Dvölin hvetja
Hvatning er mikilvægasta þátturinn í líkamsþjálfun þinni og er sem slíkur yfirleitt erfiðasti hlutur til að koma fram. Það er ekki eins og að þú ert að fara að vakna á hverjum degi spennt að æfa , þó að það væri frábært, væri það ekki?
Aðalatriðið er, það er nógu erfitt að reikna út alla mismunandi þætti í líkamsþjálfun þinni - Hjartalínan , styrkþjálfunin , teygjan og einhvern veginn að passa það á hverjum degi .
Að auki verður þú að finna oomph til að fylgja með öllum þessum æfingum.
Þyngdartap er ekki alltaf frábært motivator
Mörg okkar byrja að æfa vegna þess að við viljum léttast , en þyngdartap hefur ekki mikið af drifkrafti . Hvað gerist þegar, viku eða svo inn, eitthvað annað hefur forgang í lífi þínu og þyngdartap fellur niður á listanum? Þú hættir líklega að æfa.
Svo, ef þyngdartap virkar ekki í raun og við getum ekki búist við hvatning til að gerast bara, hvað getum við gert?
Fyrst skaltu hafa í huga að á hverjum degi er öðruvísi sem þýðir að á hverjum degi muni koma fram nýjar hindranir til að passa líkamsþjálfun þína. Lykillinn er að gera forgang forgang þannig að það skiptir ekki máli hvað kemur upp, þú munir ekki láta venja þinn renna út í neðst á listanum.
Bragðarefur til að halda áfram að hvetja
- Áform um leiðir til að komast yfir hindranir áður en þeir hafa happe n. Ef þú finnur að þú ert að sleppa æfingu vegna ábyrgð fjölskyldunnar, skipuleggðu fjölskylduhátíð eða skemmtiferð til að fá þá þátt í því líka. Hugsaðu um hvað er í vegi þínum og finna leið í kringum það áður en þú byrjar að æfa þig.
- Reyndu að æfa í morgun . Þú munt hafa meiri orku um daginn og þú munt ekki hafa afsökun á því að skipta um það vegna þess að þú ert þreyttur, hefur of mikið að gerast eða þarf að vinna seint.
- Líkamsþjálfun með vini . Þegar vinur er að bíða eftir þér, ertu líklegri til að koma aftur út. Þú getur jafnvel bara haft tölvupóstvinur sem þú skráir þig inn með reglulega til að ganga úr skugga um að þú sért að gera líkamsþjálfun þína.
- Gerðu lista yfir markmið og settu þau í kæli. Þegar þú hugsar um að sleppa líkamsþjálfun þinni skaltu fara aftur og lesa listann þinn. Mundu hvers vegna þú ert að gera þetta.
- Fylgstu með framfarir þínar . Þegar þú nærð markmiði mun það hvetja þig til að halda áfram.
- Þegar þú vaknar, spyrðu sjálfan þig hvernig þú gerir daginn heilbrigt . Það þarf ekki að vera allt út í líkamsþjálfun. Stundum að ganga aðeins eða drekka vatn getur verið nóg til að halda þér á heilbrigðu lífsstílnum .
- Skipuleggðu æfingar þínar kvöldið áður . Sumir finna jafnvel það hjálpar til við að skipuleggja alla viku fyrirfram. Hvort heldur sem er, að vita nákvæmlega hvenær og hvað þú ert að gera mun hjálpa þér að fylgja í gegnum.
- Vertu tilbúinn . Fáðu allt þitt efni fyrir æfingu þína. Ef þú verður að vera, leitaðu að skónum þínum, þá geturðu bara gefið upp alveg. Taktu eins margar afsakanir og þú getur. Ég fer oft upp og setur á fötin mín strax. Það hjálpar!
- Verðlaun sjálfur . Það er mikilvægt að klappa þig á bakinu til að ná markmiðum þínum. Fáðu nudd, farðu að nóttu út, fáðu nýtt par af líkamsskór eða afslappandi nótt að lesa bók. Vitandi að þú hefur eitthvað til að hlakka til að klára líkamsþjálfun þína miklu auðveldara.