Þynnur geta verið algengar fyrir alla sem taka þátt í íþróttum reglulega. Flestir íþróttamenn samþykkja þá aðeins eins og það verð sem þú borgar til að spila, en það eru ráðstafanir sem þú getur tekið til að forðast þá eða minnka sársauka og hættu á sýkingu ef þú færð einn.
Hvað veldur þynnupakkningum?
Þynnupakkningar þróast venjulega vegna núning á húðinni. Þetta getur komið fram við nudd á fatnaði eða íþróttabúnaði á yfirborðslaginu á húðinni.
Með tímanum getur áframhaldandi núningur valdið því að efsta lagið af húð sé aðskilið frá öðru laginu af húðinni.
Eitt viðvörunarmerki um að þynnupakki sé að þróa er roði og hlýja í húðinni sem kallast "heitur reitur". Næst fyllir vökvanum rýmið milli efstu tveggja laganna af húðinni til að veita vernd gegn áframhaldandi nuddi. Þegar þetta gerist munt þú sjá þynnupakkningu sem lítur út eins og smá kúla á húðinni.
Flestir fá blöðrur á hælum, fótleggjum og lófa handanna vegna þess að þeir nudda á móti skóm, sokkum eða íþróttabúnaði . Þessi tegund af núningi, sérstaklega í raka, hlýju ástandi, er fullkomin fyrir þynnupakkningu .
Forvarnir
Til að koma í veg fyrir þynnupakkningar þarf að lágmarka núning á húðinni. Þú getur gert þetta með því að nota viðeigandi skófatnað sem passar . Sumir rakaþurrkur sokkar úr tilbúnum blöndum geta hjálpað til við að draga úr núningi og raka á húð fótanna. Sumir hlauparar borða venjulega þynnupakkann eða hælana sína fyrir hlaup til að koma í veg fyrir þynnur.
Þó að hægt sé að nota hljómsveitir og önnur spólur, nota margir íþróttamenn (sjálfur með) oft lítinn rönd duct tape á þessum vandræðum. Göng borði dvöl í stað fyrir löngum keyrslum og glansandi bakið er slétt nóg til að renna á sokka og annan húð. Einn annar valkostur er að nota jarðolíu hlaup eða talkúm fyrir æfingu til að draga úr núningi.
Ég hef notað þetta líka, og meðan það virkar fyrir styttri keyrslur, er það frekar sóðalegt og gengur í burtu á löngum hlaupum .
Forvarnir og meðhöndlunarvörur
Ef þú ert viðkvæmt fyrir þynnupakkningum, þá ertu með góða hugmynd að hafa lítið blöðruhálskirtli og forvörn. Haltu lítið úrval af þynnupakkningum í bakpokanum þínum, hjólpokanum eða jafnvel bakpoka og þú munt geta brugðist við öllum viðvörunarskilti sem þynnupakkningin þróar.
Ef þú ert með "heitur blettur" meðan á starfsemi stendur, er mikilvægt að sækja um það þegar í stað til að koma í veg fyrir að þynnupakkningin þróist. Reyndu að halda fótunum þurr eða breyta sokkum ef mögulegt er. Ef þú getur ekki stöðvað virkni eða breytt skóm, sokkum, hanskum eða öðrum gírum, er besti kosturinn að nota eitt af þessum þynnupakkningum við viðkvæm svæði. Einföld, fljótleg og árangursrík meðferð er að nota mikið magn af jarðolíu hlaupi á svæðinu til að draga úr núningi. Þú verður sennilega að endurtaka oft.
Meðferð
Ef þú færð þynnupakkningu, er markmiðið að halda þynnunni frá því að verða stærri og forðast sýkingu. Sýkingar af sýkingum eru ma frá því að þynna úr þynnunni, mjög rauðum eða hlýjum kringum þynnuna og rauðir strokur sem liggja í burtu frá þynnunni).
Lítil óbrotin þynnupakkningar sem ekki valda óþægindum geta verið einir til að lækna vegna þess að besta vörn gegn sýkingum er eigin húð húðarinnar.
Hins vegar er hægt að tæma stórar, sársaukafullar þynnur svo lengi sem þú geymir efsta lagið af húðinni ósnortinn og nær þynnunni.
Til að fjarlægja þynnuna á öruggan hátt skaltu fyrst hreinsa þynnuna og nærliggjandi svæði með nudda áfengis eða sýklalyfjaþvotti og vatni. Næst skaltu sæfðu nálina yfir loga þar til þjórféið er rautt og láttu það kólna. Ljúktu loks mjög lítið gat á brún þynnunnar og láttu vökvann renna með því að beita blíður þrýstingi. Þegar þú hefur verið tæmd skaltu setja sýklalyfjagróf á þynnuna og hylja með sárabindi og láta það lækna náttúrulega.
Heimild:
Þynnupakkningar: Skyndihjálp. Mayo Foundation for Medical Education and Research. 11. jan. 2008