Þú gætir hafa heyrt að þú ættir aðeins að missa 1 eða 2 pund í viku. En hvað um fólk sem segist hafa misst mikið hraðar? Er heilbrigður tími? Hversu fljótt getur þú léttast?
Hvar verður þú að léttast fyrst?
Ef þú byrjar á heilbrigðu þyngdartapi, gætir þú furða þar sem þyngdartap mun gerast fyrst. Mun maga þín grannur fyrst eða mun þyngdartap sýna í brjósti þínu eða á læri þínum?
Svarið er breytilegt frá einstaklingi til manns. Í upphafi áætlunarinnar reyndust margir dieters týnt vatnsvigt. Þú ert líklegri til að taka eftir að kviðinn þinn sé svolítið minni. En vatnsleysi er öðruvísi en feitur tap.
Fita tap mun gerast á mjög smám saman hraða yfir líkama þinn. Sumir dieters taka eftir því í brjóstinu fyrst og aðrir í mjaðmirnar og lendunum. Þó að þú getir hert og tónað mismunandi sviðum líkamans með hreyfingu getur þú ekki blettur minnkað eða valið eitt svæði líkamans þar sem þú vilt að fita tapi.
Hversu hratt er að missa þyngd
Er að missa fimm pund á viku óhollt? Svarið við hversu fljótt að léttast getur verið breytilegt frá einstaklingi til manns. Það getur líka verið háð því hvar þú ert í þyngdartapi. En ef þú ert að sjá hratt þyngdartap á sjónvarpsveruleika eða í auglýsingum á netinu þarftu að skilja að það er yfirleitt óraunhæft að búast við sömu niðurstöðum .
Í sumum erfiðustu aðstæðum geta dieters týnt tíu eða jafnvel 20 pundum á viku. En Extreme er lykilorðið hér. Fólkið á mörgum raunveruleikasýningum og sem léttast fyrir auglýsingar fara í ótrúlega ráðstafanir til að missa mikið af þyngd í takmarkaðan tíma. Og þeir eru stundum greiddir fyrir viðleitni sína.
Aðstæður sem þú sérð í sjónvarpi eru oft ekki þau sömu aðstæður sem þú sérð í raunveruleikanum.
Að auki er fólk á sumum sjónvarpsþáttum fylgst með læknum. Þeir æfa undir eftirliti leiðbeinenda (í allt að átta klukkustundir á dag) og þeir fylgja mjög ströngum, kaloría-stjórnandi mataræði. Þeir búa einnig með myndavélum sem fylgja þeim í kring til að taka upp hvert nibble og skemmtun.
En eins og þú hefur séð í fjölmiðlum, eru þessi mikla þyngdartap viðleitni yfirleitt ekki sjálfbær í langan tíma. Mörg þyngdartap sýna að keppendur endurheimta þyngdina eftir að þeir snúa aftur heim til venjulegs lífs.
Quick Þyngdartap fæði sem vinna
Auðvitað, ekki allt sem þú sérð í sjónvarpinu er líklegt að mistakast. Mörg almennt viðurkenndar áætlanir um þyngdartap hafa samþykkt nýjar áætlanir um mataræði sem hvetja til hratt þyngdartaps á fyrstu stigum. Og það eru nokkrar mataræði eins og Atkins og The South Beach mataræði sem hafa skjótan þyngdartap sem er áætlað í upphafi átaks áætlana. Sumir af þessum áætlunum missa allt að 14 pund á tveimur vikum.
Svo gera þessi fljótur þyngdartapi mega vinna? Margir sinnum gera þeir það. En skammtíma hratt þyngdartapið er fylgt eftir með því að skipta yfir í langvarandi viðhaldsáætlun fyrir hægari og sanngjörnari þyngdartap.
Þannig, eftir inngangsþrep, tapar þyngdartapið um það bil 1-2 pund á viku.
Annar tegund af fljótandi þyngdartapi er mjög lítið kaloría mataræði (VLCD) sem er undir umsjón læknis. Læknar munu stundum setja sjúkling á fljótandi mataræði 800 hitaeiningar á dag til að undirbúa sjúklinginn fyrir aðgerð eða af öðrum læknisfræðilegum ástæðum. En þessi þyngdartap eru ekki örugg fyrir alla og ætti aðeins að fylgja undir eftirliti læknis.
Að lokum, þeir sem hafa haft þyngdartilfærslu , eins og magabreytingar eða hringrásarskurðaðgerð, upplifa oft þyngdartap á mun hærra hlutfall en einum eða tveimur pundum á viku, en að lokum lækkar hlutfall þeirra taps líka.
Quick Þyngdartap Fita
Svo hvaða fljótur þyngd tap mataræði forrit virka ekki? Þeir sem lofa mestu niðurstöðum. Þetta eru mataræði sem segjast geta týnt 20 pund á viku eða missir 10 pund á þremur dögum . Ég hef reynt nokkrar af þessum forritum og enginn þeirra hefur búið til niðurstöðurnar sem ég bjóst við.
Þegar þú heyrir um að vinir þínir missi þyngd fljótlega á nýjustu mataráætluninni, eru þeir líklega að fylgja einum af þessum fíddufæði . Mikið af því sem er glatað á þessum fjórum vikum fæðutegundar er vatnsþyngd. Það þýðir að mjög lítill líkamsfitur hefur tapast. Fad mataræði getur einnig leitt til taps á maga vöðva, eitthvað sem þú þarft meira af , ekki síst, til að viðhalda heilbrigðu þyngd.
Að auki getur tapa og endurheimta þyngd hratt (þekktur sem þyngd hjólreiðar ) leitt til aukinnar hættu á ákveðnum heilsufarsvandamálum, þ.mt gallsteinum. Þyngd tapað í kjölfar mataræði eða annan öfgafullan þyngdartap er næstum alltaf skilað, ásamt nokkrum aukahlutum.
Hvernig á að léttast á heilbrigðu verði
Þyngdartap á einnar til tveggja pund á viku er oftast mælt með. Af hverju? Vegna þess að sérfræðingar hafa komist að því að hlutfallið sé raunhæft og framkvæmanlegt fyrir flestar dieters.
Breytingarnar sem krafist er vegna þyngdartaps á hraðari hraða eru ekki sjálfbær og eru nánast alltaf óhollt. Svo hversu hratt ætti þú að léttast? Eins fljótt og líkaminn mun leyfa með heilbrigt mataræði og æfingaráætlun . Og ef þú ert ekki viss um þyngdartap eða vöru sem þú sérð í sjónvarpi skaltu spyrja heilbrigðisstarfsmann þinn. Læknirinn þinn er oft besti uppspretta upplýsinga um hvað er best fyrir heilsuna þína.