Þú þarft ekki mikið pláss til að gera heima Pilates líkamsþjálfun. Allt sem þú þarft í raun er skýrt stað á gólfið sem er nógu stórt til að setja niður æfingu mötuneyta með nóg plássi í kringum það til að lengja handleggina og fæturna til hliðar, nokkrar aukafætur á hvorri hlið og herbergi við fótinn og höfuðið. Það er mjög í lágmarki, en það mun fá þig við.
Betri rými jafngildir sterkari skuldbindingu
Nú skulum við tala um að gera aðstæður sem stuðla að því að standa við heimaþjálfun.
Having a nice blettur, stór eða smá, sem þú getur treyst á og njóttu mun fara langt til að tryggja árangur þinn heima líkamsþjálfun áætlanir.
Fyrsta skrefið er að sjá þig að vinna heima hjá þér. Hvaða eiginleikar finnst þér plássið þurfa að hafa? Þarf það að vera einkamál? Hvernig ætti það að líta út? Hversu oft muntu nota það?
Eins og þú sérð heimaþjálfunarplássið þitt skaltu taka eftir því hvort þú finnur þig gravitating á ákveðnu svæði á heimili þínu. Það gæti verið frábrugðið því sem þú myndir ímyndað þér fyrst.
Flest okkar geta ekki uppfyllt alla hluta hugsjónarsjónarinnar okkar, svo notaðu leiðbeiningarnar að neðan til að hjálpa þér að bæta og forgangsraða val þitt.
Skipuleggðu plássið þitt
Eins og áður hefur verið nefnt, þarftu ekki mikið pláss fyrir líkamsþjálfun Pilates. Auðvitað fer það eftir hæð þinni, en fyrir meðalstór kona er til dæmis 8 'x 8' nægilegt.
Ertu að fara að bæta búnaði við líkamsþjálfunina þína? Pilates hringir og æfingar hljómsveitir taka mjög lítið pláss og eru góðar ákvarðanir um að bæta fjölbreytni og áskorun við heimaþjálfunina; Hins vegar mun æfingakúlan þurfa stað til að geyma einhvers staðar út af leiðinni þegar þú ert ekki á því.
Og hvað um stærri stykki af Pilates búnaði ?
Vertu mjög raunhæft í áætlanagerðinni þegar þú ert að fjárfesta í stærri og dýrari verkum Pilates búnaðarins. Þeir taka upp mikið pláss. Jafnvel ef þú færð umbætur eða Pilates stól sem er gerður til að vera "flytjanlegur", gætirðu ekki viljað "port" það eins mikið og framleiðandinn felur í sér að þú gerir.
Ef þú kemst að því að þú ert ekki eins og að flytja færanlegan stól eða umbætur, gætir þú ekki unnið mikið ef þú ert að. Svo vertu viss um að þú getir sett upp stórt stykki og hefur enn pláss til að gera matarvinnuna þína, eða að minnsta kosti komast í kringum búnaðinn á þægilegan hátt. Sem tilvísun mælir Stamina Aero Pilates Reformer 85 "L x 20" W, og flestir fara að fara upp þaðan.
Uppsetning fyrir hvatning
Forgangsverkefni þitt þegar þú setur upp heimaþjálfunarpláss þarf að einblína á að tryggja að þú vinnur í raun líkamsþjálfun. A skemmtilega pláss gerir mikla mun á hæfileikum flestra fólksins. Hve mörg velvilja líkamsþjálfun hefur verið sett upp í kjallara og bílskúrum, aðeins til þess að sitja þarna ónotaðir og aðeins nýta sér eiganda sína? Þessar staðir hafa tilhneigingu til að vera of kalt eða of heitt, undarlega kveikt og stundum vottað. Ekki mjög aðlaðandi.
"Of kalt" er ein algengasta afsökun fyrir að nota ekki líkamsþjálfunarsvæði heima. Að sjálfsögðu er hægt að setja geislaspilara í kulda herbergi, en ertu að fara í líkamsþjálfun ef þú verður að bíða hálftíma til að hita upp?
Hugsaðu það út raunhæft. Getur þú búið til ekki-svo-tilvalið pláss stöðugt þægilegt? Ef svo er gæti verið að fjárfestingin sé þess virði. Ef svarið er óvisst gætir þú verið betra að fara í eitthvað minni eða minna einka til að tryggja að þú getir fengið það.
Hugsaðu um hvenær þú ert líklegri til að þjálfa og veldu stað sem mun sannarlega vera í boði fyrir þig á þeim tíma. Mörg líkamsþjálfun hefur verið rekin af athugasemdum og truflun frá jarðhnetasalnum, börnunum, samstarfsaðilum, herbergisfélagum. Þótt fjölskylduherbergið gæti virst eins og augljóst staðsetning, myndir þú vera betra að búa til frábæran litla blett í svefnherberginu þínu?
Líkamsþjálfun með Pilates DVD
Fyrir marga eru Pilates DVDs hornsteinn heimaþjálfunarinnar. Ef þú ætlar að nota þá þarf fasta líkamsþjálfun þinn að hafa aðgang að sjónvarpi og DVD spilara. Ekki setja upp plássið þitt þannig að þú ert stöðugt að forðast að sparka yfir sjónvarpið og held ekki að þú sért að fara að stóra DVD spilara fram og til baka á milli kjallara og stofu.
Portable DVD spilarar eru ódýrir. Fara á undan og fáðu eitt ef þú þarft.
Við vonum að þú sért áhugasamir um að gera þér fullkominn stað fyrir æfingar í heimahúsum. Setja til hliðar tíma og stað mun hafa mjög jákvæð áhrif á eftirfylgni þína. En ef þú ert enn á girðingunni skaltu lesa um gleði heimaþjálfunarinnar .