Viltu halda fast við mataræðið nógu lengi til að fá líkamann sem þú átt skilið? Þá er mikilvægt að viðurkenna og fagna heilsu þinni á matar- og æfingum á leiðinni - jafnvel þó að þessi árangur sé lítill. Og það er best að umbuna þér án matar.
Af hverju skiptir verðlaunin af? Vegna þess að þegar þú fagnar afrekum þínum skaltu minna þig á að þú ert fær um að ná markmiðum þínum. Þessar sérstöku hátíðahöld geta hjálpað þér að hafa áhyggjur á þeim dögum þegar mataræði þitt er að draga þig niður.
Auðvitað getur valið bestu verðlaunin verið erfitt. Við spilla okkur oft með mat eða áfengi. En þessar hvatir geta afturkallað allt þyngdartap þitt. Svo er best að velja verðlaun án matar til að halda forritinu þínu á réttan kjöl.
Hver af þessum mataræði verðlaunum fagnar heilsu þinni og stuðlar að velferð þinni. Skipuleggðu þá um þyngdartapið til að auka sjálfstraust þitt þar sem þú missir þyngdina þannig að þér líði vel um líkama þinn í öllum stærðum.
1 - Professional Make Up Lesson
Fáðu nýtt andlit til að passa við sterka, heilbrigða líkama þinn. Farðu í staðbundna deild eða snyrtistofu til að byrja. Mörg vörumerki bjóða upp á smekkleiki eða smásala. Þá spilla þér nýja vöru til að taka heim. Eða ef þú vilt splurge, farðu að gera listamaður heim til þín. Notaðu StyleBee appið til að finna hárið eða smekkaframleiðslu á þínu svæði.
Ef þú ert í fjárhagsáætlun skaltu nota online námskeið eða myndskeið og nota þær vörur sem þú hefur nú þegar. Það eru hundruðir af frábærum myndskeiðum á YouTube og gera vefsíðum til að hjálpa þér að fá nýtt útlit.
2 - Afslappandi nudd
Það er engin betri leið til að spilla líkama þínum en með afslappandi nudd. Og þú getur jafnvel notað nudd til að auka þyngdartap þitt .
Ef þú hefur aldrei fengið nudd áður, gæti það verið ógnvekjandi að fá fyrstu þjónustu þína. En það er engin þörf á að vera kvíðin. Sérfræðingur í nudd mun útskýra allt sem þú þarft að vita þegar þú kemur á heilsulindina. Réttlátur vera viss um að mæta nokkrum mínútum snemma svo að þú getir spurt spurninga og slakað á fyrirfram.
Ef þú ert ekki viss um hvers konar nudd er að reyna, segir Laura Piteo nuddstjóri á Oasis Day Spa í New York City að það eru mismunandi aðferðir sem geta höfðað þig þegar þú ert að reyna að léttast. Hún segir að myofascial losun geti hjálpað til við að draga úr útfjólubláu útliti frumu. En hún segir hvaða nudd tækni veitir bætur. "Flestir sem ráðast á nýtt mataræði tengja venjulega það með æfingu venja og nudd er frábær leið til að berjast gegn næsta degi sársauka eftir líkamsþjálfun!"
Á fjárhagsáætlun? Biddu stuðnings maka eða maka til að gefa þér nudd. Það eru ódýr vörur sem þú getur keypt til að gera heima nudd þitt bara eins og hreinn eins og spa þjónustu.
3 - Expert Bra Mátun
Trúðu það eða ekki, ef þú notar brjóstahaldara sem passar rétt getur það aukið sjálfstraust þitt. Það er frábær leið til að líða betur í líkama þínum strax.
"A barmi mátun getur breytt lífi konunnar, aukið þægindi hennar og traust með nýjum stærð eða sassy stíl," segir Kimmay Caldwell, undirföt sérfræðingur þekktur sem Hurray Kimmay. Kimmay er lingerie stylist, öldungur bardagamaður og innblástur ræðumaður. Hún segir að rétta beinabúnaður sé frábær leið til að auka traust þitt án matar.
"A bremsur passa með þjálfað atvinnumaður getur verið eins og nærandi reynsla eins og að fara í heilsulindina eða hlakka til í matköku djöfulsins."
