Minnir þig á að komast upp og flytja hvert klukkutíma eða 30 mínútur
Rannsóknarathuganir eru að fara að sitja of mikið er eigin áhættuþáttur þess , jafnvel þótt þú fáir nóg líkamsþjálfun á hverjum degi. Sitjandi í 30 mínútur eða meira stöðugt er vandamál þegar þú ert með kyrrsetu og þá seturðu þig heima afslappandi. Hvernig geturðu verið meira í huga þegar þú setur tíma og vinnur að því að fara upp og flytja til að brjóta það upp?
Fleiri og fleiri stigamælar , líkamsræktarsveitir og klárir klukkur eru hannaðar til að tilkynna þér þegar þú hefur setið of lengi. Notkun þessara tækja eða forrita er einn af sex hackum til að sitja minna og bjarga lífi þínu .
Nýrri Fitbit módelin innihalda titringur áminningar og fylgjast með daglegum markmiðum að vera virkur á klukkutíma fresti. Ef þú hefur ekki skráð 250 skref enn á klukkustundinni færðu titringur og flass viðvörun með Alta, Alta HR, Blaze og Charge 2 og titringi og lituðum ljósum með Flex 2. Stig upp og farðu í stepping Þegar þú nærð markmiðinu þínu færðu titring og skilaboð. Með Charge 2 og Blaze, geturðu líka séð skref þitt bæta við 250 á klukkustund svo þú veist bara hversu langt þú þarft að fara til að ná markmiðinu þínu. Allir þeirra fylgjast með fjölda klukkustunda sem þú hefur náð þessu markmiði á daginn. Þú getur skoðað hvernig þú hefur náð markmiðum þínum undanfarna viku. Það sýnir einnig lengsta óvirka tímann fyrir daginn og samtals mínútur virka og kyrrsetu.
Með eldri Fitbit módelum geturðu séð virka klukkustundirnar þínar í appinu, en þeir eru ekki með titringur. Fitbit Surge inniheldur horfa á andlit með "flare" skjá sem sýnir hversu virkur þú ert í hverri mínútu.
Hæfileikar Garmins gefa þér tíma til að fara! viðvörun eftir klukkustund óvirkni. Garmin vivofit er litli bróðir línunnar. Það hefur vaxandi Færa Bar til að sýna þér hversu lengi þú hefur verið óvirkt, með viðvörun þegar það hefur farið framhjá klukkutíma. Vivofit 2 og vivofit 3 innihalda heyranlegt viðvörun og sjónvarpsviðvörun.
Garmin vivosmart og vivosmart HR hljómsveitirnar titra eftir klukkutíma óvirkni til að segja þér "tíma til að hreyfa!" Síðan þarftu að fara upp og ganga í nokkrar mínútur til að endurstilla óvirkan tíma. Þú getur einnig stillt það til að titra og birta upplýsingar um símtöl, texta eða tölvupóst frá tengdum snjallsíma. Það fylgir skrefum, fjarlægð, hitaeiningum, tíma dags og svefn. Þú getur stillt titringur til að vekja þig upp á morgnana. Þú getur pöruð það með hjartsláttartíðni til að fylgjast með styrkleikum þínum.
The Jawbone UP wristband virkni fylgist með par með símaforrit. Þú getur stillt Idle Alerts svo hljómsveitin mun titra þegar þú hefur verið óvirkt fyrir valinn tíma. Ólíkt Fitbit og Garmin geturðu stillt viðvörunina í 15 mínútur eða 30 mínútur af óvirkni ef þú vilt flytja enn oftar en einu sinni í klukkutíma. Það tekur nokkrar mínútur af hreyfingu til að fullnægja löngun sinni til þess að þú farir virkilega upp og hreyfist. Bara standa mun ekki sannfæra það. Í viðbót við Idle Alerts, það hefur fullt föruneyti af virkni og svefn-eftirlit aðgerðir. Þú getur fylgst með líkamsþjálfun, mataræði, daglegum skrefum og skapi. Það hefur hágæða eftirlit með svefngæði. The wristband hefur engin sýna af eigin, svo þú verður að samstilla það með app. The minna dýr Jawbone MOVE gefur Idle Alerts í app hennar en ekki titra.
Apple Watch Activity app minnir þig á að standa og hreyfa þig í að minnsta kosti eina mínútu á klukkutíma fresti. Það er ein af þremur lykilstarfinu sem það fylgir sjálfkrafa og birtist sem táknið um hringrásarmöguleika. Ef þú hefur ekki gengið upp innan klukkustundar gefur það þér tappa á úlnliðnum og tilkynningu sem þú þarft að standa upp. Þegar þú hefur flutt í eina mínútu, gleðst það þér og skráir árangur þinn. Forstillt markmið er stillt í að minnsta kosti eina mínútu af 12 klukkustundum á dag, sem þú getur breytt. Virkni línuritið sýnir hvaða klukkustundir þú hefur misst af. Það er ótrúlega hvatning. The Apple Watch hefur marga eiginleika fyrir göngugrindur sem þú munt njóta.
