Ertu að leita að bestu "detox" mataræði til að grannur? Ertu að leita að detox mataræði til að kickstart þyngd tap áætlun ? Það eru hundruðir 3 daga, 5 daga eða 7 daga áætlanir að velja úr, en ekki allir munu hjálpa þér að léttast. Til að grannur niður þarftu að velja detox sem er heilbrigt og sérstaklega hannað fyrir þyngdartap.
En áður en þú velur áætlun er mikilvægt að skilja lingo.
Snjall dieter skilur hvað "detox" mataræði getur og getur ekki gert og gerir greindar ákvarðanir um góða heilsu. Svo, ef þú ert tilbúinn til að verða grannur og heilbrigður, safnaðu staðreyndum þínum og athugaðu þá þrjá detox mataræði hér fyrir neðan til að finna það besta fyrir þig.
Hvaða Best Detox Get (og getur ekki) gert
Orðið "detox" hljómar eins og flókið læknisheiti. Svo, margir dieters gera ráð fyrir að detox mataræði veita nauðsynleg læknisfræðileg ávinningur. En líkaminn þinn hefur nú þegar kerfi til að losna við það.
"Hugtakið detox" hefur orðið tískuorð sem oft er misnotuð af fjölmiðlum og neytendum, "segir Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie er árangur og heilsa næringarfræðingur hjá Stanford University og stofnandi Well-Fueled.com. Hún segir að detox mataræði eru oft misskilið. "Líffæri okkar og vefjum eru stöðugt í afneitun ástandsins - losna við óæskileg efni sem eru framleidd af líkamanum eða umhverfi okkar." Hún heldur áfram að útskýra að rannsóknir skorti til að styðja skilvirkni flestra detox mataræði.
Og Ian K. Smith, MD samþykkir. Dr Ian er Harvard útskrifast, stofnandi SHRED Lifestyle, og höfundur nokkrar seldu matarbækur. Hann útskýrir að lifur, nýru, lungur, húð og meltingarvegi fjarlægja eiturefni sem safnast upp í líkamanum. En eftir detox mataræði fullur af náttúrulegum matvælum getur aukið getu líkamans til að hreinsa.
Hann bætir hins vegar við að dieters ættu ekki að gera neinar forsendur um heilsu þegar þeir velja sér detox mataræði. "Detoxes hafa orðið mjög samkvæmt nýjustu tísku, og margir þeirra eru óhollt og alveg hættulegt."
Hvernig á að velja detox mataræði
Svo, hvernig velur þú besta detox mataræði sem er heilbrigt og ekki skaðlegt? Sérfræðingar eru sammála um að heilbrigt forrit ætti að innihalda heilar, óunnnar matvæli fullar af trefjum , andoxunarefnum og öðrum næringarefnum.
Það eru nokkrir hlutir sem dieters ættu að forðast þegar að leita að besta detox.
- Detox mataræði sem eru mjög lág í hitaeiningum . "Horfðu á einn sem mun gefa þér nóg hitaeiningar um daginn , svo að þú getir virkað venjulega," segir Dr. Ian. Jackie bætir við að mjög litlar kaloríur verði aðeins fylgt eftir með læknisfræðilegu eftirliti.
- Detox mataræði sem gera stór loforð. Forðastu forrit sem lofa óvenju fljótlega þyngdartapi eða lækningu á sjúkdómum. Þú gætir líka viljað vera á varðbergi gagnvart mataræði sem krefst þess að þú kaupir dýrt pillur eða vörur .
- Detox mataræði sem útrýma matvælahópum. Jackie mælir með því að þú sért að leita að detox áætlun sem inniheldur ýmsar næringarþéttar heilar matar en frekar en að treysta á safi og fæðubótarefni.
The Best Detox Mataræði fyrir þig
Svo, hvaða detox mataræði er best fyrir þig?
Það er engin ein detox sem mun virka fyrir alla, en það eru sumir sem ég held að séu betri en aðrir - og ég reyni að borða allan tímann.
Sem sérfræðingur í þyngdartapi fær ég reglulega upplýsingar sem sendar eru til skrifstofu minnar um detox mataræði, detox drykki og detox pilla. Ég reyni eitthvað en ekki öll forritin . Þetta eru mataræði sem mér líkar best og þetta eru forritin sem ég vel fyrir sjálfan mig þegar ég er með detox.
- The SHRED Power Cleanse Ef þú átt tvær vikur til að fremja, þetta forrit af Dr. Ian er frábær til að íhuga. Af hverju? Vegna þess að það er fyllt með heilbrigt, nærandi, trefjarríkt matvæli, að nota skynsemi að borða og æfingaáætlun sem byggist á sviði vísinda. Það er ekki ætlað að vera þyngdartap, en þú ert líklegri til að léttast á meðan þú ert á því. Og á meðan á forritinu stendur, lærir þú heilbrigt lífsvenjur (eins og áætlanagerð á undan og tímaritum) sem þú getur notað til langtíma þyngdartaps og þyngdarviðhalds .
- The 3-Day Detox Mataræði. Ekki hafa 2 vikur fyrir fullan detox? Þessi 3 daga detox er eigin áætlun mín. Það er auðvelt, það er einfalt og það eru engar ímyndaðar mataræði sem þarf. Í raun fylgir það leiðbeiningum sem þróuð eru af MyPlate næringaráætlun USDA. Þetta er áætlunin sem ég nota þegar ég þarf að endurstilla smekkbræðurnar mínar eftir upptekinn aðila árstíð eða frí full af aflátum matvælum.
- The Drinking Detox. Ef þú ert ekki tilbúinn að breyta því sem þú borðar, gætir þú byrjað með því að breyta því sem þú drekkur. Margir sérfræðingar (og klínískar dieters) vilja segja þér að auðveldasta leiðin til að léttast er að gefa upp áfengi annaðhvort varanlega eða í stuttan tíma. Booze veitir ekki marktæk næringarkost, það er fullt af hitaeiningum og það getur valdið því að þú borðar meira ruslfæði. Fyrir marga dieters, einfaldlega segja nei á áfengi er besta leiðin til að detoxa líkamann, sofa betur á kvöldin, auka orku og slaka niður.
Mundu að þegar þú velur mataræði eða detox forrit fyrir þyngdartap er heilsan þín á línu. Finndu forritið sem er best fyrir þig miðað við þann tíma sem þú hefur fengið fyrir mataræði, hversu mikið þú skuldbindur þig til að gera breytingu og heilbrigða skammta af skynsemi.