Heilbrigður flugvélarbakki er ekki eins erfitt að koma með eins og áður var, en ef þú finnur sjálfan þig með því að nota flugfélag sem hefur ekki bætt tilboð sín er best að undirbúa.
Hugsaðu um innihald "snakkapakkans" sem vinur minn Aaron flutti nýlega frá flugi á stórt flugfélag í Bandaríkjunum:
- lítill sumarpylsa
- osti
- ostur kex
- kornflís
- smákökur
- rúsínum
Aaron scarfed rúsínur (gott hreyfingu!) Og leiddi mig til hvíldar fyrir fljótur kaloría útreikning. Mat mitt á heildarmagninu? A átakanlegt 1.064 hitaeiningar. Það er rétt - 1.000 kaloría snarl !
Með þessu dæmi í huga gæti verið að þú þurfir að skipuleggja eigin snakkaðferðir fyrir sumarferðir þínar. Skoðaðu þessar ábendingar til að velja eða pakka heilbrigt flugvélatæki:
Prep fyrir Take-Off
Í næsta skipti sem þú ert að skoða flugupplýsingarnar þínar á netinu skaltu smella á það til að finna út hvort valkostir snakkbifreiðarinnar séu skráð þannig að þú getur valið fyrirfram. Ef snarlinn er ekki að fara að öllu leyti getur þú verið tilbúinn með aðra snarl á eigin spýtur (skrunaðu niður fyrir hugmyndir um BYO snakk)!
Hringdu í flugfélagið
Spyrðu hvort flugfélagið veitir aðra, heilsa snakk valkost jafnvel þótt það sé ekki skráð. Ef það eru margar möguleikar á netinu, leitaðu vísbendingar eins og "klár" eða "passa" í nafni snakkakassans. En þú þarft samt að vera varkár: Ekki er hugmynd allra hugtakið "heilbrigður" þýtt að mataræði.
(Case in point? Ég var einu sinni búinn að fá pakka af fullri fitukál með jarðhnetum og súkkulaðiflögum sem snjalla snakk valkostur. Það pakkaði í 440 hitaeiningar!)
Áfram áætlun
Gerðu ráð fyrir máltíðir og snakk að gerast áður en þú ferð. Það tekur alltaf lengri tíma en áætlað er að komast af stað og hlaupandi, svo jafnvel þótt venjuleg máltíð þín sé klukkustund í burtu þegar þú ferð frá flugvellinum, þá er það klárt að fara í snarl eða lítið máltíð áður en þú ferð.
Með því að gera það mun draga úr matarlyst , koma í veg fyrir að borða niður veginn og hjálpa þér að segja nei til þessara minna en æskilegra snakka eftir að þú hefur hringt um flugbrautina nokkrum sinnum of oft. (The frjáls snakk er sérstaklega erfitt að standast í þessu ástandi!)
Haltu heilanum þínum upptekinn
Gerðu eitthvað í stað þess að nudda þig. Haltu uppteknum mun koma í veg fyrir að þú borðar út af leiðindum. Journaling eða lestur góða bók eru bæði stórkostlegar. (Persónulega sver ég með crosswords. Hvort sem ég er miðjan loft eða það er miðjan síðdegis á meginlandi, gerir krukkupakki mér kleift að hreinsa næstum hvaða þrá .)
Vertu Selective
Fjarlægðu flísarnar, kex, kjöt, muffins, kornflís (þú færð myndina) úr venjulegu snakkakassanum þínum og notaðu það sem eftir er. Undantekningin á þessu? Ef þú ert boðaður bakaðar franskar, heilkornur kex, kalkúnn og þess háttar ... ekki hika við að munch!
Vertu hydrated
Þetta er mikilvægt allan tímann, en að drekka nóg vatn er sérstaklega mikilvægt þegar þú ert að fljúga til að koma í veg fyrir ofþornun. Ef þú færð þurrka, geta "merki" af hungri og þorsti farið yfir og þú getur byrjað að líða einfaldlega að famished jafnvel þótt þú ert ekki raunverulega svangur.
Stattu upp
Gakktu um skála þegar þú ert að fara á undan. Bara lítill springur af léttri virkni getur fengið hugann frá munching.
Og að lokum skaltu koma með eigin snarl. Hér eru nokkrar hugmyndir:
Great Travel Snakk heima
- rennilás poka af heilkorni korni
- uppáhalds 100 kaloría pakkinn þinn
- þurrkuð ávaxtapakki
- strengur osti
- kalkúnn jerky
- einn skammtur ósöltuð eða léttsaltað möndlur
- sykurlaus nammi eða gúmmí (til að halda uppi munninum!)