Og brjóstahaldara sem passar vel getur hjálpað þér að standa lengur. Góð stelling hefur þyngdartap . Ef þú stendur upp beint geturðu dregið þig þynnri strax, forðast þreytu og stuðla að meiri hreyfingu um daginn .
4 - Spa andliti heima
Erfiðar æfingar og mataræði sem getur haft áhrif á húðina. Spa andliti getur endurnýjað húðina og þér líður vel. Og það besta við meðferðina er að þú getur gert það í the þægindi af þinn eiga heimili.
Gakktu vinur, slakaðu á með sætinu þínu (andliti er frábært fyrir krakkar líka!) Og gerðu nótt af því.
5 - Starfsþjálfun
Endurnýjaðu líkamsþjálfunina þína. Leigðu einkaþjálfari fyrir einni fundi eða röð af fundum til að læra nýjar hreyfingar, breyta forritinu eða einfaldlega til að styrkja hvatningu þína.
Góð persónuleg þjálfari ætti að geta metið núverandi hæfni þína, hjálpað þér að skilgreina þyngdartap markmiðin og búa til forrit sem vinnur með lífsstíl þínum. Sumir leiðbeinendur geta einnig verið fær um að gera efnaskiptarannsóknir til að hjálpa þér að missa meiri fitu með markvissri þjálfun.
Ef þú hefur ekki fjárhagsáætlun til að ráða þjálfara, hvers vegna ekki grípa félagi og þjálfa hvert annað? Þú getur fylgst með sama ferli sem faglegir leiðbeinendur gera og ná góðum árangri.
6 - Ný fatnaður fatnaður
Eins og stærðin breytist, ætti líkamsþjálfunin þín líka að breytast. Þegar þú fjárfestir í fitubrennandi fötum lítur þú ekki aðeins betur, heldur líður þér líka betur. Og það er líklegt að auka hvatning til að æfa.
Þjálfun föt eru í boði á öllum verðlagi. Svo ef þú ert á fjárhagsáætlun, ekki hafa áhyggjur. Þú þarft ekki að brjóta bankann til að uppfæra útlit þitt. Birgðir eins og Target og Kohls gera frábæra hluti sem koma í ýmsum stærðum. Það eru jafnvel mörg vörumerki sem sérhæfa sig í fatnaði fyrir stóra aðila .
7 - Manicure eða pedicure
Hver sem er í hvaða stærð sem er, getur notið góðs af manicure eða pedicure. Jafnvel krakkar líta betur út með buffed, hreinsað neglur. Ef þú hefur efni á maní eða pedi í heilsulindinni, þá er það líka frábær leið til að slaka á. En ef það er ekki í fjárhagsáætlun þinni, getur þú gefið þér manicure eða pedicure heima.
Byrjaðu á því að verða nauðsynleg handvirkt verkfæri. Dýralæknirinn þinn ætti að hafa allt sem þú þarft. Þá velja pólsku eða tvær sem gerir þér líða vel. Grípa íhaldssamt lit fyrir daginn og splashy lit fyrir nótt á bænum. Síðan skaltu eyða klukkustund eða tvo og gefa neglurnar þínar með spa meðferðinni
8 - Matreiðsla Class
Ef mataræði er að draga þig niður skaltu fjárfesta í matreiðsluflokki til að læra nýtt eldhúsatriði og uppskriftir. Matreiðslunámskeið eru einnig góð dagatími.
Ef þú ert ekki viss um hvar á að byrja skaltu íhuga bekkinn um að borða heilbrigt halla kjöt eða elda mataræði. Það eru líka nokkrir eldunarflokkar sem leggja áherslu á nauðsynleg eldhúsfærni, eins og hníf meðhöndlun eða með nýjum kryddi.
Ef þú ert í fjárhagsáætlun skaltu taka ókeypis matreiðslu á netinu. Gerðu það á eigin spýtur, með elskan þín eða jafnvel með börnin. Þegar börnin taka þátt í að elda eigin máltíðir eru þeir líklegri til að borða grænmeti og aðra heilbrigðu mat.
9 - New Hair Cut
Hvenær er síðast þegar þú breyttir hairstyle þínum? Nýtt skera getur aukið sjálfstraust þitt strax. Eða ef þú ert þegar með hairstyle sem þú vilt, fjárfesta í blowout eða hárlitun.
