Forvarnir og meðhöndlun á algengum aches, verkjum og meiðslum
Wrestling er mikil og krefjandi íþrótt sem oftast er stunduð í menntaskóla, háskóla og á Ólympíuleikvangi. Og wrestlers geta endað með nokkrum einstaka íþróttaskaða. Þó að flestir glíma meiðsli eru dæmigerðar stofnanir og sprains, geta alvarlegar, áverka og óvenjulegar meiðsli komið fram. Notkun rétta öryggisgír og læra góðan tækni getur farið langan veg til að draga úr hættu á meiðslum meðan á glíma stendur.
Glæpastarfsemi tölfræði
Samkvæmt upplýsingum frá Center for Injury Research og Policy eru fótbolta og glíma tveir menntaskólaíþróttir sem eru í mestri hættu á alvarlegum meiðslum íþróttamanna. The National Collegiate Athletic Association Skaði eftirlitskerfi segir að meiðsli hlutfall fyrir wrestlers háskóla er 9,6 meiðsli á 1.000 íþróttamaður útsetningu. Af þessum meiðslum koma meirihlutinn fram í samkeppni, einkum við slitameðferð.
Algengustu glímuskemmdirnar
Þó að alvarleg glíma meiðsli eiga sér stað, sem betur fer eru algengustu glíma meiðslurnar ekki alvarlegar og eru svipaðar þeim sem sjást í öðrum íþróttum. Þessir fela í sér:
Bleikur og álit
Afhending, sparring og hörð löndun leiða til margs konar marbletti og árekstra við glæpamenn.
Sprains and Strains
Besta strax meðferð fyrir sprains og stofn er RICE aðferðin. Tveir sprains sem oft eiga sér stað:
- Ökkla sprains
Ökkla sprains eiga sér stað þegar það er teygja og rífa á liðböndum sem snúa að ökklaliðinu. - Wrist Sprains
Sprained úlnlið kemur venjulega fram þegar brestur stækkar eða tár í liðböndum úlnliðsins. Fall eða lendingu erfiðara á hendur er algeng orsök úlnliðs.
Overtraining Syndrome
Overtraining heilkenni kemur oft fram hjá íþróttamönnum sem þjálfa út úr líkamanum til að batna.
Þurrkun
Annað alvarlegt heilsufarsvandamál sem margir wrestlers takast á við nær yfirþurrka þegar þeir reyna að "þyngjast".
Muscle Sore
Þetta er tegund af vöðvaspennum sem upplifað er 12 til 48 klukkustundum eftir erfiðan líkamsþjálfun eða keppni. Að fá nóg hvíld oft er allt sem þarf til að batna.
Alvarlegustu glímuskemmdirnar
Alvarlegustu glímuskemmdirnar hafa áhrif á öxl, olnboga, hné og háls. Gögnin benda til þess að algengasta orsök glíma meiðsli er að þvinga sameiginlega utan um ásættanlegt úrval hreyfingar. Algengustu alvarlegir eða áverkar meiðsli eru:
Öxlskaða
Meirihluti efri líkamans og öxlaskaða í wrestlers stafast af samsetningu af skiptimynt og snúningi meðan á keppni stendur.
- Rotator Cuff meiðsli
- Aðskilnaður öxl
- Öxlaskipting
Knee Injuries
Meirihluti hné meiðsli í wrestlers koma fyrir liðbönd í hné sameiginlega.
- Kviðverkir á framan og á bakhlið (ACL / PCL)
Elbow Dislocation
Elbows eru undir miklum álagi meðan á glíma erfiðleikum, og röskun á geislaliðinu er oft tengd við fall á útréttum handlegg meðan á niðurdrepum er að ræða.
Hálsskaða
Leghryggjalyf eru oft neydd til varnarlausra staða meðan á mörgum hreyfingum stendur, sem getur leitt til ýmissa gerða af hálsskaða.
- Neck Strain
- Whiplash
- Leghálsbrot
Aðrar glímuskemmdir
Eftirfarandi listi inniheldur önnur meiðsli sem margir wrestlers eru líklegri til að hafa á einum tíma eða öðrum. Þrátt fyrir að þessi meiðsli séu ekki á listanum yfir algengustu, ef þú glímir, gætirðu eða þekkir einhvern sem átti einhverja af eftirfarandi meiðslum vegna meiðsla.
- Achilles tendinbólga
- Achilles sinabrot
- Ökkla sprains
- Örbylgjuofn (öxl) Brot
- Heilahristingur
- Fingurbrot
- Lygi draga
- Hamstring draga, tár eða álag>
- Blóðþurrðarsjúkdómur
- Meniscus tár
- Dragður eða spenntur kálfavöðvi
- Úlnliður
- Úlnliðsbólga
Öryggisráðstöfunum fyrir glæpamenn
Glíma þarf mikla sveigjanleika, styrk og rétta tækni til að koma í veg fyrir meiðsli.
Það er nauðsynlegt fyrir íþróttamenn að hafa viðeigandi kennslu og þjálfun og alltaf að fylgja grundvallaröryggisráðstöfunum. Hér eru nokkrar ábendingar frá toppþjálfaraþjálfara og National Athletic Trainers Association.
- Lest með mjög hæft og hæft þjálfara sem sérhæfir sig í rétta öryggisþjálfun.
- Bæta sameiginlega sveigjanleika . Rannsóknir sýna að wrestlers með mikla öxl sveigjanleika þjást færri öxl meiðsli, en sveigjanleiki neðri baks, hamstrings, olnbogar og leghálsi er einnig mikilvægt.
- Forðastu hættulegan búnað og "slamming" hreyfist. Þjálfarar og dómarar þurfa að framfylgja reglum stranglega til að stuðla að öruggum glæpastarfsemi og notkun á viðeigandi öryggisgír og búnaði.
- Forðist stórkostlega þyngdartap og þyngdarskeraaðferðir með því að viðhalda góðu næringu og vökva í gegnum árstíðina.
- Notið viðeigandi öryggisgír , þar á meðal höfuðfat og munnvörður í öllum glímustörfum, fundum og mótum.
Heimildir:
Darrow CJ o.fl. "Faraldsfræði alvarlegra meiðslna meðal Bandaríkjamanna íþróttamanna í menntaskóla 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
The National Center fyrir skelfilegar íþróttir Skaðleg rannsóknir. Skelfilegar rannsóknir á skaðlegum íþróttum 26. ársskýrsla, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .