Það eru svo margir góðar ástæður til að bæta líkamsstöðu þína. En vissir þú að betri líkamshiti gæti raunverulega hjálpað þér að léttast? Bætt viðhald einn veldur ekki þyngdartapi, en það getur haft áhrif á þá þætti sem þyngjast erfiðara eða auðveldara. Til dæmis:
- Betri líkamshiti getur hjálpað til við að banna mataræði sem tengist þreytu. Í nýlegri viðtali við dr. Holly Phillips bendir læknirinn á að bætt líkamsstöðu sé ein besta leiðin til að bæta orkuþéttni við þyngdartap.
- Gott skipulag hjálpar til við að bæta sjálfstraustið. Viltu líta þynnri strax? Gott skipulag þynnar rammann þinn strax og gerir þér kleift að líta betur út um líkamann. Rannsóknir hafa sýnt að þegar fólk lítur á góða líkamshluta, þá líður þau meira örugg.
- Gott skipulag bætir þægindi og hreyfanleika. Þegar þú stendur upp beint eða situr hátt við borðið, vinnur vöðvarnir á skilvirkan hátt. Þetta hjálpar til við að bæta þægindi þinn og getur hjálpað þér að hreyfa þig meira um daginn.
Svo ertu tilbúinn til að standa hátt og auka þyngdartapið þitt? Það eru fimm einfaldar leiðir til að bæta líkamsstöðu þína.
1 - Hvernig á að læra betra stellingu
Vissir þú að þú getur kennt þér betra líkamsstöðu? Það er ein auðveldasta leiðin til að bæta líkamsstöðu þína til að líða og líða örugglega strax. Einfaldlega standa fyrir framan spegil og æfa góða röðun. Hér er hvernig á að gera það:
Miðaðu þyngd þinni á báðum fótum og lengdu hrygg þinn þannig að höfuðkórinn þinn líður eins og að það sé varlega hert í loftið. Slakaðu á hálsinn svo að nálarinn sé langur og glæsilegur. Sentaðu síðan höku þína þannig að höfuðið þitt fari ekki. Rúlla axlirnar aftur og aftur til að hreinsa varlega og lyftu efri bakið. Taktu þér smá stund til að slaka á í bættu stöðu þinni og gera breytingar, en ekki haltu því!
Ef þú æfir góða líkamsstöðu í 3-5 mínútur á hverjum degi, finnurðu sjálfan þig að athuga líkamann og gera náttúrulegar leiðréttingar allan daginn.
2 - Æfingar til betri eftirlits
Venjulegur æfing mun hjálpa til við að bæta hreyfinguna í liðum og hjálpa vöðvunum að hreyfa sig betur. Æfing getur einnig hjálpað þér að ná eða viðhalda heilbrigðu þyngd til að bæta líkamann. En sumir æfingakennarar eru sérstaklega góðir í því að bæta góða líkamsstöðu.
Jógaþættir bæta almennt eftirlitsvitund og fela í sér æfingar sem stuðla að réttri röðun. Tai Chi bekkir eru einnig góðar fyrir fólk sem vill bæta líkamshita. En ef þú getur ekki komið í hópflokks, þá eru líka æfingar sem þú getur gert heima til að losna við slæmu líkamshita. Reyndu að gera aðeins fimm mínútur á hverjum degi til að standa hærri og hreyfa meira þægilega.
3 - Bætt viðhald með betri bra
Gott brjóstahaldara mun bæta þægindi og stuðning í efri hluta líkamans. Röng brjósti getur hins vegar haft mikil áhrif á líkamann. Samkvæmt lingerie sérfræðingi Marie Redding, "Þegar brjóstahaldara er ekki réttur stíll fyrir líkamsgerðina þína, getur þú orðið fyrir bakverkjum og ótímabært saga. Þú gætir jafnvel lítt út eins og þú hefur sett nokkra pund."
