Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 305
Fat - 13g
Carbs - 41g
Prótein - 9g
Samtals tími 10 mín
Prep 10 mín , Cook 0 mín
Skammtar 2
Hver sagði salöt eru leiðinlegt? Þeir þurfa ekki alltaf að vera úr salati. Þetta salat er gert úr fersku og bragðgóður Miðjarðarhafsstofnunum. Cherry tómötum, basil, rauðlaukur, marinert artichoke hjörtu, hjörtu lófa og kikarhveiti sameinast í góðar og fyllingar salat sem springur með bragði.
Grænmeti og belgjurtir veita næstum helmingi daglegs trefjar þarfir þínar , en heilbrigt ólífurolía bætir heilbrigðum einómettuðum fitu til að halda þér fullan og ánægð.
Innihaldsefni
- 1 bolli niðursoðinn hjörtu lófa, tæmd
- 1 bolli af natríum niðursoðinn kjúklingabragði, tæmd og skola
- 1 pint kirsuberatóm, helmingur
- 1/4 rauðlaukur, sneið
- 1/2 bolli basilblöð
- 1/2 bolli marinert artichoke hjörtu, quartered og tæmd
- 1 - matskeið ólífuolía
- 1 - matskeið rauðvín edik
- 1 - matskeið af vatni
- ½ te aspón ferskur klikkaður svartur pipar
- 1 - matskeið fetaost (valfrjálst)
Undirbúningur
- Hoppaðu hjörtu lófa í bita stór hluti. Setjið í skál með kjúklingum, tómötum, lauk, basil og artichoke hjörtum.
Hrærið saman olíu, rauðvín edik, vatn, pipar og feta. Hellið yfir salat og varlega kastað til að sameina.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Þú getur gert þetta salat vegan með því að sleppa feta osti.
Þú getur borðað þetta salat á eigin spýtur fyrir dýrindis og fylla grænmetisæta hádegismat, eða þjónað með grilluðum kjúklingi eða fiski fyrir meira próteinrík máltíð.
Matreiðsla og ráðgjöf
Þú getur fundið hjörtu lófa í niðursoðnum fæti í flestum matvöruverslunum og matvöruverslunum.
Þetta salat er hægt að gera fyrirfram og geymt í loftþéttum ílát í kæli. Það er frábært að gera á undan og pakka í hádegismat. Bragðið verður enn betra þegar það sjónar í kæli!