Er þjálfari þinn þess virði?
Ef þú ert ekki með persónulega þjálfara, þá er líklegt að þú þekkir einhvern sem gerir það. Starfsfólk þjálfun er vaxandi iðnaður með fleiri og fleiri valkosti, stíl og persónuleika til að velja úr. Þú getur fundið þjálfara til að hitta þig heima hjá þér eða taka þátt í útivistarsvæðaklúbbi. Þú getur ráðið íþróttasérfræðingi eða einn sem vinnur eingöngu með konum, eldri eða jafnvel börnum .
Keppni fyrir einkaþjálfun viðskiptavinar er grimmur og sumir leiðbeinendur markaðssetja sig á einstaka sérþekkingu þeirra eða íþrótta þjálfun reynslu, á meðan aðrir segjast gera það allt. Svo hvernig veistu hvort þjálfari þinn sé þess virði að greiða klukkustundargjald sitt? Óháð því hvers konar þjálfari þú velur, þá er það gagnlegt að skoða eftirfarandi tékklistann og gefa þjálfunarmanni hlutlægan mat á þínu eigin. Ef persónuleg þjálfari þinn fer ekki framhjá hvern hlut á listanum gætirðu viljað halda áfram að leita að þjálfara sem gerir það.
1. Menntun og vottanir
Er þjálfari þinn menntuð á þessu sviði og vottaður? Það eru margar gráður og vottorð fyrir persónulegar leiðbeinendur, svo það er ekki alltaf auðvelt að raða út gott frá miðlungs. Bara vegna þess að þjálfari hefur gráðu þýðir það ekki endilega að þeir séu frábær þjálfari, en það er upphafið. Heimurinn hæfni, næring og heilsa þróast fljótt og dvelja núverandi er krefjandi, jafnvel fyrir hollustu sérfræðinga
Þjálfarinn þinn ætti að geta sýnt fram á að þeir séu upplýstir og fylgjast virkan með áframhaldandi menntun í gegnum námskeið, námskeið, fullt af lestri eða bókmenntum og tækifærum atvinnulífs. Sumir af the þekktur vottorð til að leita að eru meðal annars: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Hafðu í huga að hafa staðist prófið þýðir ekki endilega að vera þjálfaður þjálfari eða persónuleg þjálfari. Mikill persónuleg þjálfun er eins mikið af list sem vísindi og þjálfari þinn þarf að geta þýtt allar rannsóknir og bestu starfsvenjur í venja sem virkar fyrir þig. Sjá einnig: Vottorð um starfsþjálfara útskýrt
2. Þeir framkvæma mat
A hæfur, hæfur einkaþjálfari hefur ekki aðeins áætlun, heldur skráir hann áætlunina og framfarir þínar. Án grunnrannsóknar er líkamsræktarþjálfun eins og að fara á ferð án korta: Þú getur samt haft gaman af því að skora á þig, læra eitthvað og kannski jafnvel fá niðurstöður, en það er mun minna duglegur og einbeittur en þegar þú hefur kort. Engin hæfur þjálfari sem kostar allt að $ 100 á klukkustund myndi jafnvel íhuga að þjálfa viðskiptavini án ítarlegt grunnmatsmats og reglulega framfarir, þannig að ef þú færð ekki þetta gætirðu viljað leita aðra starfsþjálfara.
3. Þeir leggja áherslu á framfarir og hvíld
Eftir að þú hefur lokið grunnmatinu þínu og haft nokkuð víðtæk umfjöllun um markmið þín, sögu og lífsstíl, mun mikill þjálfari gera nokkrar heimavinnu. Þegar þú kemur aftur í fyrsta sinn hefur þú eytt tíma til að endurskoða líkamsárangur þinn, daglegar skuldbindingar þínar og heildarmörk þín og hafa ákveðið nokkuð nákvæmar þjálfunaráætlanir .
Þetta er vegakort þitt. Það ætti að hafa upphaf, miðju og enda. Það mun líklega vera um þrjá mánuði löng með mánaðarlegum mælingum, leiðréttingum og hvíldardögum byggð það. Til að bæta, verður þú að gera nokkrar erfiðar æfingar (aðeins eftir að þú lærir rétta tækni og byggja upp kjarna stöðugleika þína). Þessir erfiðu viðleitni munu þróast náttúrulega og fylgjast með hvíldardögum. Þú verður einnig að halda áfram að bæta við styrkleiki og nýjar æfingar á framsækin hátt sem er skynsamlegt.
