Notaðu Smart Ábendingar til að léttast með Fitbit
Ertu að hugsa um að nota Fitbit til að léttast? Ef þú ert að bera saman módel er mikilvægt að vita hver Fitbit er best fyrir þyngdartap og áhrifaríkasta fyrir lífsstíl þinn. Hver fyrirmynd veitir mismunandi eiginleika og það eru kostir og gallar við hvert. Svo hvernig ertu að gæta þess að þú missir af með Fitbit og ekki pakka á pundum í staðinn? Það eru nokkrar mismunandi leiðir til að tryggja að það gerist .
Hvers vegna missa þyngd með Fitbit?
Það eru heilmikið af virkni rekja spor einhvers á markaðnum. Ég hef prófað og skoðað mörg mismunandi vörumerki. Sumir eru frábærir til að fylgjast með íþróttastarfsemi þinni. Sumir eru góðir til að stuðla að góðri vinnustöðu eða betri svefn. En Fitbit er uppáhalds minn fyrir þyngdartap. The trackers veitir nokkrar aðgerðir sem gera það sérstaklega gott fyrir þyngdartap.
Í fyrsta lagi er fjölbreytt úrval af stílum til að velja úr . Það þýðir að þú getur valið Fitbit sem vinnur með fataskápnum þínum og lífsstíl þínum. Líkön eru:
- Fitbit Zip (59,99 Bandaríkjadali): Helstu líkanið sem klippir í fötin. Trails skref og hitaeiningar. Koma í bleiku eða svörtu.
- Fitbit Flex 2 : ($ 59,95) A grannur vatnshelt band sem fylgir skrefum og hitaeiningum. Koma í mörgum litum og hljómsveitum með marga möguleika til að sérsníða.
- Fitbit Alta (129,95 $) og Alta HR (149,95 $): Slim hljómsveitir sem fylgjast með hitaeiningum, skrefum og svefngögnum (aðeins HR). Alta HR fylgir einnig hjartsláttartíðni og býður upp á aðra eiginleika. Mismunandi litir og hljómsveitir í boði.
- Fitbit Charge 2 ($ 149,95) Víðtækari band sem gefur hjartsláttargögn, tengdur GPS, svefnmælingar og aðrar aðgerðir. Mismunandi litir og breytilegir hljómsveitir í boði.
- Fitbit Versa ($ 199,95) Horfa-stíl band með lit snerta skjár, smartphone tilkynningar, flestir eiginleikar annarra módel, og á skjánum líkamsþjálfun. Mörg skiptanleg bandstíll og litir í boði. Þetta líkan er einnig sundföt og veitir heilsufarsskýrslu kvenna til að skrá þig inn tímabil, fylgjast með hringrásinni og meta egglos.
- Fitbit Ionic ($ 299,95) Smartwatch Fitbit sem býður upp á eiginleika annarra gerða auk innbyggða GPS, forrit fyrir veður, Fitbit Pay, Starbucks, Strava og fleira. Einnig geymir og spilar tónlist. Margir litir og hljómsveitir stíll laus.
Næst er Fitbit mælaborðið sérstaklega vel í stakk búið til þyngdartap. Sérhannaðar flísar hjálpa dieters að skilja og stjórna orkujöfnuði til að léttast . Það skiptir ekki máli hvaða mataræði þú ert á, orkujöfnuður er lykillinn að þyngdartapi . Mælaborðið hjálpar þér að stjórna hitaeiningum og hitaeiningum og hjálpa þér einnig að fylgjast með og stjórna makroutrient jafnvægi þínum . Að halda fitu, kolvetnum og próteinmegni í jafnvægi hjálpar þér að stjórna heildarmatinu.
Fitbit pör einnig óaðfinnanlega með gagnlegum forritum og öðrum tækjabúnaði til að auðvelda þyngdartap. Til dæmis getur þú parað rekja spor einhvers með Fitbit Aria 2 , Wi-Fi líkamsfitu mælikvarða sem samstillir með mælaborðinu þínu þannig að þú hafir samþættan þyngdartakmarkaðakerfi. Aria 2 getur fylgst með mörgum notendum og mælir ekki aðeins þyngd heldur einnig líkamsþyngdarstuðul og líkamsfitu svo þú getir horft á marga mælikvarða breyst með tímanum.
Að lokum geturðu líka parað rekja spor einhvers með Fitbit Flyer , þráðlaust hæfni heyrnartól.
Fitbit bætir einnig við Strava, forrit sem tengir hlauparar og hjólreiðamenn til að hjálpa þeim að ná þjálfunar markmiðum, MyFitnessPal og LoseIt, tveimur vinsælum kaloría rekja forritum.
Hvaða Fitbit er best fyrir þyngdartap?
