Fáðu sem mest úr göngu þinni meðfram ströndinni
Hvort sem þú ert með íhugandi rölta til að horfa á öldurnar eða þú mátt í gegnum gangandi líkamsþjálfun í sandinum, getur strandlengja hreinsað hugann og æft líkamann. Ganga á ströndinni er mikil virkni til að njóta með hundinum þínum, fjölskyldunni þinni, þessi sérstöku einhvern eða einóma. Hljóðið á briminu getur verið besta gangandi tónlistin sem þú munt alltaf heyra. Hér eru 11 ráð til að njóta fjara ganga.
1. Hlýðu upp á gangi á traustum yfirborði áður en þú ferð á sandinn
Byrjaðu göngutúr með nokkrar mínútur á gangstétt, strandpromenade eða harðri sandi. Þetta mun hjálpa til við að tryggja að vöðvar þínar séu hituð og strekkt áður en þú ferð í gegnum mjúka sönduna.
2. Wearing Walking Skór eða Sandals á ströndinni
Ef þú ferð í langan göngutúr ættir þú að vera íþróttaskór eða íþróttaskónar sem styðja og leiða fæturna. Skór munu einnig vernda fæturna úr gleri, málmi eða skörpum steinum sem eru falin í sandi. Hins vegar getur þú ekki viljað klæðast bestu pörnum þínum á ströndinni þar sem þeir vilja fá sandi í þeim sem þú munt aldrei geta losnað við að fullu.
3. Barefoot Walking á ströndinni Sand
Slepptu úr skómunum til að njóta þess að finna sandinn á milli tærna eða vaða í briminu. Sandurinn mun vinna á sléttum skurðum á fæturna. Gæta skal varúðar við að gera langa kílómetra berfætt, sérstaklega í mjúkum sandi, geta valdið verkjum í vöðvum og fótum þar sem hreyfingin þín er lengra frekar en venjulega.
Það er best að berfætt aðeins stuttar vegalengdir í upphafi og byggðu tíma smám saman til að koma í veg fyrir álag og meiðsli.
4. Ganga á mjúkan sand
Hvort sem þú ert með skó eða gengur með berfætt, þá getur þú farið í mjúkan sandi og þú færð meira af líkamsþjálfun en að ganga á föstu yfirborði. Hugsaðu um það eins og að klifra upp á hæð . Byggðu upp tíma þína á mjúkum sandi um nokkra daga frekar en að fara út í langan göngutúr allt á mjúkum sandi.
Til dæmis, fimm mínútur á fyrstu tveimur dögum, 10 mínútum á næstu tveimur dögum osfrv. Það er best að halda mestu af gangi þínum á harðri sandi nálægt vatni eða á strandprotanum eða malbikaður leið þar til þú hefur fengið tækifæri til að þjálfa vöðvana þína fyrir mjúkan sandi.
5. Strendur hafa hlíðum
Þú munt komast að því að ef þú gengur í einhverri fjarlægð í eina átt sem þú ert með upp á móti og niður á við. Fótinn sem er næst við hafið getur verið einn eða fleiri tommur lægri en fótinn í átt að landinu. Þetta getur orðið þreytandi og yfirgefið þig. Þú gætir viljað skipuleggja gönguna þína svo að þú farir fjórðungur af fjarlægðinni í eina átt, snúðu við og síðan helmingur fjarlægðin í hina áttina (sem liggur frá upphafi) og snúið þér til að fara aftur í byrjun. Þannig hefur þú þrjár breytingar á stefnu til að létta áhrif halla.
6. Ganga inn í vindinn
Það er ástæða að fólk fer á ströndina til að fljúga flugdreka; það er oft vindasamt. Þú gætir viljað ganga í vindinn, þannig að afturferðin er með vindinum á bakinu. Þannig að þegar þú ert þreyttur verður þú að fá aðstoð frá vindinum fremur en að berjast gegn því. Að bera sólarvörn og vörbalsam getur einnig hjálpað til við að vernda húðina gegn vindbrjósti.
7. Notið sólarvörn og hatt
Það er engin skugga á ströndinni. Þú þarft að vernda húðina með sólarvörn. Jafnvel á skýjaðri eða þoka dag, nægir UV nær þig til að gefa þér sólbruna. Þú munt einnig vilja fá lítið smyrsl til að vernda varir þínar frá geislum og vindi. Þú þarft að velja gönguhúfu sem mun ekki blása burt auðveldlega , eða vera með Buff í staðinn.
8. Drykkjarvatn
Ef þú ert að ganga í meira en 30 mínútur skaltu íhuga að taka vatn til að bæta við sjálfan þig eða vita hvar það eru drykkjarvatn á leiðinni. A sólríka strönd og vindur getur þurrkað þig út fljótt. Þú ættir að hugsa um að endurnýja með bolli af vatni hverri mílu .
Taktu vatnsflaska til að drekka og ábót fyrir lengri gönguleiðir.
9. Snúðu ekki bakinu á brim
Það þarf ekki að vera tsunami fyrir öldur hafsins til að snúa banvænum án viðvörunar. Sneaker öldur geta keyrt langt upp á ströndina skyndilega, bankað þér yfir og hugsanlega þvo þig út á sjó. Stórar stykki af þorpi kunna að rúlla í strigaskjól og eru þekktir fyrir að skaða eða drepa óþarfa ströndum göngufólk.
10. Borgaðu athygli á Tide Töflunum
Til að ganga meira en 30 mínútur þarftu að vita hvort fjörurnar koma inn eða fara út. A breiður, velkominn ströndinni getur orðið lítið rusl af sandi þegar fjörurnar koma inn. Lítil vatnsstraumur sem þú getur auðveldlega gengið yfir getur breytt í djúpum rásum með hækkandi fjöru. Ef þú fórst út í brimbrettabrun við hliðina á briminu, getur verið að vegurinn sé lokaður þegar þú snýr aftur seinna.
11. Strönd lög fyrir þig og hundinn þinn til að hlýða
Í sumum ríkjum eru allar hafstrendur opinberar. En það er ekki raunin á öðrum stöðum þar sem þau kunna að vera einkaeign. Lærðu þar sem þú ert velkominn að ganga og þar sem þú ættir ekki að brjóta. Annars getur það verið leið að ganga getur landað þig í fangelsi .
Á sama hátt, sumar strendur forðast að ganga hundinn þinn. Aðrir strendur gætu krafist þess að allir hundar séu í taumur. Gefðu gaum að táknum og vertu hægra megin við lögin. Jafnvel á ströndum þar sem hundur þinn er frjálsur til að reika utan um tauminn, leika á öruggan hátt, þannig að þú hefur ekki óþægilega fund með öðrum hundum og dýralífi. Koma með töskur svo þú skilur ekki hunda doo-doo á ströndinni.
Er það löglegt að safna þeim skeljum eða steinum? Vertu viss um að þú veist hvað þú mátt taka heim og hvað þarf að vera á ströndinni.