Grænmetisæta bollar

Næringaráherslur (á hverja þjónustu)

Hitaeiningar - 117

Fita - 7g

Kolvetni - 12g

Prótein - 3g

Samtals tími 50 mín
Prep 20 mín. , Elda 30 mín
Þjónanir 12

Uppblásna hluti af bragðmiklar fyllingar eru sönnun þess að þú getir fengið of mikið af góðu, en getur það verið slíkt sem heilbrigt fylling?

Berið upp þetta grænmetisæta fyllibikaruppskrift á næsta frídegi. Gestir þínir munu aldrei missa af öllu fitu og hitaeiningum. Þeir munu líklega ekki einu sinni átta sig á því. Pumpkin puree bætir glæsilegum lit og bragð, auk þess að viðhalda hverri fullkomnu skammtaðu þjónustu frá því að þorna. Það gefur einnig þetta fat bólgueyðandi matarskot.

Innihaldsefni

• 4 msk ósaltað smjör
• 2 msk ólífuolía
• ½ stór laukur, fínt hakkaður
• ¼ bolli sellerí, fínt hakkað
• 2 matskeiðar ferskt Sage, hakkað
• 1 tsk þurrt timjan lauf
• ½ tsk kosher salt
• ¼ tsk ferskur jörð svart pipar
• ½ bolli niðursoðinn graskerpuré
• 4 bollar gamall brauð, heilkorn, teningur
• 1 ½ bollar lág-natríum grænmeti seyði

Undirbúningur

1. Hitið ofninn í 350F.
2. Spray a 12-bolli muffin pönnu með eldunar úða og setja til hliðar.
3. Setjið ólífu og smjör í miðlungs skillet yfir miðlungs hita.
4. Bætið lauk, sellerí, síld og timjan. sætið með salti og pipar og sauté í 3 til 5 mínútur, þar til lauk eru blíður.
5. Leyfðu að kólna í 5 mínútur og flytja í stóra skál með brauðbita og grasker.
6. Bætið 2/3 af grænmeti seyði og blandið varlega.
7. Haltu áfram að bæta við seyði í smærri þrepum þar til allt er tekið upp.

1. Skeið blanda í muffin bolla og kápa pönnu með álpappír.
2. Setjið í ofninum og bökaðu í 15 mínútur.
3. Fjarlægðu filmu og bökaðu í 15 mínútur til viðbótar eða þar til topparnir eru gullbrúnir.
4. Látið kólna í að minnsta kosti 10 mínútur áður en það er notað.

Innihaldsefni og innihaldsefni

Til að gera þessa uppskrift af glútenlausu, notaðu ristaðar sneiðar af glútenfríu brauði.

Matreiðsla og ráðgjöf

Þessi uppskrift gerir fullkomlega skammta skammta af fyllingu svo það er auðvelt að halda hitaeiningunum og fitu undir stjórn. Fyrir einföld prep þjórfé, undirbúið fyllingarblönduna fyrirfram og baka rétt áður en það er borið fram.

Ef þú hefur vinstri niðursoðinn graskerpuru, notaðu það upp á heilbrigðum óvæntum vegu.