Hvernig á að takast á við pirrandi minningar úr ferð þinni
Eftir mikla hjólreiðaklefann á inni, býst þú líklega við að upplifa ákveðin einkenni eins og særindi í fótleggjum, alvarleg þorsta, kannski jafnvel snerta sársauki . En þú gætir líka endað með pirrandi minningar sem geta komið þér á óvart. Ekki láta þessar mýkjandi aukaverkanir koma í veg fyrir að þú farir aftur til baka! Þú getur tekist á við þau auðveldara en þú hugsar, með réttu aðferðum.
Ertandi einkenni innihjóla
Óþægilegt chafing: Þvoðu fötin þín á rangan hátt? Ef þú ert með slitsterkan botn (sérstaklega bómullarefni), meðan þú hringir, getur blanda af núningi og raka yfirgefið þig með óþægilega rauðu útbrot á læri þínum. Það er ekki útbrot á vegum; Það er chafing, hreint og einfalt. Til að koma í veg fyrir chafing, standa með form-passandi reiðhjól stuttbuxur eða capris sem eru gerðar úr raka-wicking efni.
Að ná fótum: Innandyrahjóla er ekki þyngdarkennd líkamsþjálfun eins og að keyra eða ganga, svo að þú gætir verið ruglaður af því hversu sár fætur þínar eru eftir ákaflega flokks. En þetta getur gerst ef þú ert að þrýsta á pedalana eða eyða heilmikið tíma í að standa klifra, sérstaklega ef þú ert ekki með nægilega stuðningsskó. Til að koma í veg fyrir þetta vandamál skaltu íhuga að fjárfesta í hjólhjólum . Til að létta verkið skaltu nudda sóla fótanna gegn froðuvals eða tennisbolta - eða spyrðu hunangið fyrir fótnudd.
Ravenous hungur: Í ljósi þess að þú lenti í alvarlegum kaloríum meðan á hjólreiðum stendur , þá er það varla átakanlegt að þú sért svangur eftir það. En ef lystin þín kemst í ofbeldi getur það verið merki um að þú ert ekki að elda upp á réttan hátt fyrir þessa mikla virkni. Næstu tíma borða eitthvað fyrir æfingu þína; jafnvel handfylli af heilum korni eða litlum banani mun gera.
Einnig eldsneyti með snjallt snarl eftir það; góðar ákvarðanir innihalda greiða kolvetni og prótein-eins og lítið ílát grísk jógúrt með ½ bolli af bláberjum; tveir matskeiðar af hummus og gulrætur; eða matskeið eða tveir af hnetusmjör á eplakökum.
Stinky föt: Á meðan þú ert líklega búinn að búa til sanngjarnan hlut á óhreinum þvottum, miðað við það sem svitahættir innihjóla er, geturðu verið hissa á hversu mikið stank eða svita blettur getur látið vera. Besta veðmálið þitt er að þvo svita fötin þín á heitasta umhverfi efnið getur þolað strax eftir ferðalag þitt; ef þú getur ekki gert það, eða ef lyktin eða blettirnir eru viðvarandi skaltu reyna að nota þvottaefni sem er sérstaklega hönnuð fyrir líkamsþjálfun.
Að sjá stjörnur: Ef þú finnur fyrir léttum eða svima þegar þú færð af hjólinu getur verið að þú þjáist af blóðsýkingu, hraðri lækkun blóðþrýstings sem kemur fram þegar þú sleppir ekki hjartsláttartíðni þínum smám saman. Eða gæti það stafað af vægri þurrkun eða lágan blóðsykur. Besta leiðin til að koma í veg fyrir þetta er að vera vel vökvaður á ferðinni, eyða nokkrum mínútum að kæla niður (þannig að hjartsláttur þinn getur farið aftur í eðlilegt horf) í lok ferðarinnar og farðu af hjólinu rólega þannig að þér líður eins og þú ert að fara aftur í fastan jörð.
Nú þegar þú veist hvernig á að takast á við neikvæðar aukaverkanir sem geta komið fram við innandyrahjóla, skulum við ekki sjást ótrúlega jákvætt: sálfræðilega hátt í lífi þínu. Ekki vera hissa ef þú kemur upp úr innri hjólreiðaklættum tilfinningunni, jafnvel euphoric, þökk sé losun þessara tilfinningalegra heila efna sem kallast endorfín. Það er útgáfa hjólreiðamanna á háskólanum og það er frábært. Njóttu þess!