Þessar aðgerðir fylgist með því að fylgjast með hitaeiningum sem brenna, þyngd og fleira
Þyngdartap fer eftir því að borða færri hitaeiningar en brenna á hverjum degi. Skoðunarmælar fyrir hreyfimyndir geta hjálpað þér að ákvarða hversu mikið þú ert að brenna. En þú verður að fylgjast með því sem þú borðar til að halda jafnvægi við það sem þú brennir þannig að þú getur léttast. Hér er það sem á að leita að í mataræðisstuðningsaðgerðum:
- Þægindi: Hefur það app eða farsíma-vingjarnlegur staður til að skrá þig inn í matinn allan daginn?
- Mælingar á hitaeiningum brennd, samhliða kaloríum sem borðuðu. Hversu vel sýnir það þessar upplýsingar í appinu?
- Næringargreining, markmið og þjálfun. Ertu að fá næringu sem þú þarft, ekki bara að draga úr hitaeiningum?
- Leið til að skrá þig í starfsemi sem skjárinn skráir ekki (ss sund eða kyrrstæður) eða þú gerðir þegar þú gleymdi að vera í skjánum.
1 -
Fitbit fjölskyldan hæfileikamanna hefur alltaf verið samþætt með persónulegum mælaborðinu og forritinu sem leyfir þér að skrá þig inn í matinn sem þú borðar til að halda jafnvægi á móti hitaeiningunum sem þú ert að brenna. Fitbit líkanin innihalda Fitbit One og Fitbit Zip borinn á mitti og armband eða líkan sem horfa á Fitbit Flex , Fitbit Alta, Fitbit Charge , Fitbit Blaze og Fitbit Surge horfa.
- Kalsíumbrennt : Fitbit sýnir hlaupandi heildar brennisteinsbruna allan daginn, sem felur í sér basal efnaskiptahraða, þannig að þú getur jafnvægi hitaeininga í / hitaeininga út. Ef þú gerir hreyfingu sem ekki er skráð af Fitbit getur þú skráð þig inn handvirkt á netinu eða á forritinu til að bæta þeim kaloríum saman við heildina þína.
- Matur skógarhögg: Skráðu þig í gegnum app eða á netinu mælaborð. Þú getur slegið inn uppáhalds mat og máltíð til endurnotkunar. Sjá daglegar heildarupplýsingar um næringarefni eins og trefjar, prótein og fitu. Ef þú vilt önnur forrit til að fylgjast með mataræði þínu, mun Fitbit skiptast á upplýsingum um starfsemi sína með LoseIt, MyFitnessPal, SparkPeople, Walgreens Balance Rewards, digifit og Microsoft Health Vault.
- Þyngd skógarhögg : Gera þetta annaðhvort með handvirkum færslu eða með Aria WiFi mælikvarða þeirra, sem fylgir þyngd, líkamsfitu prósentu og BMI.
- Markmið og þjálfun : Setjið þyngdarmarkmiðið og sjáðu mataráætlunina fyrir kaloríumarkmiðið á hverjum degi.
- Hvað annað Fitbit lög : Sleep gæði, skref, fjarlægð, virkur mínútur (flestar gerðir).
- Kröfur : Fitbit hefur bæði iOS og Android forrit og / eða þráðlaust USB syncing með bæði tölvu og Mac.
- Kostnaður : Engin áskriftargjöld nema þú veljir Premium þjónustuna fyrir persónulega þjálfun.
2 -
The Jawbone UP er eingöngu farsíma, samstillt við farsímaforritið þitt. Líkanin eru UP2, UP3, UP4 og UP MOVE útgáfurnar.
- Kalsíumbrennt: Þú sérð allan daginn hitaeiningar, virkni hitaeiningar og hvíla hitaeiningar brenna. Þú getur skráð þig inn í starfsemi sem þú missir af því eða þú gerðir meðan þú klæðist hljómsveitinni, og taktu þá með tímastillingu sinni.
- Matur skógarhögg: Þú getur skráð þig inn á netinu á netinu eða með forritum sínum eða samhæfðum forritum, þar á meðal strikamerkjaskönnun, valið úr víðtækri matar gagnagrunni eða mynd. Þegar þú skráir matvæli færðu daglega neyslu þína litafrituð úr grænu til rauðu fyrir hitaeiningar, trefjar, ómettað og ómettað fita, kolvetna, sykur, prótein, natríum og kólesteról.
- Markmið og þjálfun : UP forritið er félagslegt og hvetjandi og gefur þér hvetja til að bæta alla þætti í lífi þínu.
- Hvað annað UP-lög: Steps, kaloría brenndur, virkur tími með styrkleiki-dulmáli litafjölda, lengsti tími virkur, lengsti tími aðgerðalaus. Þú getur stillt Idle Alerts og hljómsveitin titrar þegar þú hefur verið óvirk. Svefnstjórnun þeirra er mjög nákvæmur fyrir djúpa og létta svefn og truflun og inniheldur snjalla viðvörun til að vekja þig í besta tíma í svefnsrás þinni.
- Kröfur: IOS eða Android forrit og sími eða farsímar sem nota Bluetooth.
- Kostnaður: Engin áframhaldandi áskriftarkostnaður.
3 -
The IFit Active er hægt að nota sem líkamsband eða á belti bút, skynjari er auðveldlega skipt milli tveggja. The iFit auðveldar þér að fylgjast með hitaeiningunum sem þú borðar og hitaeiningarnar sem þú brenna. Þú getur notað takkana á skynjaranum til að taka upp hitaeiningarnar sem þú borðar í 50 þrepum. The app gerir nákvæmari mat skógarhögg og næringu mælingar, og gefur þér frábæra sýna hvernig þú jafnvægi kaloría borðað vs kaloría brenna.
- Skjár : Stutt er á hnapp til að sjá tímann, skrefin, fjarlægðina, hitaeiningarnar og hitaeiningarnar.
- Hvað það rekur : Steps, fjarlægð, allan daginn hitaeiningar brenna, kaloría borðað, líkamsþjálfunartími. Það liggur einnig að sofa.
- Kalsíum borðað : Þú getur bætt við kaloríum sem borðað eru á daglegum heild þinni með því að nota takkana á skynjari til að bæta við 50 hitaeiningum í einu. Þetta er frábært fyrir á ferð. Í appinu er hægt að bæta matvæli úr stórum gagnagrunni til að fá frekari mataræði og greiningu.
- Viðvörunarleysi : Þú getur fengið áminningatilkynningar eftir að þú hefur valið bilið.
- Líkamsþjálfun : Þú getur byrjað og stöðvað líkamsþjálfun frá skynjara.
- Sleep : Þú getur stillt það til að fylgjast með sofa sjálfkrafa í tímaramma eða byrja og stöðva svefnperlur. Það liggur djúpt svefn, létt svefn, tími vakandi, oft vakandi. Það mun titra til að vekja þig á ákveðnum tíma.
- Forrit: Samstillir um Bluetooth í iFit forritið, með gögnum bætt við iFit reikning.
- Power : Það hleður með sérsniðnum USB vöggu, gjald tekur nokkra daga.
4 -
Vivofit og uppfærð vivofit 2 eru mjög góð hæfileikar sem gefa Fitbits hlaupi fyrir peningana sína. Mikil kostur er að rafhlaðan endist í eitt ár og birtingin er alltaf á til að sýna gögnin þín. Eins og Fitbit, samstillir það með annað hvort þráðlausa USB tölvu dongle eða Bluetooth app.
- Kalsíumbrennt : Bandið sýnir allan daginn hitaeiningar sem þú hefur brennt hingað til. Forritið / mælaborðið sýnir hvernig það er miðað við daglegt kaloría markmið þitt.
- Matur skógarhögg: Garmin tengist MyFitnessPal fyrir matarskógarhögg og skiptir út kaloríugögnum með því forriti / forriti. Þetta er það sem gerir kleift að sýna hitaeininga sem neytt eru samanborið við brennt.
- Þyngd skógarhögg : Sláðu inn þyngd handvirkt og fylgst með því á graf.
- Markmið og þjálfun : Þú getur sett þyngdarmark í MyFitnessPal og fengið kaloríumarkmið.
- Hvað annað Garmin vivofit Tracks : Stíga, fjarlægð, óvirkur tími með hreyfistilkynningum, svefngæði, tengsl við ANT brjóstamjólk fylgist með brjósti.
- Kröfur : Bæði IOS og Android forrit, og / eða þráðlaust USB syncing með bæði tölvu og Mac.
- Kostnaður : Engin áskriftargjöld.
- Review: Garmin vivofit
5 -
Withings samþættir Pulse skrefsmælar, Go wearable og Steel smartwatches með Health Mate app þeirra til að fylgjast með mataræði og þyngd. Nokia keypti fyrirtækið og mun hætta við Pulse en rebranding Go og Steel. Það mun einnig verða breytingar á Health Mate app. Nokia / Withings kerfið samþættir mælingar á virkni hitaeiningum þínum og gerir þér kleift að tengja einnig Wifi mælikvarða fyrir sjálfvirka þyngd og líkams samsetningu mælingar.
- Matur skógarhögg: The app og website geta vera tengdur við frjáls MyFitnessPal reikning fyrir mat skógarhögg.
- Þyngd skógarhögg: Þú getur tengt það með Withings eða Nokia WiFi Scale til að samþætta þyngd þína eða færa inn þyngd þína handvirkt. Þú getur stillt og fylgst með þyngdarmarkmiði.
- Markmið og þjálfun : Þú getur sett markmið fyrir þyngd, og það þjálfar þig einnig til að bæta virkni þína, svefn og hjartsláttartíðni. Frekari breytingar eru að koma og sumar aðgerðir geta verið kaup í forriti.
- Það sem meira fylgir: Steps, brennt kaloría, virkni línur litakóða til að auðvelda, í meðallagi og öflugri virkni, sjálfvirk greining á æfingu og svefn.
- Kröfur: Bluetooth á iOS eða Android farsíma þínum.