1 - Það sem þú þarft að vita
Skurður fitu og tónn er stórt fyrirtæki í viðbótarsvæðinu. Svo margir eru í erfiðleikum og örvæntingarfullur að finna þessi galdur eitthvað til að bræða pundin í burtu. Það eru svo mörg fitubrennandi viðbótarsokkar, og eins og margir neytendur standa uppi með handbæru fé.
Það er mjög mikilvægt að skilja tilganginn með fitubrennandi fæðubótarefnum, innihaldsefnum og hugsanlegum aukaverkunum áður en þeir stökkva í pottinn af örvandi notendum. Það eru ekki örvandi fitubrennarar í boði en raunverulega glorified flaska næringarefna auðveldlega fengin frá heilbrigðu fæðu.
Þessi grein mun ekki taka til sérstakra fitubrennara vörumerkja þar sem þeir deila allir nánast sömu innihaldsefni. Taktu upp einn flösku og bera saman við aðra og þú munt finna hluti af hráefnum sem hella niður með nokkrum náttúrulyfjum til að styðja við heilbrigðan líkama. Einnig algengar með örvandi fitubrennur eru útlandsk nöfn á merkimiðanum til að lýsa skurðsfitu . Þú myndir hugsa að maður væri villt dýr eða eitthvað til að koma heim með flösku og sýna stolt með machismo á eldhúsborðinu.
Allt léttleiki til hliðar, örvandi fitubrennarar brenna ekki fitu. Ouch! Hvað brennir fitu ertu að brenna hitaeiningar meðan á líkamsþjálfun stendur og borða stöðugt hollt mataræði . Ef seljandi segist taka feitur brennari og sitja á sófanum er að fara að varpa fitu af líkamanum, hlaupa í aðra áttina.
Hlutverk örvandi fitubrennari er að "bæta við" æfingarreynslunni með tímabundinni auknu andlegu og líkamlegu ástandi. Ímyndaðu þér tilfinninguna að downing nokkra espressó skot og strax þörf til að brenna burt jittery orku framleitt. Þetta lýsir nánast hvernig þú myndir líða eftir að þú tekur örvandi fitubrennari.
Ekki setja neinn niður á neinn spennu varðandi örvandi fitubrennara eins og sumir af vinum þínum, fjölskyldu og líkamsræktarfélagi geta sverið við þá. Settu í rannsóknina, lestu merkin og vita að öll viðbót eru ekki stjórnað. Viðbótarfyrirtæki geta falið upp pakka sína með hvaða lingo að selja þér vöruna. Skulum kíkja á dæmigerðar örvandi efni sem innihalda fitubrennandi innihaldsefni og hvernig þau eiga að auka fitubruna.
2 - koffein
Koffein er líklega leiðandi efnið í örvandi fitubrennurum. Það er talið metýlxantín og örvar miðtaugakerfið, hjarta og beinagrind. Koffein framleiðir hitastig og þýðir einfaldlega að líkaminn sé hituð og umbrotnar hraðar.
Samkvæmt 2005 Fíkniefnaneyslu var koffeininntaka í tengslum við þyngdartap með hitameðferð og fituoxun. "Óheppileg galli er að margir fitubrennarar koma ekki fram með nákvæmum skömmtum eða jafnvel gæðum vörunnar. Mundu að "neitunarreglan" samningur við öll viðbót gildir.
Njóta bolla af svörtu kaffi væri ódýrari og veita sömu ávinning án allra óþekkta. Aðrar vinsælar eyðublöð / nöfn fyrir koffein innan örvandi fitubrennara: guarana, kolahnetu og yerba félagi. Aukaverkanir af neyslu koffíns geta verið tilfinningar um taugaveiklun eða æsingur, magaóþægindi, svefntruflanir og hraðtaktur.
Gerðu rannsóknir þínar á þessu. Forðast skal koffín ef ráðlagt er af lækninum.
3 - Yohimbín HCL
Yohimbine HCL er annar vinsæll þáttur í fitubrennandi fæðubótarefnum og þekktur fyrir aukaverkanir kynhvöt, líkamsbyggingu og þyngdartap. Stytt útgáfa Yohimbe er Vestur-Afríka Evergreen tré þar sem alkóhólið yohimbine er dregið úr barkinu. Í raun er hægt að ávísa yohimbínhýdróklóríði (HCL) til að meðhöndla ristruflanir, aðalástæðan fyrir náttúrulyfinu.
Yohimbe virkar með því að hafa samband við taugafrumur og örva losun adrenalíns og geta verið mjög hættuleg í stórum skömmtum. Það er fitu brennari innihaldsefni í stöðugri athugun og efni hita umræðu. Heilbrigðisstofnanir greint frá því að "höfundur 2010 endurskoðunar Yohimbe náði svipuðum niðurstöðum og benti á að niðurstöður úr litlum rannsóknum á yohimbíni fyrir þyngdartap eru ósviknar og sönnunargagnagrunnurinn er ófullnægjandi til að styðja við þyngdartilvik fyrir þetta efnasamband. "
Aukaverkanir af jóhimbíni HCL við skammta sem eru 200 mg eða hærri geta verið háþrýstingur, kvíði, hraðtaktur, hjartasjúkdómar og dauða. Það hljómar eins og áhættan vegur þyngra en fitubrennandi ávinningur. Vegna hugsanlegra alvarlegra aukaverkana, ætti aðeins að taka yohimbe undir eftirliti læknis. Hreinsaðu þetta!