Svo hvernig finnur þú rétta hjálminn til að bæta líkamsstöðu þína? Þú getur notað bráðabirgðaábendingar Marie sérfræðingsbragða eða talað við brjóstahaldara sem sérhæfir sig í brjóstahaldara í heimavistarverslun eða undirfatnaði. Þú getur líka fundið hjálm hannað sérstaklega fyrir betri líkamshita. BackJoy, til dæmis, gerir PostureWear Elite Sports Bra. Þetta stuðningsfat hjálpar til við að létta álag vegna lélegrar aðlögunar og þú getur þú getað klæðst boga meðan á æfingu eða tómstundastarfi stendur.
4 - Bætt viðhald með tæknibúnaði
Ef þú vilt nota tæknibúnað og þú ert með snjallsíma sem þú athugar oft, þá skaltu íhuga að nota Lumo Lift til að bæta líkamsstöðu þína. Lítið segulmagnaðir tæki er borið á brjósti þínu og gefur þér blíður titringur eða suð þegar þú byrjar að slash. Notaðu það með iPhone eða Android app til að sjá hversu oft þú slash og hreyfðu allan daginn.
Lumo Lyftan vinnur á meðan þú situr við borðið þitt, stendur í venjulegu starfi þínu eða jafnvel meðan þú hreyfir þig. Walking sérfræðingur Wendy Bumgardner nýlega skoðað hlutinn og sagði að hún vildi nota það sem stelling þjálfara, en viðurkennt að segullin hélt ekki alltaf áfram meðan á æfingu stendur.
Svipað tækni tól sem kallast UpRight mælir með stellingum og skráir gögn með smartphone app, en þetta litla tækni tól festir til baka með lími.
5 - Vertu með stelpur í góðu lagi
Eitt af mikilvægustu leiðum til að bæta slæmt viðhorf er að vera með góða skó. Það þýðir að klæðast réttum stærð, en einnig réttu skónum til að leiðrétta röðun.
Steven Weiniger, DC er talsmaður BackJoy og einnig eftirlits sérfræðingur og skapari StrongPosture æfingarinnar á BodyZone.com. Hann segir að "þreytandi röng skórastærð muni meiða fyrir hádegi, en þreytandi rangt konar skór getur leitt til alvarlegra skemmda á allan líkamann. "Fætur þínar og skórnar leggja grunninn að því að halda allan líkamann í takt. Þegar eitt lið er jafnvægi, sérstaklega fyrir fæturna, er keðjuverkun hafnað sem kastar öðrum liðum úr línu og þar með óþarfa álag á hrygg, frá ferðalögum til háls þinnar. "
Svo hvað er réttur góður af skóm fyrir góða líkamsstöðu? Það eru nokkrir tegundir sem gera stuðningsskór til að stuðla að góðri líkamsþjálfun. Og fagnaðarerindið er að þeir líta ekki út eins og hjálpartækjaskór í afa þínum! Vörumerki eins og BackJoy eru með fullt úrval af stígvélum og skóm fyrir karla og konur sem innihalda Natural Gait Line System ™, sem stýrir fótunum þínum þegar þú gengur til að halda höfuðinu, mjaðmum og fótum jafnvægi í góðu líkamsstöðu. Og Vionic skór eru annar uppáhalds meðal göngugrinda með góðri líkamshluta. Stuðningsskór þeirra og stígvél bjóða OrthaHeel tækni til að samræma fæturna og stuðla að betri líkamshluta.
6 - Betri stelling, heilbrigðari líf
Hvort sem þú velur aðferðina muntu komast að því að borga eftirtekt til að stellingin veitir raunverulegan ávinning. Þú munt líta betur þegar í stað, líða betur yfir daginn og betri líkamshiti getur hjálpað þér að léttast. Svo taktu fimm mínútur í dag og reyndu. Þú hefur ekkert að missa nema fyrir þá gnýrta sársauka vöðva og nokkrar þrjóskur pund.