Svo hvaða Fitbit er best þegar þú ert að reyna að léttast? Allir þeirra veita aðgang að Fitbit mælaborðinum, þannig að sá sem mun virka best fyrir þig er sá sem þú munt vera oftast og hefur eiginleika sem þú notar reglulega. Svo ef þú ert á markaðnum til að kaupa Fitbit skaltu velja stíl sem passar kostnaðarhámarkið, fataskápnum þínum og lífsstíl þínum.
Taka þátt í þessum þáttum:
- Hvað er kostnaðarhámarkið mitt? Verð Fitbit er breytilegt frá tæplega $ 60 fyrir Fitbit Zip til tæplega 300 $ fyrir Fitbit jóníska. Þó að það sé klárt að fjárfesta í heilbrigðisbúnaði til að hjálpa þér að ná þyngdartap og hæfileikum þínum, viltu ekki borga fyrir aðgerðir sem þú þarft ekki. Svo vertu skýr um þá eiginleika sem þú vilt og mun ekki nota.
- Er daglegur fataskápur þinn íþróttamaður? Viðskipti frjálslegur? Professional? Gakktu úr skugga um að þú fáir fyrirmynd sem þú getur klæðst á bæði vinnutíma og spilunartíma. Hugsaðu um tegund föt sem þú klæðist um helgar og kvöldin. Það er algerlega nauðsynlegt að safna gögnum á þessum tíma, svo ekki kaupa líkan sem þú myndir ekki klæðast á veitingastað, í fríi eða út á bæinn.
- Virkar þú á lyklaborð allan daginn? Ef Fitbit hljómsveitin þín smellir á tölvu lyklaborðið þitt, munt þú sennilega taka það af og þá munt þú missa aðgang að nokkrum af bestu gögnum og eiginleikum. Svo ef tölva vinna er stór hluti af starfi þínu, veldu mjúkt band, hljómsveit sem hægt er að færa hærra á handlegginn eða einn af þeim módelum sem þú getur bút til í fötin.
- Ætlarðu að klæðast Fitbit að sofa? Sumir dieters finna að það er gagnlegt að fylgjast með svefngögnum. Flest Fitbit tæki veita svefnmælingar og sumar gerðir (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) veita mælingar á svefnstigi til að gefa þér upplýsingar um þann tíma sem þú eyðir í mesta hvíldartíma. En sumir af Fitbits líkamans eru lítill stærri og mega ekki vera ánægð fyrir alla að vera á nóttunni.
- Er öflugur æfing hluti af áætlun um þyngdartap? Ef þú sviti mikið á æfingu skaltu velja líkan sem getur tekið hitann. Sumir af bestu leðri hljómsveitum eru ekki líklegar til að halda í miklum svita. Og ef sund er æfing þín, þá ættir þú að velja Fitbit líkan, eins og Ionic klæðningin, sem er vatnsheldur og hönnuð til notkunar fyrir æfingu í vatni.
- Þarftu sérstaka eiginleika eins og hjartsláttartíðni, GPS eða þjálfun? Ef þú gengur eða hlaupast utan getur þú valið tæki sem fylgir hraða og fjarlægð. Fitbit Blaze og Charge 2 veittu tengdu GPS fyrir hreyfingarfólk sem bera snjallan síma. En ef þú vilt ekki að bera símann, þá er jóníska besti kosturinn fyrir þig. Það veitir GPS (engin sími þörf) og geymir tónlist á klukkunni svo þú getir hlustað á uppáhalds lagin þín án þess að bera auka tæki. Bæði Blaze og Ionic veita á skjánum líkamsþjálfun með Fitstar þjálfun. Og Alta HR, Charge 2, Blaze og Ionic veita hjartsláttargögn.
- Ætlarðu að nota lífsstíl eiginleika? Allir Fitbit getur hjálpað þér að léttast, en þú getur líka notað tækið til að stjórna helstu lífsstílumhverfi eins og heilbrigður. Þú munt fá tilkynningar um smartphone á nokkrum tækjum (Alta, Alta HR, Charge, Blaze og Ionic), en Blaze og Ionic veita bjarta litríka skjá sem auðvelt er að lesa. Þessir tveir tæki hafa einnig slökkt á app til að veita leiðarljós álag. Og jóníska hefur veskisforrit sem geymir upplýsingar um kreditkort svo þú getir greitt beint úr horni.
Hvernig nota á Fitbit fyrir þyngdartap
Ef þú vilt léttast með Fitbit, seturðu upp mælaborðið á réttan hátt og vísar oft til þess. Hvert flísar á mælaborðinu stuðlar að góðri heilsu, en það eru nokkrir sem skiptast meira þegar aðalmarkmiðið er að grannast niður. Sérsníða mælaborðið til að auðkenna þessar mikilvægu flísar.
