Hver er hámarks VO2 hámarks stig kvenna?

Venjuleg gildi og fremstur fyrir VO2 max fyrir konur

Margir Elite kvenkyns íþróttamenn hafa hærra VO2 max gildi en flestir karlar. En vegna þess að munur er á líkamsstærð, samsetningu, blóðstyrk og blóðrauðagildi er VO2 max kona yfirleitt um 20% lægra en VO2 max mannsins.

Hvað VO2 Max Score Means þín

VO2 hámarksgildi þín er góð vísbending um þolþolþolþol þína og það er hægt að nota til að fylgjast með þjálfunarferlinu með tímanum.

Það er líka leið til að bera saman við aðra íþróttamenn. VO2max er skilgreindur með hámarks súrefnisupptöku sem er súrefnisþéttni sem líkaminn getur notað í 1 mínútu. Það mælir með íþróttamanninum getu til íþróttamála og spáir möguleika á þrek .

Hvernig á að mæla V02Max stig þitt

Margir telja VO2Max sem fullkominn í að ákvarða hæfni þína. Þó að það séu líkamlegar prófanir fyrir VO2 Max, eins og seint, þá er líkamsræktarband, Microsoft Band 2, sem hefur bætt við þessari aðgerð. Áður en þetta var gert, myndi menntunarsýningarmiðstöðin gefa þrjár mælingar á hlaupabretti eða hringrás, sem er lokið með súrefnisgrímu til að framkvæma prófið. Eftir að niðurstöður úrreynsluprófsins eru lokið. The Fick jöfnu er notuð til að fá nákvæma VO2Max stig. Það eru einnig formúlur og jöfnur sem reyna að mæla VO2Max utan klíníska stillingarinnar. Cooper prófið er formúla sem notar fjarlægðin sem náðst hefur á 12 mínútum að keyra til að meta VO2 max.

Að auki er Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen áætlunin notuð með því að deila hámarks hjartsláttartíðni með því að hvíla hjartsláttartíðni og margfalda niðurstöðuna um 15,3.

Þessar VO2 hámarksgildi og viðmið frá Cooper Institute for Aerobics Research eru flokkuð frá mjög fátækum til betri.

VO2 Max Norms fyrir konur

Heimild:

Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3. útgáfa, Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 1998.