Íþróttamenn og þjálfarar leggja áherslu á líkamlega þjálfun og aga til að læra íþróttahæfileika. Hins vegar getur þjálfun í andlegum og tilfinningalegum hæfileikum verið jafn mikilvægt til að ná árangri í íþróttum og í lífinu utan íþróttum. Markmið íþrótta sálfræði er að takast á við andlega og tilfinningalega þarfir íþróttamanna. Þetta eykur almenna vellíðan og eykur íþróttastarfsemi sína á hæsta stigi.
Allir upplifa streitu, en margir íþróttamenn upplifa einstakt innri og ytri þrýsting til að skara fram úr bæði á og utan leikvallarins. Íþróttir sálfræðingar vinna með íþróttamenn til að hjálpa þessum stressorsum, bæta íþróttaþróun þeirra og þróa tilfinningalegt jafnvægi.
Í dag hefur þjálfun í andlegum hæfileikum orðið eins mikið af íþróttum velgengni sem styrkur, kraftur og þrekþjálfun. Þetta er takk fyrir hreyfingu hreyfingarinnar og vinsældir hugleiðslu, jóga og sjónrænnar æfingar í almennum fjölmiðlum. Rannsóknir á ávinningi hugsunar hugleiðslu um viðnámsþrótt og streitu stjórnenda hafa farið yfir á sviði íþrótta sálfræði. Og margir íþróttamenn halda áfram að njóta góðs af því að bæta sérþjálfunarþjálfun í líkamsræktarþjálfun sína.
Snemma saga
Uppruni íþróttasálfræði er ekki auðvelt að bera kennsl á. Sumir telja að það hafi þróast út frá sálfræði og aðrir telja að það hafi komið fram í útibú líkamsræktarþjálfunar.
Fyrstu alvarlegar tilraunir vísindamanna til að læra hvernig andlegt og tilfinningalegt landslag íþróttamanna hefur áhrif á íþróttastarfsemi þeirra er hægt að rekja til 1920 þegar hollur íþróttasálfræðideildum hófst í Þýskalandi, Rússlandi og Bandaríkjunum.
Margir telja Dr Coleman R. Griffith faðir og stofnandi íþróttasálfræði eins og við þekkjum það í Bandaríkjunum í dag.
Hann stofnaði rannsóknarstofu og kenndi námskeið í íþróttasálfræði við Illinois-háskóla árið 1920 og skrifaði tvö bækur sem einblína á sálfræði íþrótta: Sálfræði um þjálfun, gefinn út árið 1926 og sálfræði íþróttamanna árið 1928.
Landslag í dag
Ekki lengur pabba eða lúxus, íþróttasálfræðingar eru reglulega ráðnir af stórum meirihluta atvinnumanna og íþróttamanna. Jafnvel áhugamaður íþróttamenn eru að finna gildi í að bæta við andlega hæfileika þjálfun í æfingu þeirra.
Núverandi fræðileg og hagnýt hlið íþrótta sálfræði inniheldur sérstakar og samræmdar kröfur um þjálfun, rannsóknir og framkvæmd. Árið 1986 stofnaði American Psychological Association (APA) deild 47 sem er sérstaklega lögð áhersla á æfingu og íþróttasálfræði. Það eru einnig nokkrir fræðigreinar, þar á meðal Alþjóðlegu tímaritið íþróttasálfræði, sem eingöngu er hollur til rannsóknar á íþróttasálfræði.
Algengar aðferðir
Sú sviði íþrótta sálfræði heldur áfram að vaxa þar sem rannsóknir safnast upp, en það eru nokkrar algengar sviðir sem einbeita sér að meirihluta íþróttasálfræðinga. Þessi svæði hafa tilhneigingu til að takast á við þremur kjarnaþætti í andlegum og tilfinningalegum þjálfun í íþróttum:
- Frammistöðuaukning: Sjónræn og andleg æfing hefur lengi verið hornsteinn íþrótta sálfræði rannsókna og þjálfun. Megináhersla hennar er að bæta árangur íþróttamannsins. Slík æfing gerir íþróttamanni kleift að undirbúa hugarfar fyrir hið fullkomna atburðarás og þróa andlega "kort" af tilteknu niðurstöðu. Vísindasjónarmið, einnig kallað myndmál eða sjálfsdáleiðsla , gefur til kynna að ímyndað reynsla sé túlkuð á sama hátt og raunveruleg atburður og leiðir því til aukinnar trausts og hæfni í íþróttamanni.
