Endurskoðun á gæðum matvæla, kostnaðar og áætlunarvirkni
Jenny Craig er þyngdartap sem var stofnað árið 1983 og einkennist af því að einföld takmörkun á hitaeiningum, fitu og hlutastærð er að finna. Viðskiptavinir sem eru skráðir í áætlunina fást pakkað matvæli sem ná yfir öll máltíðir og flestar veitingar.
Inntaka fæðunnar er á bilinu 1.200 til 2.300 hitaeiningar á dag, allt eftir þyngd viðskiptavinarins, líkamsræktarvenjur og hvatningarstig.
Einstaklingar í áætluninni geta búist við að missa að meðaltali 1-2 pund á viku ef þeir fylgja ströngum reglum áætlunarinnar.
Hvernig Jenny Craig Mataræði virkar
Á mataræði Jenny Craig borðar þú þrjár pakkaðar máltíðir og tvær pakkaðar snakk á dag, auk viðbótar snarl sem þú velur. Dieters geta valið máltíðir úr valmynd yfir 100 entrees og snarl annaðhvort í síma eða frá staðbundinni Jenny Craig þyngdartap.
Auk mataráætlunarinnar fá dieters stuðning frá ráðgjöfum Jenny Craig annaðhvort í síma eða í eigin persónu. Margir eru fyrrum Jenny Craig viðskiptavinir sem hafa gengist undir næringar- og líkamsræktarþjálfun í samræmi við meginreglur kerfisins. Ráðgjafarnir eru ekki næringarfræðingar en eru þarna til að hjálpa viðskiptavinum að setja fram markmið , þróa mataráætlun, takast á við mataræði áskoranir og fagna árangri á leiðinni.
Næring, smakka og skammtastærðir
Heill næringarupplýsingar fyrir hvert Jenny Craig máltíð er að finna á heimasíðu félagsins.
Maturin er yfirleitt lág í kaloríum og fitu með markvisst magn af próteini, kolvetnum og mataræði.
Margir hádegisverður og kvöldmatarréttir eru á milli 200 og 300 hitaeiningar og bjóða upp á fjögur gramma trefja. Breakfast entrees eru oft 200 hitaeiningar eða minna, en snakk eru um 100 til 125 hitaeiningar.
Búast við að hlutastærðir séu tiltölulega lítilir.
Frá eingöngu huglægum matvælum eru bragðið og gæði Jenny Craig maturinn mjög góður. Uppáhöldin innihalda Loaded Baked Potato og Baja-Style Chicken Quesadilla.
Sigrast á hungri
Ef þú ert dieter sem baráttu með hungurpangs, munt þú njóta þess að þú getir "volumize" Jenny Craig máltíðina þína. Volumetrics er forrit sem hvetur viðskiptavini til að borða hár-trefjar , hár prótein , lág-kaloría-þéttur matvæli. Þetta má bæta við mataráætlunina þína, helst með inntak frá Jenny Craig ráðgjafanum þínum.
Til dæmis getur Jenny Craig Pot Roast á eigin spýtur ekki verið nægilegt fyrir suma viðskiptavini. Til að ráða bót á þessu má bæta við wedge salati með Jenny Craig salati eða svipuðum hliðarrétti.
Ef þú þarft meira en tvær Jenny Craig Classic vöfflur í morgunmat, getur þú bætt við nokkrum ávöxtum eða öðrum fitufríum áleggjum. Markmið Volumetrics er að tryggja að viðskiptavinir fylgi mataræði án þess að vera svipt.
Gagnlegar ráðstafanir til að fylgjast með eru veittar á hverri entree pakka.
Kostnaður við Jenny Craig áætlunina
Kostnaður við Jenny Craig áætlun er mismunandi eftir því sem þú velur. Áður en áætlun er gerð er góð hugmynd að skanna vefsíðuna og bæta upp heildarkostnað matarins og aðildar.
Til að byrja, eru tveir stig aðildar:
- Fljótur árangur er 12 vikna þyngdartap áætlun sem kostar 16 $ auk kostnaðar við matinn. Það felur í sér vikulega stuðning frá ráðgjafa Jenny Craig.
- 12 mánaða iðgjald aðildar koma með ótakmarkaðan stuðning frá Jenny Craig ráðgjafa. Það er $ 99 innsláttargjald auk mánaðarlegt aðildargjald á $ 19 á mánuði.
Kostnaður við Jenny Craig máltíð áætlun kostar frá $ 15 til $ 23 á dag fyrir að meðaltali daglega kostnað 19,85. Ef þú pantar máltíðir í gegnum síma þarftu að bæta við sendingarkostnaði frá og með $ 29 fyrir pakka sem eru afhentir í Bandaríkjunum eða Kanada.
Til að reikna út kostnað þarftu að mæla heildarkostnað á viku og margfalda þann fjölda af fjölda vikna sem þú þarft að vera á áætluninni til að ná markþyngd þinni.
Til dæmis, segjum að þú hafir 30 pund að tapa og valið Premium aðild. Byggt á Jenny Craig mataræði, myndi þú búast við að missa að meðaltali 1,5 pund á viku og myndi því þurfa að vera á áætluninni á milli þriggja og fjóra mánuði.
Byggt á þessum þáttum getur þú áætlað vikulega kostnað þinn sem hér segir:
- Vikulega Jenny Craig máltíð kostnaður af $ 19,85 á dag x sjö daga = $ 138,95
- Vikuleg sendingarkostnaður = $ 29.95
- Vikulega "volumizing" matkostnaður = $ 50 (áætlað)
Á grundvelli þessara vikna kostnaðar myndi þú búast við að eyða á milli $ 2,684 ef þú varst á áætluninni í 12 vikur (þrjá mánuði) í $ 3.578 ef þú varst á áætluninni í 16 vikur (fjóra mánuði).
Nú skaltu bæta við innsláttargjaldinu þínu ($ 99) og 12 mánaðarlaunagjöldum ($ 19 x 12 mánuðir = $ 288) og þú munt ná í heildarfjölda á milli $ 2.972 og $ 3.866 allt í.
Program Effectiveness
Ávinningur af áætluninni um þyngdartap Jenny Craig er sú að skammtastærðir og næringarnotkun er strangt stjórnað. Þó að þú getir búist við að missa á milli eitt og tvö pund á viku, munu sumir missa meira og aðrir missa minna. Eins og með hvaða mataráætlun, þyngdartap breytist af einstaklingnum.
Byggt á klínískum rannsóknum eru áætlunarniðurstöður yfirleitt jákvæðar en lítil. A 2015 rannsókn sem birt var í annálum innri læknisfræði lagði til að dieters sem fylgdu Jenny Craig áætluninni fóru aðeins betur en önnur auglýsing forrit, en ekki mikið. Það leggur áherslu á mikilvægi þess að velja áætlun sem uppfyllir ekki aðeins þarfir þínar heldur fjallar um takmarkanir þínar sem einstaklingur.
Ef þú hugsar um Jenny Craig áætlunina , gerðu samanburð við aðra þyngdartap forrita, taktu kostnaðinn og taktu þig vel og langar að líta á hvernig hver áætlun passar í lífsstíl þinn. Að lokum mun "rétt" mataráætlunin vera sá sem þú ert tilbúinn og fær um að standa við.
> Heimild:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Virkni viðskiptaáætlunar fyrir þyngdartap: Uppfært kerfisbundið frétta." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.