Ef þú ert að leita að leið til að léttast sem felur ekki í sér mataræði eða hreyfingu finnur þú nóg af upplýsingum um internetið um nudd. Margir vefsíður mæla með kviðarholi og öðru formi nuddmeðferðar sem árangursríkar þyngdartaparaðferðir. En áður en þú hringir í nuddþjálfari þína til að setja upp stefnumót, ættirðu að finna út hvaða nudd getur og getur ekki gert ef þú ert að reyna að léttast.
Þyngdartap Hagur af nudd
Nuddmeðferð getur unnið kraftaverk fyrir fólk sem er að reyna að léttast. En nuddmeðferð einn gerir ekki þyngdartap á sér stað. Svo ef þú ert að vonast eftir að nudd muni draga úr frumu þinni, draga úr magafitu eða minnka læri þína, þá er líklegt að þú verði fyrir vonbrigðum.
En nudd getur auðveldað þér að halda þér við streituvaldandi eða erfiða mataræði og hreyfingu . Þetta eru bara nokkrar af þeim ávinningi sem dieters geta upplifað með nuddmeðferð:
- Minnkað streita
- Minni kvíði
- Minnkað vöðvasleiki
- Minni bakverkur
- Bætt svið hreyfingar
- Betri andlegt ástand
- Betri svefn
"Nudd er líka yndislegt heilbrigður leið til að umbuna þér fyrir alla vinnu sem þú ert að gera!" Segir Bethany O'Shei frá Clay Health Club + Spa í New York. Bethany hefur verið með nuddþjálfari í átta ár og segir Hún vinnur með mörgum viðskiptavinum sem nota nudd ásamt alhliða áætlun um mataræði og hreyfingu til að léttast.
"Nudd hjálpar losun endorphins í líkamanum sem gefur okkur þessi gleðilegu tilfinningu," segir hún. "Og með því að gera heilbrigt fyrir líkama okkar byggjum við betra samband við okkur og meðhöndlar líkama okkar með þeim virðingu sem við skiljum.
Nokkrar rannsóknarrannsóknir styðja kröfur hennar. Í einni skýrslu sem birt er af British Medical Journal útskýrir vísindamenn að lækningskraftur nudd er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk án sterkt stuðningskerfis.
"Snerta er líklegt að vera lækningaleg, sérstaklega hjá þeim sem eru með takmarkaða tækifæris til líkamlegra snertinga, ss sjúklinga án náinna vina eða fjölskyldu eða með sársaukafullar líkamlegar aðstæður."
Hvers konar nudd er best fyrir þyngdartap?
Ef þú ert nýr í meðferðinni munt þú læra að það eru margar mismunandi gerðir af nudd sem þú getur valið. Til dæmis er sænska nudd vinsælt fyrir streituþenslu. Djúpt vefjum nudd er gagnlegt fyrir fólk sem hefur hreyfingu og er viðkvæmt fyrir sárt vöðvum. Shiatsu nudd er tækni þar sem meðferðaraðili notar staðbundna þrýsting til að veita léttir.
Svo hvaða nudd er best fyrir þyngdartap? Lynda Solien-Wolfe, er varaforseti Nudd & Spa árangur Heilsa og nuddið gerir mig hamingjusamur frumkvæði formaður. Hún segir að sænska nudd sé gagnlegt fyrir flest.
"Ég myndi mæla með sænska nudd með að minnsta kosti meðallagi þrýstingi, sérstaklega ef þú ert fyrsti tímamælirinn. Ég mæli með því vegna þess að það er frábært fyrir blóðrásina, losun vöðva, snertir margvísleg vandamál og bætir heildina þína frá velferð. Annar ábending er að æfa sjálfsnudd, á vandamálasvæðum, heima með rjóma vegna þess að það hjálpar tónum vöðvum og halda umferð á milli nudd og líkamsþjálfunar. "
Hún bætir við að finna hæft nuddþjálfari og skýr samskipti eru einnig mikilvæg til að tryggja að þú sért ánægð meðan á þjónustu stendur. "Það er alltaf góð hugmynd að hafa samráð við nuddþjálfari þína áður en meðferð er fyrst. Fólk kemur í öllum stærðum og gerðum og nuddþjálfari þinn, eins og önnur heilbrigðisstarfsmaður, skilur þetta og aðal áhyggjuefni þeirra er að bæta heilsu þína á meðan meðferð. "
Ætti ég að fá nudd til að léttast?
Nudd getur verið hjálpsamur hluti af öllu þyngdartapinu þínu. En það er mikilvægt að halda væntingum þínum í skefjum.
Leggðu áherslu á að borða heilbrigt, kaloría-stjórnandi mataræði og fá nóg líkamlega virkni á hverjum degi. Finndu síðan nuddþjálfari með leyfi í þínu svæði sem getur hjálpað þér að halda líkamanum tilfinningalegt, sveigjanlegt og slakað.