Sumar rannsóknir benda jafnvel til þess að visualization gæti leitt til styrkleika í íþróttum. Eins og visualization, sjálf talar og ræktun jákvætt viðhorf getur verið mikilvægur þáttur í reglulegri þjálfun í andlegum hæfileikum. Hvort íþróttamaður þarf að vinna að athygli, miðju og áherslu , eða draga úr og stjórna kvíða meðan á streituvaldandi aðstæðum stendur, leitast þessi aðferðir við að draga úr truflunum til að bæta íþróttastarfsemi íþróttamannsins. Sumir sérfræðingar benda á mjög raunveruleg áhrif af svokölluðu lyfleysuáhrifum sem framleiddar eru af íþróttamannsins eins og lögð er áhersla á af mörgum hjátrúum og helgisiði sem sumir íþróttamenn sverja við.
- Viðnám og skaðabætur: Annað svæðið þar sem íþróttasálfræðingur getur haft áhrif á íþróttamann er að hjálpa þeim að þróa andlegan og tilfinningalegan viðnám, sérstaklega eftir meiriháttar áfall, tap eða meiðsli. Þessi færni er nauðsynleg fyrir slasaða íþróttamenn sem geta orðið fyrir tilfinningalegum streitu vegna meiðslna með því að verða þunglynd, einangruð eða afturkölluð. Lærðu hvernig á að nota ákveðna andlega hæfileika til að takast á við meiðsli - og að nota kraft hugans til að auðvelda líkamlega lækningu - mega hljóma langt sótt. En íþróttasálfræðingar og íþróttamenn hafa fundið raunverulegan ávinning af því að æfa þessi andlega færni.
- Hvatning og tilfinningaleg áreynsla: Allir íþróttamenn geta stundum fundið fyrir þreytu, þvoði út eða einfaldlega óviðkomandi að þjálfa dag eftir dag. En stundum gefur það til kynna dýpri mál. Hvatning og skortur á hvatning - er annað svæði þar sem hæfur íþróttasálfræðingur getur stíga inn til að hjálpa íþróttamenn að uppgötva rót málefna sinna. Kannski eru þau líkamlega eða andlega þreytt, yfirþjálfun eða jafnvel frammi fyrir öðrum tilfinningalegum áreynslum.
Hvatning er ekki alltaf spurning um að finna rétta tónlistarlista eða lesa hvatningarsagn . Stundum er raunverulegt mál með skort á hvatning sálfræðileg, líkamleg eða félagsleg áreynsla. A hæfur íþrótta sálfræðingur getur afhjúpa kjarna málið og hjálpa íþróttamanni að hanna stefnu og setja viðeigandi markmið til að endurheimta löngun til að spila.
Hvað er íþróttasálfræðingur?
Íþróttasálfræðingur er sérstakur tegund af sérfræðingur sem vinnur með íþróttum til að bæta tilfinningalega og andlega vellíðan í viðleitni til að stuðla að bestu íþróttum. Í því ferli að vinna með íþróttasálfræðingi, munu margir íþróttamenn sjá að íþróttastarfið þeirra batni verulega. En jafnvel þótt þetta gerist ekki, munu flestir viðskiptavinir upplifa aukningu á tilfinningalegum jafnvægi og stöðugleika á og utan leikvallarins.
Heimurinn íþrótta sálfræði er stór og fjölbreytt. Sumir sérfræðingar vinna með faglegum íþróttum annaðhvort einn eða einn. Aðrir kjósa að vinna með áhugamönnum íþróttum, börnum eða íþróttum í tiltekinni íþrótt.
Að verða hæfur íþróttasálfræðingur krefst bæði fræðilegrar og hagnýtar reynslu. Námsleiðirnar eru einnig fjölbreyttar með sálfræði sem er kjarni flestra fræðilegra námsbrauta. Gullstaðlinan krefst háskólagráða, svo sem doktorsgráðu í sálfræði og sérþjálfun með íþróttum. Hins vegar hafa margir meistarar í meistaranámi einnig sérhæft sig í íþróttasálfræði.
Þó sjaldgæfari, hafa sumir persónulegar leiðbeinendur og svefnlyf einnig tekið þátt í vaxandi fjölda sérfræðinga sem hjálpa íþróttamenn að stjórna streitu-, kvíða- og frammistöðuvandamálum sem tengjast hugsunum og undirliggjandi viðhorfum. Ef þú hefur áhuga á að læra meira um íþróttasálfræði sem íþróttamaður eða sem sérfræðingur, þá eru margar auðlindir til að kanna .
Heimildir:
Brouziyne M, Molinaro C. Mental myndmál ásamt líkamsþjálfun nálgun skot fyrir byrjendur golf. Skynjunar- og hreyfiskunnátta. 2005 ágúst; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, myndatöku notkun slasaðra íþróttamanna: eigindleg greining. Journal of Sports Sciences, mars, 2006.
Ísak, AR Mental Practice-það vinnur á sviði? Íþróttasálfræðingur, 6, 192-198, mats 1992.