Verstu þjálfarar hafa ekki áætlun, engin vegakort og mun kasta handahófi æfingum í fundi þína eða gera það upp á staðnum. Það er eitt að gera breytingar á þjálfun þinni á grundvelli hæfileika þína, meiðslna eða áskorana, en það er ekki allt í lagi að vænga það.
Ef þú telur að þjálfari þinn sé að gera upp æfingar þínar þegar þú kemur upp fyrir fundinn skaltu finna nýja þjálfara.
4. Þeir hunsa ekki næringu
Endalaus æfing, sundurliðun og dauðhæð eru af litlu langtíma gildi ef mataræði þitt er hræðilegt. Góður þjálfari viðurkennir að stór hluti af því að byggja vöðva, missa fitu og vera heilbrigður byggist á því sem þú neyðir. Nema þú ætlar að skipuleggja klukkustund af hjartalínuriti á hverjum degi, hvað þú borðar skiptir máli. Og jafnvel þótt þú ert þrekþjálfunarskóli, hvað sem þú borðar skiptir enn máli. Þjálfarinn þinn ætti að eyða tíma í að tala við þig um næringaráætlunina , veita grunnmatáætlun og raunhæf, nákvæmar næringaraðferðir til að borða. Ef þú þarfnast frekari upplýsinga, eða færðu ekki næringu þína, mun góður þjálfari vísa þér til íþróttafæðingarfræðings til að útlista upplýsingar.
5. Þeir ganga í spjallið
Er þjálfari þinn of þungur? Rauður fáni. Er þjálfari þinn stöðugt að snacking á flögum eða borða reglulega skyndibitastað? Rauður fáni. Góðar persónulegar leiðbeinendur æfa það sem þeir prédika, annast heilsu sína og sýna gott fordæmi. Allir þjálfarar sem segja þér að gera eitthvað sem þeir vilja ekki gera, mega ekki vera besta vald á heilbrigðu lífsstíl. Auðvitað þurfa þeir ekki að vera líkamleg fullkomnun; The líkami sem við sjáum á blaðinu nær eða á vefnum eru oft Photoshopped og sýna óviðunandi staðla. Hins vegar ætti einkaþjálfari að vera heilbrigðari, sterkari og almennt betri en almenningur.
6. Þeir hafa viðskiptavinarskoðanir
Góðar leiðbeinendur hafa góða og velgengna viðskiptavini og geta sannað það. Ef þjálfari þinn getur ekki sýnt sögu um fyrri árangur með fjölmörgum viðskiptavinum, afhverju myndirðu hugsa að þeir geti bætt heilsu þína? Starfsfólk þjálfun er ekki ódýr, þannig að áður en þú eyðir miklum peningum með tilteknum einkaþjálfaranum skaltu hringja í nokkrar af fyrri viðskiptavinum sínum og spyrja um reynslu sína með þeim þjálfara. Spyrðu um markmið þeirra, niðurstöður, framfarir og ef það sem þeir lærðu er enn að vinna fyrir þá. Hæfileikarar munu vera meira en fús til að tala við viðskiptavini. Ef þjálfari þinn bregst við hugmyndina skaltu leita að einhverjum sem ekki.
7. Þeir trúa á þig
Ef þjálfari þinn trúir ekki á þig mun það verða mun erfiðara að ná markmiðum þínum. Þú ert að ráða þjálfara einmitt vegna þess að þú vilt ekki fara það einn, ekki satt? Góð persónuleg þjálfari telur að sérhver viðskiptavinur hafi getu og möguleika til að ná árangri. Þeir munu fá þér spennt að þjálfa, virkja æfingu þína og sýna þér hvernig á að komast þar sem þú vilt fara.
A mjög góður þjálfari mun taka það á næsta stig. Mikill persónuleg þjálfari mun hjálpa þér að læra að trúa á sjálfan þig og hjálpa þér að afhjúpa eigin styrk og hvatningu. Þú getur alltaf þurft vegakortið, en frábær þjálfari mun einnig veita þér verkfæri til að hjálpa við að breyta skoðunum þínum, auka sjálfstraust þitt og afhjúpa eigin hvatning til að velja heilbrigt hegðun utan æfinga.