Fáðu brún
Margir Elite íþróttamenn nota reglulega sjónræn tækni sem hluti af þjálfun og samkeppni. Það eru margar sögur af íþróttamönnum sem hafa notað þessar aðferðir til að rækta ekki aðeins samkeppnisforskot heldur einnig til að búa til endurnýjanlega andlega vitund, aukna vellíðan og sjálfstraust . Allir þessir þættir hafa verið sýnt fram á að stuðla að íþróttaþróun íþróttamannsins.
Sjónræn tækni fyrir betri íþróttastarfsemi
Sjónrænni hefur einnig verið kallað leiðbeinandi myndmál , andlega æfingu, miðlun og margvísleg önnur atriði - sama hugtakið, grunnatriði og hugtök eru þau sömu. Almennt séð er visualization ferlið við að skapa andlega mynd eða áform um það sem þú vilt gera eða finnst í raun.
Íþróttamaður getur notað þessa tækni til að "ætla" afkomu kynþáttar eða þjálfunar eða einfaldlega að hvíla í slökum tilfinningu um ró og vellíðan. Með því að ímynda sér vettvang, ljúka með myndum af fyrri besta árangri eða framtíðarárangri, er íþróttamaðurinn beðinn um að einfaldlega "stíga inn" í þá tilfinningu. Þó að ímynda sér þessa atburðarás, ætti íþróttamaðurinn að reyna að ímynda sér smáatriðin og hvernig það finnst að það sé gert á viðeigandi hátt.
Þessar aðstæður geta falið í sér allar skynfærin. Þeir geta verið sjónræn (myndir og myndir), kínesthetic (hvernig líkaminn líður), eða heyrnartækni (öskra hópsins).
Með huga, íþróttamaður getur hringt í þessar myndir aftur og aftur, auka kunnáttu með endurtekningu eða æfingu, líkur til líkamlegrar æfingar.
Með geðrænum æfingum verða hugarfar og líkamsþjálfanir þjálfaðir til að framkvæma færni sem ímyndað er.
Rannsóknir eru að finna að bæði líkamleg og sálfræðileg viðbrögð í ákveðnum aðstæðum geta batnað með visualization.
Slík endurtekin myndefni getur byggt bæði upplifun og traust á hæfileika íþróttamanns til að framkvæma ákveðna færni undir þrýstingi eða í ýmsum mögulegum aðstæðum. Áhrifaríkustu sjónrænni tækni leiða til mjög skær íþrótta reynsla þar sem íþróttamaðurinn hefur fulla stjórn á árangri árangri og trú á þessu nýja sjálfum.
Leiðsögn , visualization, andlega æfingu eða aðrar slíkar aðferðir geta hámarkað skilvirkni og árangur þjálfunarinnar. Í heimi þar sem íþróttastarfsemi og árangur er mæld í sekúndum munu flestir íþróttamenn nota alla mögulega þjálfunartækni sem fyrir liggur. Sjónræn geta verið ein leið til að ná því mjög litlum framlegð.
> Heimildir:
Brouziyne M, Molinaro C. "Mental myndmál ásamt líkamsþjálfun nálgun skot fyrir golf byrjendur." Skynjunar- og hreyfiskunnátta. 2005 ágúst; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Mental Practice-það vinnur á sviði?" Íþróttasálfræðingur, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Notkun andlegrar myndlistar til að auka frumkvöðull hvatning." Journal of Sports and Exercise Psychology, 17 (1), 54-69.