Hvernig á að stilla pedometer eða líkamsband fyrir betri nákvæmni

Notaðu Meðaltal Stride Lengd til að stilla pedometer þinn

Þú getur gert mælingar á skrefmælum þínum nákvæmara með því að stilla það fyrir meðaltal skref lengd eða meðaltal skref lengd. Skrúfjárn hafa yfirleitt sjálfgefið lengd sem þeir nota til að meta fjarlægðina, þar sem hvert skref er gert ráð fyrir að vera nær 2,2 fet (26 tommur) fyrir konur og 2,5 fet fyrir karla.

Þú gætir þurft að ná meira eða minna fjarlægð með hverju skrefi, þannig að að stilla þennan númer mun leyfa skrefamælinum að vera nákvæmara í fjarlægðarlestuninni.

Lesið fyrst leiðbeiningarnar á skrefamælinum þínum vandlega. Flestir biðja um skrefslengdina, þótt þeir megi kalla það skref lengd. Hér er hvernig á að skilja og mæla þetta.

Meðaltal skref lengd

Stígslengdin er fjarlægðin frá hælprentuninni á einum fæti í hælprentun hinna fóta á gangandi stigi. Þetta er fjarlægðin sem ferðast áfram með einum fæti. Meðaltal sem þú munt sjá sem skráð er á mörgum stöðum er 2,2 fet (0,67 metrar) fyrir konur og 2,5 fet (0.762 metrar) fyrir karla, en það fer mjög mikið á hæð.

Fitbit gerir þér kleift að breyta þreparlengdinni (sem þeir kalla á lengdarlengdina) með því að nota Edit Profile aðgerðina á netinu mælaborðinu eða í forritinu undir Account, Advanced Settings.

Meðalstór lengd

Stærsti lengd getur þýtt það sama og skref lengd, eða það getur þýtt fjarlægðina sem ferðaðist um hælinn af einum fæti í næsta skipti sem sömu fótur slær niður.

Með öðrum orðum, það myndi vera tveir skref síðan á þeim tíma sem hinn fótur hefur einnig snert niður einu sinni. Ef þú stillir skriðsmælinn þinn fyrir skref lengdina og uppgötva það virðist vera að halfa fjarlægð þína skaltu lesa leiðbeiningarnar aftur. Það kann að vilja stíga lengdina, sem er tvö skref. Einnig, ef þú átt í upphafi að hugsa um að stígvélarmælinn þurfti að stíga lengdina en þú virðist vera tvöfaldur fjarlægðin skaltu lesa aftur eins og þeir kunna að hafa virkilega langað að stíga lengdina.

The Wet Foot Walk Aðferð til að mæla stríðarlengd

Rob Sweetgall af Creative Walking, Inc. touts þessa aðferð við að mæla skref lengd til að stilla pedometer þinn. Búðu til vatnspott á strætisströnd eða götu þar sem þú getur gengið náttúrulega hraða fyrir og eftir að þú nærð því. Byrjaðu að ganga á náttúrulegum hraða og ganga í gegnum vatnið. Halda áfram að ganga náttúrulega í um 10 skrefum.

Metið nú fjarlægðina frá hælnum til vinstri fótspors þíns til hælsins á hægri fótspornum þínum á nokkrum blautum fótsporum og meðaltal þeirra. Ef skriðsmælirinn þinn er stilltur í fætur, skiptu tommu með 12 til að fá fætur. Skref lengd í tommu deilt með 12 tommu = Skref lengd í fetum.

Mæla fjarlægð Short Walk

Mæling á þekktri fjarlægð, svo sem 20 fet eða 50 fet. Haltu því hratt í náttúrulega gönguna þína og telðu fjölda skref sem þarf til að ná þeim fjarlægð. Skiptu fjölda feta með fjölda skrefum. Fætur deilt með skrefum = Skref lengd í fetum.

