Yfirlit
Mjög mjúkur meiðsli er afar sársaukafullur, bráð meiðsli á brjóstholi í brjóstholi. Meiðslan veldur blæðingum í kviðarholi , sem hengir við ilískar hryggir. Beinin og yfirliggjandi vöðvan eru oft blönduð og sársauki getur verið ákafur. Sársauki getur komið fram þegar þú gengur, hlær, hósti eða jafnvel andar djúpt.
Ástæður
Höggpunkta er afleiðing af beinri blása á ilískar hreiður, hvort sem það er beint frá hjálm, öxl eða harður fall á jörðinni.
Hip ábendingum er algeng í snertingu íþróttum eins og fótbolta og fótbolta, en einnig eiga sér stað í íshokkí, skíði, rugby, hjólreiðum, lacrosse og jafnvel körfubolta.
Meðferð
Flestar mjaðmarpunkta munu lækna með íhaldssamt meðferð. Ef þú grunar alvarlegt meiðsli ættir þú að sjá lækni að hafa fulla líkamlega próf. Þótt það sé sjaldgæft getur alvarlegt blása í mjöðmið leitt til beinbrots.
Eins og margs konar bráð meiðsli í mjúkvefjum er strax meðferðarráðleggin til að takast á við mjöðmskemmdir að fylgja meðferðaráætlun RICE. Fyrst skaltu stöðva virkni, fara af akri og fá hjálp við fyrstu hjálp. Sækja um ís og þjöppun og skoðaðu læknishjálp. Flestar mjaðmarpunkta munu lækna í tíma, en það er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú sért ekki alvarlegri meiðsli. Til að tryggja að meiðslan lækni almennilega, forðastu að versna fyrstu 1 til 2 vikurnar frá atvikinu.
Ís og bólgueyðandi lyf geta verið gagnlegt til að draga úr sársauka og bólgu fyrstu 7 til 10 dögum eftir meiðsluna og miðlungsmikill virkni, svo sem gangandi hreyfingar og æfingaferli, getur hjálpað til við að snúa aftur hreyfanlega hreyfanleika.
Ef mjaðmarbendillinn byrjar ekki að lækna með venjulegu íhaldssameðferðinni, getur læknirinn vísað til líkamlegrar meðferðar til viðbótar meðferðar og æfingar.
Það er mikilvægt að slasaður íþróttamaðurinn skili ekki of hratt til mikillar athafnasemi eða íþróttum sem eru í mikilli hættu á öðru höggi á mjöðm. Íþróttamenn sem spila íþróttir eða byrja að æfa með áframhaldandi sársauka og eymsli, jafna sig oft með því að breyta gangi þeirra og tækni. Niðurstaðan getur verið annar meiðsla á annan líkamshluta. Eins og með meiðsli, reyndu að forðast að fara of hratt í íþróttum eða bráð meiðsli getur auðveldlega breytt í langvarandi meiðslum sem er mun erfiðara að komast af.
Forvarnir
Ef þú ert með viðeigandi hlífðarbúnað, þ.mt mjaðmapúðar, er besta vörnin gegn mjöðmaskaða. Auk þess að þróa viðeigandi hæfileika og tækni og fylgja reglunum leiksins getur dregið úr íþróttamanni hættu á falli eða árekstri, sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir mjöðmmerki meiðsli. Eins og margir bráðir meiðsli er oft ómögulegt að spá fyrir um og koma í veg fyrir áhrif sem veldur árekstri við annan spilara eða jörðina, svo að vera varið varið er besta leiðin til að koma í veg fyrir alvarleg meiðsli. Jafnvel með hægri gírinu eru stundum mjaðmarpunkta óhjákvæmilegar.
Til að ná besta vörninni úr hlífðarbúnaði skaltu ganga úr skugga um að þau passi rétt. Íþróttamenn, sem eru með mjaðmapúða, þurfa að ganga úr skugga um að pads séu nógu stórir til að koma upp á hálsi mjöðmbeinsins.
Fótboltapúður eru algengustu og geta einnig verið notaðir af íþróttum fyrir aðrar íþróttir. Hockey mjöðm vernd er annað vinsælt val til að koma í veg fyrir mjöðm ábendingum.