Ruby Tuesday er vinsæll skyndibitastaður veitingastað sem býður upp á fjölda heilbrigða val fyrir dieters. En ef þú ert ekki varkár, getur Ruby þriðjudagur kaloríuþrýsting þinn farið framhjá. Svo hvernig gengurðu úr því að þú borðar mataræði-vingjarnlegur máltíð þegar þú ferð? Notaðu þessa handbók til að ganga úr skugga um að þú pantir bestu heilbrigðu matseðilatriðin á Ruby þriðjudaginn og haltu í burtu frá matvælum sem valda því að mataræði þitt slær skids.
Hvernig á að draga úr Ruby Þriðjudagur Kalsíum
Sumir heilbrigðu mataræði á Ruby Tuesday eru lág í kaloríum. Reyndar eru sum atriði sem hljóma eins og þau gætu verið slæm fyrir mataræði þitt í raun slæmt val. Til dæmis eru nokkrir steikar og kartafréttir sem geta hjálpað þér að halda í mataræði þínu.
En þá eru aðrir hlutir sem hljómar heilbrigt en eru mjög háir í fitu og hitaeiningum. The Grillaður Kjúklingasalat, til dæmis, hefur yfir 700 hitaeiningar. En það hljómar eins og heilbrigð matseðill fyrir þyngdartap!
Svo hvernig ertu viss um að þú pantar besta máltíðina fyrir mataræði þitt ? Það er klárt að athuga valmyndina áður en þú ferð. Notaðu þessa handbók og Ruby Tuesday næringar staðreyndir á netinu til að finna hlut sem þú vilt. Athugaðu kaloríufjöldann og sjáðu einnig grömm af fitu, kolvetnum, próteinum og trefjum.
Matur sem er lægra í hitaeiningum er best fyrir þyngdartap, en matvæli sem eru hærri í próteini og trefjum munu hjálpa þér að líða fyllri lengur eftir að þú borðar .
Margir dieters finna að þessi matvæli hjálpa þeim að borða minna allan daginn . Þú gætir líka viljað athuga natríum innihald uppáhalds fatsins. Máltíðir sem eru mjög háir í natríum geta valdið því að þú haldir vatn og finnst uppblásinn.
Heilbrigður valmyndarval
Þessi Ruby þriðjudagur valmynd getur hjálpað þér að halda mataræði þínu á réttan kjöl.
Ef þú skoðar Ruby Tuesday næringar staðreyndir, munt þú sjá þessi atriði skráð undir "Smart Valmynd Choices."
- Suðaustur Grillaður Kjúklingasalat: 348 hitaeiningar, 3 grömm af trefjum, 44 grömm af próteini
- Kjúklingur Bella: 332 hitaeiningar, 3 grömm af trefjum, 40 grömm af próteini
- Plain Grilled Petite Sirloin: 203 hitaeiningar, 0 grömm af trefjum, 43 grömm af próteini
- Plain Grillaður Kjúklingur: 190 hitaeiningar, 0 grömm af trefjum, 36 grömm af próteini
- Plain Grillaður Lax: 330 hitaeiningar, 0 grömm af trefjum, 39 grömm af próteini
- Blackened Tilapia: 200 hitaeiningar, 0 grömm af trefjum, 32 grömm af próteini
- Fresh Steamed Broccoli - 52 hitaeiningar, 3 grömm af trefjum, 3 grömm af próteini
Minna Heilbrigðar Valmöguleikar
Mörg þessara atriða hafa meira prótein og meira trefjar til að hjálpa þér að finna fullan og ánægð, en kaloríngildin eru mjög há.
- Carolina kjúklingasalat: 1102 hitaeiningar, 12 grömm af trefjum, 56 grömm af próteini
- Kjúklingur kvöldmat (stórt): 1142 hitaeiningar, 6 grömm af trefjum, 54 grömm af próteini
- Parmesan Kjúklingur Pasta: 1283 hitaeiningar, 9 grömm af trefjum, 79 grömm af próteini
- Colossal Burger: 1697 kaloría, 8 grömm af trefjum, 93 grömm af próteini
- Avókadó Grillaður Kjúklingur Samloka: 1039 kaloría, 9 grömm af trefjum, 58 grömm af próteini
- Kalifornía Tyrkland BLT: 1238 kaloría, 12 grömm af trefjum, 36 grömm af próteini
* Þessi grein var breytt af Malia Frey, Weight Loss Expert