Forvarnir og meðferð á algengum verkjum, sársauka og meiðslum í íshokkí
Íshokkí meiðsli eru algeng og á bilinu frá minniháttar pirrandi verkjum og verkjum til alvarlegra áverka. Fyrir bæði afþreyingar og fagmennska íshokkí leikmanna er nauðsynlegt að nota viðeigandi öryggisbúnað íshokkí, þ.mt hjálmar, pads og hlífðarbúnaður, til að draga úr bæði hættu og alvarleika meiðsla. Jafnvel svo, íshokkí leikmaður getur enn þola meiðsli á ísnum.
Íshokkí meiðsli eru almennt skilgreind sem annaðhvort langvarandi (ofnotkun) meiðsli eða bráð (meiðsli) meiðsli.
Ofnotkun meiðsli eru uppsöfnuð verkir og sársauki sem koma fram með tímanum og geta oft komið í veg fyrir viðeigandi þjálfun og hvíld. Áverkar á meiðslum eru oft slys sem eiga sér stað skyndilega og ekki hægt að forðast, en þurfa strax skyndihjálp .
Algengar íshokkímeiðsli
Tölfræði gefur til kynna að mikill meirihluti íshokkískaða sé af völdum beinna áverka í leikjum. Harður líkamspróf, leikmannaárekstur, neydd árekstur við veggi og ís, og beinir blæsir úr puckinum, fljúgandi pinnar og skautar, allt bætist við meiðsli og undirstrikar íhugaáhættu íshockey.
- Sprains and Strains
Sprains og stofn eru algengustu tegund íshokkískaða. Besta strax meðferð fyrir sprains og stofn er RICE aðferðin (Rest, Ice, Compression, Elevation). - Skurður og Lacerations
Skurður og sköflungur í höfði og andliti er einnig efst á listanum yfir íshokkískaða, en með því að nota hjálma með fullan andlitshlíf hefur minnkað alvarleika og tíðni þessara meiðslna.
- Bleikur og álit
Fljúgandi skautahlauparar, pinnar og púðar, ásamt mörgum árekstrum á ísnum, yfirgefa oft hokkí leikmenn sem hafa tilhneigingu til margs konar marbletti og árekstra. - Muscle cramps
Krabbamein er skyndileg og mikil sársauki vegna vöðvaspennu sem er ósjálfrátt og þvingar vöðva sem slakar ekki á.
- Töframyndun
Þetta er tegund af vöðvaspennum sem upplifast 12 til 48 klukkustundum eftir erfiðan líkamsþjálfun eða leik. Að fá nóg hvíld oft er allt sem þú þarft að batna. - Overtraining Syndrome
Overtraining heilkenni kemur oft fram hjá íþróttamönnum sem þjálfa út úr líkamanum til að batna.
Höfuð-, háls- og öxlskaða
- glóðarauga
- heilahristingur
- brotinn kragi (öxl)
- rifinn rótarstýring
- öxl aðskilnaður
- öxl röskun
- svipta lash
- háls álag
- brennari eða stinger í hálsinum
Knee and Leg Injuries
- fremri og baksteypa krossbandalag (ACL / PCL) meiðsli
- meiðsli á meniscus
- lykkja
- Hamstring draga, tár eða álag
- iliotibial band heilkenni
- dreginn eða spenntur kálfsvöðvi
- shin splints
- sprains og stofn
- mjöðm meiðslum
Fót- og ökklaslys
- ökkla sprains
- Achilles tendinitis
- brjóstholseinkenna
- þynnur
Handjatölur
- úlnliðsspor
- fingurbrot
- úlnliðsbólga
Aftur á meiðslum
- vöðvastöður aftan
- hægur bakverkur
- herniated diskar
Ráð til að koma í veg fyrir meiðsli
Sérfræðingar eru sammála um að þreytandi viðeigandi öryggisbúnaður - eins og hjálmar, munnvörður og hlífðarpúðar - getur dregið úr hættu á alvarlegum íshokkískaða.
Heimildir:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Íshokkí meiðsli: A Review. Íþróttamiðlun 10 (3): 122-131, 1990.
Íshokkí Fact Sheet, The British Columbia Skaðleg rannsóknir og varnarstofa (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.