4 - Theobrómín
Theobromine verður að finna meðal innihaldsefna margra örvandi fitubrennara. Það er náttúrulegt kakóþykkni og mjög einbeitt í kakóbaunnum. Theobrómín hefur verið notað í mörg ár sem örvandi efni, þvagræsilyf, æðavíkkandi og milt afbrots.
Það er stórt súkkulaðiefni innihaldsefnið sem gefur til kynna að "líða vel" áhrif eftir neyslu. Ef þú ert að keyra í búðina fyrir tilvikum súkkulaði bars skaltu setja bremsurnar. Borða tonn af súkkulaði mun ekki gera neitt fyrir þyngdartap og borða of mikið mun líklega ekki láta neinn líða vel.
Theobrómín er almennt borið saman við koffín í því hvernig það örvar líkamann, en með vægari aukaverkunum. Málið með theobromine það hefur bara ekki vísindin studd rannsóknir til að staðfesta kröfur til að bæta fitu brennandi eða þyngdartap. Reyndar eru takmarkaðar rannsóknir á rottum misvísandi. Ekki er hægt að meta nákvæmlega vísindagögn sem nota theobromin hvað varðar skilvirkni eða öryggi.
Aðrar algengar heiti fyrir theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal og theominal. Aukaverkanir geta verið eirðarleysi, ógleði, kvíði og magaóþægindi. Ekki of hrifinn af þessu.
5 - Grænt teútdráttur
Grænt te þykkni birtist framan og miðju sem efsta innihaldsefni í örvandi fitubrennurum. Það er ríkur í catechin polyphenols og koffein sem tengist aukinni umbrot. The American Journal of Clinical Nutrition greint " Grænt te hefur hitandi eiginleika og stuðlar að fituoxun utan þess sem útskýrt er af koffíninnihaldinu sjálfum. Grænt te þykkni getur gegnt hlutverki í stjórn líkams samsetningu með sympathetic virkjun thermogenesis, fitu oxun eða bæði. "
Grænt te hefur einnig sterkan andoxunareiginleika og tengist bættri heilsu. Það sem gerir mest vit á er að njóta bolla af grænu tei daglega til að ná örvandi áhrifum og gleyma kostnað og óþekktum óreglulegum flösku af undrun. Engin neikvæð aukaverkanir hafa verið tilkynnt um notkun grænt te sem drykkur. Aukaverkanir af grænu teþykkni geta falið í sér magaóþægindi, aukinn blóðþrýstingur og mjög sjaldgæfar skýrslur um lifrarskemmdir. Gerðu rannsóknir þínar á þessu!
6 - Grænt kaffiútdráttur
Græn kaffiþykkni kemur frá órostu kaffibaunir og hefur hærra magn af klórógensýru miðað við brennt baunir. Það inniheldur einnig koffein sem er þegar tengt aukinni umbrot og fituoxun.
Takmarkaðar rannsóknir hafa sýnt hærra stig klórógensýru í grænu kaffiþykkni getur hindrað uppsöfnun fitu og stjórnað glúkósa umbrot hjá músum og mönnum. Í 2011 rannsókn sem birtist í United States National Library of Medicine komst að "að niðurstöður úr þessum rannsóknum eru efnilegar, en rannsóknirnar eru allar lélegar aðferðafræðilegir gæði. Nauðsynlegar rannsóknir eru nauðsynlegar til að meta notagildi GCE sem þyngdartól. "
Aukaverkanir geta verið höfuðverkur og þvagfærasýkingar. Það virðist sem dómnefnd er enn á þessu!
Heimildir:
International Sports Sciences Association, staðreyndir um fatbrennarar, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, koffein og kaffi: áhrif þeirra á efnaskiptahraða og hvarfefni undirlags hjá eðlilegum þyngd og offitu einstaklingar, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, virkni grænt te þykkni sem er ríkur í katechín polyphenols og koffein í því að auka sólarorkuútgjöld og fituoxun hjá mönnum, Dulloo AG, 12/1999
Heilbrigðisstofnanir, Skrifstofa fæðubótarefna, Fæðubótarefni fyrir þyngdartap, Staðreyndaskrá fyrir heilbrigðisstarfsmenn
US National Library of Medicine National Institute of Health, Abstract, Líkamsþyngdartap og þyngd viðhald í tengslum við venjuleg koffín inntaka og grænt te viðbót, Westerterp-Plantenga MS o.fl., 7/05
US National Library of Medicine National Institute of Health, Notkun grænn kaffi þykkni sem þyngd tap viðbót: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembuðum klínískum rannsóknum, Onakpoya I et al., 8/31/10