Áður en þú ferð í Salon skaltu gera nokkrar rannsóknir á netinu. Skoðaðu myndasafn til að sjá hvaða hairstyles þér líkar best. Snertu síðan við stylistinn þinn til að sjá hvaða stíll væri flattering á þér.
Ef þú ert á fjárhagsáætlun skaltu uppfæra að líta heima hjá þér. Þú getur litað hárið þitt heima, fjárfest í nýtt hár tól til að breyta útliti þínu eða jafnvel gera heimili hár meðhöndlun meðferð fyrir mýkri, fallegri lokka.
10 - Kaupa nýtt eldhúsverkfæri
Gerðu matreiðslu auðveldara og skemmtilegra. Fjárfestu í nýtt eldunaráhrif fyrir eldhúsið þitt. Nýtt verkfæri þurfa ekki að vera dýrt. Það eru ódýr græjur og dýrt rafeindatækni fyrir hvert fjárhagsáætlun.
Ef þú vilt ekki kaupa neitt, þá skaltu gefa eldhúsinu þínu fljótlegan smekk. Gerðu 15 mínútna kælikerfi og smelltu síðan á einfaldar breytingar í eldhúsinu þínu og um heiminn til að gera mataræði og æfingaráætlun auðveldara að fylgja. Þú getur (og ætti) að nýta hjálp fjölskyldunnar svo að heilbrigt líf verði fjölskyldu markmið.
11 - Taktu dagsferð
Helgi getaway eða lúxus frí er frábær leið til að fagna að ná þyngd tap markmið þitt. En þú getur ekki verið fær um að skipuleggja eða hafa efni á dýrari ferð. svo af hverju ekki að taka dagsferð í staðinn?
Pakkaðu bílinn og höfuðið til landsins fyrir daginn með gönguferðir með fjölskyldunni. Eða grípa kærustu þína og farðu á ströndina fyrir hádegi gaman í sólinni. Þú getur jafnvel pakkað heilbrigt lautarferðatæki svo að þú sért áfram með mataræði þegar þú ferðast.
Ef þú vilt vera nærri heima skaltu eyða daginn að heimsækja söfn í borginni þinni eða fara í "ímyndunarafli". Farðu á nokkra verslunum í verslunum eða farðu í bifreiðasalar til að taka draumafyrirtækið þitt til aksturs.
12 - Aromatherapy olíur til betri svefn
Nætursvefn er hið fullkomna verðlaun fyrir heilbrigða mat og æfingu. Í raun er svefn betra getur raunverulega hjálpað þér að léttast . Svo hvernig bæta þú svefn þinn? Sumir nota aromatherapy til að sofa betur á kvöldin.
Ákveðnar ilmkjarnaolíur geta hjálpað þér að slaka á og vinda niður á kvöldin. Lavender er vinsæl olía sem notuð er af mörgum góðum sleepers. Ef þú líkar ekki við lavender skaltu prófa jasmín eða kamille. Staðbundin heilsufæði búð er líkleg til að hafa marga af þessum olíum. Sumir grocers bera slökktu olíu eins og heilbrigður. Bættu þeim við í baðherbergið eða settu þau í svefnherbergið til að sofa í góða nótt.
13 - Lofa
Svo hvað er ódýrasta, auðveldasta og árangursríkasta mataræðiverðlaunin? Lofa af fjölskyldu þinni og vinum. En þú þarft venjulega að biðja um það að fá það.
Ef þú hefur náð áfangastað í þyngdartapi þínum, bragðu um það! Tilkynna það á matarborðið, skrifaðu það á Facebook, segðu samstarfsmönnum þínum í hádeginu. Leyfðu þeim til hamingju með þér og gefðu þeim lof sem þú átt skilið.
Eftir mataræði og æfingaráætlun er mjög erfitt. Svo vertu ekki hræddur við að láta fólkið í kringum þig vita að þú ert að halda fast við áætlunina þína - jafnvel þótt forritið virkar ekki ennþá. Þú verðskuldar verðlaunin og öll verðlaunin í þessari handbók þegar þú missir þyngdina og færðu heilbrigðari og sterkari fitulíkan líkama.