Mæla fjarlægð Long Walk

Ef þú notar skrefatöluna þína yfir lengri þekktum göngufæri, þá ætti það að gefa nákvæmari meðaltalsþrepslengdarmæling en stuttan gönguleið. Hér eru tvær tillögur.

Notaðu fótboltavöll, sem er 300 fet frá marklínu til marklínu.

Telðu skrefunum þínum. Skiptu 300 eftir fjölda skrefa.

Notaðu regluspor á framhaldsskólanum. Þetta er erfiður vegna þess að sumir eru 1/4 míla = 440 metrar = 1.320 fet á meðan aðrir eru 400 metrar = 1.308 fet, þannig að þú gætir þurft að spyrja þjálfara. Ganga aðeins í innri akrein. Telðu skrefunum þínum. Skiptu um 1.320 eða 1.308 með fjölda skrefum.

Athugaðu fjarlægðina þína með Online Kortlagningartæki

Notaðu forritið á netinu kortlagningu til að teikna og mæla gönguleiðina þína. Athugaðu síðan þetta gegn lestamælinum þínum. Þú gætir líka notað GPS-undirstaða gangandi forrit í farsímanum þínum, en þetta er oft á bilinu 10 prósent fyrir fjarlægð miðað við aðrar mælingar.

Tíu skrefsmælingar

Gerðu merki á hæl hægri fæti og farðu síðan 10 skref, merktu þar sem hælin setur niður á tíundu þrepinu. Mæla fjarlægðina. Skiptu þeim fjarlægð með 10. Þessi aðferð getur verið ónákvæm vegna þess að þú byrjar og endar á dauða stöðvun, sem er ekki venjulegt skref þitt.

Áætlun eftir hæð

Þetta eru grófar áætlanir en gagnlegar til að athuga árangur þinn með öðrum aðferðum. Það er aðferðin sem notuð eru í sjálfvirkum stillingum margra pedometers og virkni rekja spor einhvers:
Konur: Hæð þín x .413 er jafngildir lengd skrefsins
Karlar: Hæð þín x .415 er jafngildir lengd skrefsins

Skrefsmat Nákvæmni fyrir Fitbit Hæfileikar

Ef Fitbit líkamsræktarbandið þitt virðist vera að telja of mörg skref skaltu nota forritið eða mælaborðið til að skipta um stillinguna í "Dominant Hand." Það mun draga úr hreyfingar næmi fyrir hreyfingar armsins. Ef það virðist telja of fátt skaltu breyta stillingunni í "Non-Dominant Hand."

Fjarlægðarnákvæmni fyrir Fitbits

Þú getur breytt styttri lengd þinni (sem er í raun stíga lengdin) í gegnum Edit Profile virka á netinu Mælaborðinu. Í appinu getur það verið stillt á reikningnum, ítarlegri stillingum, ströngu lengd valmyndinni. Þú getur stillt bæði gangandi og hlaupandi lengd, eins og þau eru oft öðruvísi. Ef fjarlægðarmatið virðist ónákvæmt, notaðu þessa aðgerð til að stilla það til betri nákvæmni.

Leiðarmælir leiðbeiningar

• Fitbit : Hjálp og handbækur fyrir Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One, og Aria Scale.
• Sportline: Smelltu á tengilinn "Learn More" fyrir líkanið þitt og það er hlekkur til að hlaða niður handbókinni. Eldri gerðir eru flokkaðar sem "Legacy Products."
• Yamax Digiwalker: Models SW-201, SW-651 og SW-701
• Omron: Omron stígvél handbækur

> Heimildir:

> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parameters of Walking og skokk á heilbrigðum ungum fullorðnum," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Útgáfa 1.

> Hatano Y. "Notkun pedometer til að stuðla að daglegu gangandi æfingu." Int. Ráðherra heilbrigðisfulltrúa. Náms. Recreat. 29: 4-8, 1993.

> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "One-Mile Step Count á gangandi og gangandi hraða" ACSM's Health & Fitness Journal, janúar / febrúar 2008, Vol. 12, nr. 1.