Ertu að reyna að breyta líkamanum með því að léttast? Þyngdartruflanirnar krefjast þess að þú haldist ósammála og hvetja - venjulega í langan tíma. En það getur verið erfitt að líða vel um sjálfan þig og þegar þú ert ekki ánægð með hvernig þú lítur út.
Þess vegna er mikilvægt að auka traust þitt á þyngdartapi. Margir dieters búast við að líða betur um líkama sinn eftir þyngdartap. En ef þú bætir sjálfstraust þitt á meðan þú ert að léttast, munt þú vera líklegri til að vera áhugasamur, halda fast við áætlunina og ná markmiðum þínum. Notaðu þessar aðferðir til að vera innblásin í dag og meðan á þyngdartapinu stendur.
Lærðu að trúa á árangur
Að trúa á sjálfan þig hefur raunverulegan ávinning. Ef þú trúir því að þú getur léttast, þá er líklegra að þú náir þyngdartapinu þínu í raun. En ef þú heldur að þú sért að mistakast, þá ertu líklegri til að hætta. Svo hvers vegna ekki þjálfa heilann til að trúa á sjálfan þig? Sálfræðingar og þjálfarar gera það allan tímann og þú getur líka. Notaðu þetta leiðbeiningar skref fyrir skref og byrja að auka sjálfstraust þitt með betri skoðunum í dag.
Stilltu slæmt þyngdartap
Einn af stærstu mistökum sem dieters gera er að setja ekki markmið. Eða verri, setja þau markmið sem eru óraunhæfar. Markmið veita vegakort fyrir alla þyngdartapið þitt. Markmiðin sem þú setur í byrjun þyngdartapferlisins geta breytt árangri áætlunarinnar. Svo hvers vegna ekki taka nokkrar mínútur til að setja klár markmið? Takaðu pennann og pappír og fylgdu þessari handbók til að læra hvernig á að stilla og stilla markmið fyrir þyngdartap.
Vertu öruggur og spenntur
Þú ert ekki líklegri til að vera öruggur á þyngdartapi ef orkustig þitt er í lágmarki. En að borða minna og æfa meira getur haft þessi áhrif, sérstaklega á fyrstu dögum þyngdartapsins. Dr Holly Phillips veitir einföld ráð til að hjálpa þér að auka orku þína á daginn. Og hún veitir einnig ráðgjöf um venjurnar til að forðast ef þú vilt vera orkugjafinn og góður.
Líttu meira sjálfstraust í dag
Ekki bíða þangað til mataræði skoppar inn til að láta þig líta stórkostlegur. Gerðu það núna! Sjálfstraust þitt mun vaxa og þyngdartapið þitt mun auka í hádrif þegar þú endurbætur útlit þitt. Lærðu bragðareyfin sem kostirnir nota til að gera orðstír og regluleg fólk (eins og þú og ég) líta þynnri, hærri og glæsilegri.
Æfa með trausti
Of hræddur við að ná í ræktina? Ef þú hefur ekki nýtt sér í langan tíma geturðu fundið fyrir óþægindum að prófa nýja bekk eða hefja nýtt forrit. En ekki hafa áhyggjur. Notaðu þetta stúdíóíþróttabandalög, þannig að fyrstu dagarnir þínar á heilsugæslustöðinni séu þægilegar. Áður en þú veist hvort þú munt fara oftar og verða sterkari vegna þess.
Uppörvun hvatning fyrir þyngdartap
Hugsun allra vekur á mataræði. Það getur verið erfitt að halda höku þína upp þegar þú sérð ekki niðurstöðurnar sem þú vilt á mælikvarða. En það eru bragðarefur sem þú getur notað til að halda þér ofan á leikinn svo að þú klárar æfingar þínar og haltu mataræði þínu á réttan kjöl. Finndu út hvernig þjálfarar gera það og þá fella þá aðferðir í eigin lífi þínu.