- Matáætlun. Notaðu þennan flís til að stilla þyngdartap þitt . Þú getur ákveðið hversu mikið þyngd þú vilt missa og hversu erfitt þú ert tilbúin til að vinna til að ná því markmiði. Byggt á markmiði þínu, færðu daglega kaloría halla . Þegar þessi eiginleiki er stilltur geturðu athugað þennan flís allan daginn til að finna út hversu mikið þú getur borðað til að viðhalda halla þínum.
- Hitaeiningar í móti út. Þetta er flísar með mælinum að framan. Það segir þér hversu mörg hitaeiningar þú hefur neytt svo langt í dag miðað við fjölda kaloría sem þú hefur brennt. Í lok dags, vilt þú að lestur mælisins sé í miðju grænu svæði. Svo hvernig gerir þú það að gerast? Gakktu úr skugga um að þú borðar færri hitaeiningar en brenna. Þetta skapar kaloría halla. Þegar kaloríahaginn þinn samsvarar hallanum sem þarf til að þyngdartapsmarkmiðið þitt (sett upp í mataráætluninni) þá endarðu daginn í grænu svæðinu.
- Áætlun um stundartíma. Notaðu þennan flís til að auka umbrot þitt . Athugaðu það allan daginn til að ganga úr skugga um að þú farir í kring og brennir eins mörgum kaloríum og mögulegt er allan daginn. Þarftu áminningu að fara upp og flytja? Allar Fitbit gerðirnar veita áminningum að færa, nema Fitbit Zip. Þú getur einnig notað tímabundna virkni til að greina tíma dagsins þegar líklegt er að þú sést að minnsta kosti. Setja upp virkni dagsetningar á þessum tímum. Skipuleggðu göngutúr með vini, húsverkum eða málum sem þurfa að ganga á þessum tímum.
Það eru aðrar Fitbit mælaborðsflísar sem geta verið gagnlegar þegar þú ert að reyna að léttast. En aðeins bæta þeim við mælaborðið ef þú notar gögnin í raun. Ef þú deilir mælaborðinu þínu með flísum, tölum og gögnum sem þú getur ekki notað, gerir það mikilvægar upplýsingar erfiðara að finna.
- The Sleep flísar er frábært tól fyrir dieters sem gætu sleppt æfingum vegna þess að þeir eru oft þreyttir. Það eru einnig vísbendingar sem benda til þess að við gerum minna heilbrigða matarákvarðanir þegar við erum þreytt og að fá nóg svefn getur hjálpað til við jafnvægi á hungurhormónum okkar. Þú getur notað gögnin til að gera breytingar á svefnvenjum þínum svo að líkaminn þinn fái hvíldina þarf að vera virkur á daginn og gera matarvæn matvæli.
- Nýlegar æfingarflísar munu sýna þér hversu nálægt þú ert að ná þeim æfingum og hreyfismörkum sem þú hefur stillt fyrir daginn eða vikuna.
- The Vatn flísar er mjög gagnlegt fyrir dieters sem hafa tilhneigingu til að borða þegar þau eru þyrstur .
- The Resting Heart Rate flísar geta verið gagnlegar fyrir fólk sem hefur tilhneigingu til að borða til að bregðast við streitu. Ef þú finnur sjálfan þig á vendingunni eða í kæli þegar þú ert ekki svangur skaltu athuga hvíldartíðni þína. Það er mögulegt að þú sért kvíðin eða stressuð. Notaðu síðan Relax forritið til að róa þig með djúpt öndun í stað matar.
- Efstu merkin og vinirnir eru frábærir auðlindir fyrir fólk sem nýtur samkeppnishæfrar áskorunar og sem þjóna vel með stuðningi annarra.
Get ekki léttast með Fitbit? Common gildra
Svo hvers vegna eru sumir neytendur fyrir vonbrigðum þegar þeir missa ekki með Fitbit? Það er oft vegna þess að þeir hafa óraunhæfar væntingar. Gögnin sem þú safnar með Fitbit þínum geta hjálpað til við að gera þyngdartapið nákvæmara. En ekkert tæki getur hvatt þig til að æfa þegar þú vilt ekki eða sleppa skemmtun þegar þú ert sannfærður um að þú þurfir það.
Önnur ástæða þess að Fitbit gæti mistekist er ósamræmi notkun. Sumir fæðingaraðilar nota aðeins Fitbit sinn á "góðum" dögum þegar æfingin og matarvenjur þeirra eru þess virði að taka upp. En ef þú ert aðeins með tækið stundum missir þú tækifæri til að safna nákvæmum gögnum. Þá getur þú ekki gert breytingar til að bæta líkama þinn.
Virkni rekja spor einhvers getur verið frábært tól til að hjálpa þér að grannur niður. Og Fitbit þyngdartap áætlunin getur unnið. En þú þarft að vera með Fitbit þinn reglulega, safna nákvæmustu gögnum og síðan nota upplýsingarnar til að gera heilbrigt langtíma breytingar á daglegu mataræði og æfingaráætlun.
> Vara sýni voru veitt af framleiðanda til skoðunar.