þér líður eins og þú þarft að bæta við bragði við vatnið þitt skaltu bæta við ferskum ávöxtum (berjum, kiwi, appelsínu sneiðar) eða agúrka.
Orð frá
Engin fljótur festa áætlun er klár fyrir verulegan þyngdartap. En stundum eru nokkrar daga hreint borða gagnlegt til að endurheimta smekk þinn fyrir heilbrigt mat og koma líkamanum aftur þar sem það var fyrir frí. Á þessum 3 daga hreinsun borðar þú matvæli sem eru náttúruleg, óunnin og full af næringu. Auðvitað, í fullkomnu heimi, þetta er hvernig við eigum að borða allan tímann. En það er ekki raunhæft fyrir flest okkar, gefið upptekin líf okkar og hrikalegt tímaáætlun. Flest okkar geta hins vegar gert það í þrjá daga.
Í lok hreinsa mataráætlunarinnar virðist saltviðmiðunarmörk mín, sykurskammtur minn og sterkjuþröskuldur minn vera eins og þeir eru endurstilltar þannig að þú viljir borða góða mat á ný. Og þegar þú fyllir ísskápinn þinn með nærandi mat, heldur líkaminn þinn heilbrigður og sterkur til lengri tíma litið.