Vetraríþróttir Sársauki og meiðsla Meðferð og varnir
Bæði skíði og snjóbretti getur leitt til íþrótta meiðsli, en þeir hafa tilhneigingu til að hafa örlítið mismunandi meiðsli. Skíðamenn eru líklegri til að eiga hné á meiðslum (frá snúningshreyfingum meðan á falls stendur) og snjóbretti hefur tilhneigingu til að fá meiri líkamsskaða (vegna þess að það fellur á útréttan hönd). Það eru líka margar meiðsli algengar fyrir báðar tegundir vetraríþróttamanna.
Hér eru algengar meiðsli.
Hné
Skíðamenn eru líklegri til hnémeiðslna þar sem það felur í sér meiri snúning og beygingu. A merki um þessar meiðsli er pabbi hljóð meðan á hreyfingu stendur.
- Kviðverkir á framan og á bakhlið (ACL / PCL): Þetta eru meiðsli á liðböndum sem koma á stöðugleika á hnéinu og koma oft fram með skyndilegum snúningi meðan fæturna eru gróðursett. ACL meiðsli eru oft meðhöndluð með íhaldssömum hætti, en ef um er að ræða heilan tár, getur endurreisn verið þörf.
- Skemmdir á Meniscus : Meniscus er brjóskið í hnénum sem gerir sléttri hreyfingu. Tár geta gerst með skyndilegum snúningi hreyfingum. Meðferð er venjulega íhaldssamt, en stór tár gætu þurft aðgerð.
Höfuð, háls og öxl
Mörg þessara meiðsli eiga sér stað meðan á falls stendur. Vetraríþróttir eru mjög falleg, þannig að þú ert alltaf í hættu á þessum meiðslum.
- Hjartsláttartruflanir: Falls meðan skíði eða snjóbretti getur leitt til heilaskaða. Nauðsynlegt er að fylgjast vandlega með hvaða blása á höfuðið. Þetta kemur í veg fyrir bestu með því að vera með hjálm.
- Hvítapípli: Skyndileg hætta getur valdið því að þetta geti orðið fyrir alvarlegri hjartadrepi. Það þarf að meta af lækni.
- Neck Strain : Þetta getur verið hluti af whiplash meiðslum og getur tekið nokkra daga til að framleiða einkenni. Þú ættir að meta lækni.
- Öxlbrot (brotinn krabbamein): Brotið kraga getur gerst í haust.
- Rifinn Rotator steinar: Þessi meiðsli á öxl getur gerst vegna endurtekinna álags eða í haust.
- Aðskilnaður öxl: Þessi meiðsli getur gerst þegar hann fellur á útréttan hönd. Það er venjulega meðhöndlað íhaldssamt með hvíld, ís og lykkju.
- Skuldbreyting á öxl: Þessi meiðsli er á öðru svæði sameiginlegs en aðskilnað og það krefst lækkunar. Þá, eftir því hversu mikla meiðsli er, getur þurft annað hvort íhaldssamt meðferð eða skurðaðgerð.
Hand
Hendur þínar eru í hættu þegar þú fellur á meðan skíði og snjóbretti.
- Skautahlaup: Þetta er bráð meiðsli sem oft gerist þegar þú fellur með hendi þinni í skólagöngunum. Þumalfingurinn getur orðið veiddur og dreginn frá hendi, sem getur valdið þvaglátssár. Þetta getur valdið erfiðleikum með að grípa. Meðferð er oft með kastað eða skvett, en aðgerð getur verið nauðsynleg.
- Wrist Sprains: Falls geta leitt til sprains, sem eru venjulega meðhöndluð íhaldssamt.
- Fingurbrot: Þetta getur líka gerst á hausti. Meðferð er yfirleitt með splinting, en hægt er að minnka eða skurðaðgerð.
Til baka
Skíði og snjóbretti krefst mikils snúnings og hreyfingar á sléttum fleti, sem eykur hættu á bakverkjum.
- Lægri bakverkur: Öflugur hreyfing er ein orsök létta bakverkja og þú getur orðið fyrir skaða af ofnotkun, falli eða þegar þú kemur upp óþægilega eftir fall.
- Herniated diskar: Fall getur leitt til þessa meiðsla. Oft verður það meðhöndlað íhaldssamt, en aðgerð er ráðlögð.
Aðrar meiðsli
- Frostbite og hypothermia : Þú ert í hættu á þessum þegar þú ert úti í kuldanum. Vertu viss um að nota viðeigandi gír til að vernda húðina og tryggja að þú haldir nógu heitt. Þú vilt ekki fórna fingrum þínum, tárum eða nefinu.
- Töframyndun : Höfuðverkur : Þegar þú notar þig eða byrjar nýtt starf getur þú fundið fyrir vöðvaverkjum dag eða tvisvar síðar.
Koma í veg fyrir skíði og snjóbretti meiðsli
Besta leiðin til að koma í veg fyrir skíðaskemmdir eða snjóbretti er með rétta þjálfunaráætlun sem er hafin áður en þú kemst í hlíðum.
Þú vilt líka vera viss um að þú hlýðir áður en þú ferð niður í brekkuna, þar sem kuldar vöðvar verða í meiri hættu á meiðslum. Byrjendur þurfa kennslustund frá hæfum leiðbeinanda sem mun sýna þér hvernig á að falla á öruggan hátt og draga úr hættu á meiðslum.
Vertu alltaf hjálm til að vernda höfuðið, þar sem vetraríþróttir eru mjög viðkvæm fyrir falli. Notkun viðeigandi gír og fatnað getur hjálpað til við að vernda þig frá þætti. Vertu alltaf með vini með þér í hlíðum, þar sem margir af þessum meiðslum munu gera þér kleift að hjálpa þér og þú þarft aðstoð við að fá aðstoð.
> Heimild:
> Vetraríþróttir Skemmdarvarnir. American Academy of Bæklunarskurðlæknar. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.