Polar felur í sér tilkynningar um óvirkni í línunni á hljómsveitum hæfileika og klukkur. Þeir bindast allir í símaforritið Polar Flow. Ef þú hefur verið óvirkt í klukkutíma færðu óvirkan viðvörun, sem einnig birtist sem skömm á daglegu dagbók þinni. Þeir hvetja þig til að vera "upp" með því að bæta við mínútum sem standa að daglegum markmiðum þínum. Þú nærð því markmiði með blöndu af standandi, gangandi og ákafari virkni. Allar þessar Polar líkön tengjast einnig Bluetooth-hjartsláttartölvum til að fylgjast með líkamsþjálfun. Líkanin eru með Polar A370 hæfni hljómsveitin, þar með talin snjall tilkynningar, úlnliðsskjár, hjartsláttarmælingar og 24/7 virkni mælingar. Ef þú vilt hlaupandi horfa, hafa M200 og M430 GPS og hjartsláttartíðni með úlnliðum.
IFit Active er hægt að nota sem líkamsband eða á belti bút. Það hefur titringur þegar þú hefur setið fyrir valið tímabil. Þó að það muni vekja athygli á þér, fylgir það ekki óvirkan tíma sem tölfræði. Skynjarinn sýnir skref, fjarlægð, hitaeiningar og kaloría sem borðað er. Þú getur fljótt skráð þig á hitaeiningum með því að ýta á hnappinn til að skrá þig á 50 kaloríugrindum. Þú getur líka fylgst með líkamsþjálfun og svefn. Það samstillir um Bluetooth í iFit app. Gjald tekur í nokkra daga.
LYCOS Life Smart Bandið hefur titringur fyrir þitt valið tímabil af óvirkni. Mörg önnur tæki hafa fyrirfram sett 60 mínútna viðvörun um að þú getir ekki breytt. En þetta hljómsveit gerir þér kleift að velja bilið þitt og breyta því eins og þú vilt. Þú getur stillt önnur titringur viðvörun. Það tengist bæði Android og IOS tæki, með tilkynningum. Þeir titra líka, sem þú gætir mistakast fyrir virkni viðvörun. Það fylgir skrefum, kaloríur brenna og lætur sjálfkrafa sofa. Það hefur fingur-stutt púls lesandi innbyggður. Það hefur 10-14 daga rafhlaða líf áður en hleðsla.
MotionX 24/7 er iOS app gerir mikið. Það breytir iPhone eða öðru tæki í allan daginn skrefmælir, hreyfimyndarann og svefnskjárinn. Þú getur einnig stillt Idle Alerts svo það muni vekja athygli á þér þegar það hefur ekki skynjað hreyfingu á tilteknu tímabili. Auk daglegra aðgerða fylgir það æfingarskrefum svo þú getir líka séð hvort þú sért að fá 30 mínútur á dag með í meðallagi æfingu sem mælt er með fyrir heilsu. Það hefur rödd þjálfara til að leiðbeina þér í gegnum tímasettar gangandi eða hlaupandi líkamsþjálfun og notar glampi símans til að taka púlsinn þinn. Svefngæðavöktunin er mjög nákvæm og er sú sama og notuð í kjálka UP. Ókostur er að það muni nota meira rafhlöðu til að vinna í bakgrunni. Þú gætir þurft að endurhlaða símann þinn í aðgerðalausum tíma.
Þessi iOS app fyrir iPhone 5S og ofan fylgir öllum daglegu virkni þinni sem skrefmælir. Þú getur stillt sérsniðnar tilkynningar um óvirkni í hvaða bili þú vilt, einu sinni eða endurtaka. Klukkan byrjar þegar hún kemst að því að þú ert aðgerðalaus. Þú getur skoðað vikulega samantektir um hversu lengi þú varst óvirkt, hvar og hvenær.
Færðu fleiri forrit fyrir iOS þarf ekki að flytja símann með þér eða vera með hæfileik. Það er skrár frekar en skynjara, sem gerir þér kleift að smella á forritið á iPhone eða iPad þegar þú vilt taka upp tíma, sitja, standa, hreyfa, æfa eða sofa. Ef þú gleymir að breyta stigi þínu geturðu alltaf farið aftur og breytt upphafs- og lokadag. Þú getur stillt áminningar fyrir hvaða stig sem er. Ef þú vilt láta þig vita þegar þú hefur ekki breyst frá að sitja / óvirk eftir 20 mínútur getur þú gert það. Þú getur skoðað daga eða tímabil daga og borið saman tvo daga eða tímabil. Það er einfalt að nota og mjög ódýrt á um dollar. Ef þú getur orðið vanur að nota það, verður þú að verða miklu meira meðvituð um hversu mikinn tíma þú eyðir.
Viltu bara vakta fyrir brot? Þessi app fyrir IOS og Mac gerir þér kleift að setja áminningar fyrir valið bil til að minna þig á að þú takir hlé frá að sitja. Það er sveigjanlegt fyrir þann tíma milli áminningar, auk lengd hlésins. Ef þú vilt að vekja þig á 30 mínútna fresti til að taka 2 mínútna virkan hlé, getur þú gert það. Það er auðvelt að stilla tímann á milli hléa og það liggur í bakgrunni. Það skilur ekki athafnir þínar og það gefur engar línurit eða samanburð frá degi til dags.