Notkun SlimFast skjálfti hefur kosti og galla
Margir neytendur þekkja SlimFast mataræði vegna þess að þeir hafa séð þau á matvöruverslunum og apótekum í mörg ár. En vörurnar hafa breyst í gegnum árin og nýjasta útgáfa af SlimFast mataræði býður upp á meiri fjölbreytni.
Hvað er SlimFast Mataræði áætlunin?
Ef þú fylgir SlimFast mataráætluninni muntu borða sex sinnum á dag. Áætlunin þín inniheldur eina fullan máltíð að eigin vali (500 hitaeiningar fyrir konur, 800 hitaeiningar fyrir karla), tvær skjálftar eða smoothies og þrjú 100 kaloría snakk.
Þú getur keypt SlimFast snarl eða búðu til eigin snakk heima hjá þér . Í áætluninni er hægt að borða út fyrir aðal máltíðina eða elda heima og njóta áfengis í hófi .
Samkvæmt SlimFast neyta konur á mataræði um það bil 1.200 hitaeiningar á dag á áætluninni og menn neyta 1.600 hitaeiningar á dag . Þetta gerir ráð fyrir þyngdartapi á öruggu verði um það bil 1 til 2 pund á viku.
Kostnaðurinn á SlimFast áætluninni er breytileg miðað við magn þyngdar sem þú þarft að missa og fjölda vara sem þú kaupir. Til dæmis, ef þú gerir þínar eigin snakk, þá er áætlunin líklegri til að vera ódýrari.
30 daga afhendingu SlimFast titringa (tveir hristir á dag) mun keyra um $ 60 til $ 70. Snakk svið í verði en kostar yfirleitt um 1 $ á snarlpakki þegar þú kaupir þær í lausu. Svo 30 daga framboð (3 snakk á dag) myndi kosta um 90 $. Áætlað mánaðarleg kostnaður við SlimFast mataræði væri u.þ.b. 150 $ auk kostnaðar við einn aðal máltíð á dag.
Hvað er í SlimFast skjálftum?
Innihaldsefni í SlimFast hrista þú neyta fer eftir fjölbreytni sem þú kaupir. Nýrri Advanced Nutrition Shakes og Smoothies veita meira prótein og minna kolvetni en upphaflegar bylgjur.
- Upprunalega SlimFast Súkkulaði Royale Shake Mix næring Staðreyndir (með átta aura af froðu mjólk): 200 hitaeiningar, 4 grömm af fitu, 1 grömm mettaðri fita, 30 grömm af kolvetni, 4 grömmum trefjum, 22 grömm sykur, 10 grömm prótein.
Innihaldsefni : Aðal (fyrsta) innihaldsefnið í Original SlimFast súkkulaði Royale hrista blanda er sykur fylgt eftir af kakó, sólblómaolíu og aspartam meðal annarra innihaldsefna. Aðrar bragðir af Original SlimFast Shake Mix hafa næringar staðreyndir sem eru svipaðar en ekki eins og þessar tölur.
- Original SlimFast Súkkulaði Royale Shake Nutrition Staðreyndir : 190 hitaeiningar, 6 grömm af fitu, 1,5 grömm af mettuðum fitu, 24 grömm af kolvetni, 5 grömmum trefjum, 18 grömm af sykri, 10 grömm af próteini.
Innihaldsefni : Aðal innihaldsefnið í Original SlimFast súkkulaði Royale hristi er feitur-frjáls mjólk, fylgt eftir með vatni, sykri, kakó, canolaolíu og öðru innihaldsefni, þ.mt vetnisbundin sojaolía og blanda af næringarefnum og næringarefnum sætuefnum. Aðrar bragðir af Original SlimFast Shakes hafa næringar staðreyndir sem eru svipaðar en ekki eins og þessar tölur. - Ítarleg næring SlimFast Creamy Súkkulaði Shake Mix Næringar Staðreyndir: 180 hitaeiningar, 8 grömm af fitu, 1,5 grömm af mettuðum fitu, 6 grömm af kolvetni, 5 grömmum trefjum, 1 grömm af sykri, 20 grömm af próteini.
Innihaldsefni: Eftir vatn eru aðal innihaldsefni í næringarskemmdum kalsíumkósínati (prótein úr mjólk), mjólkurpróteinþykkni, canolaolía, kakó, þykkingarefni og sætuefni. Aðrar bragðir hafa næringar staðreyndir sem eru svipaðar en ekki eins og þessar tölur. - Ítarlegri næring SlimFast Creamy Súkkulaði Smoothie Blanda næring Staðreyndir (blandað með átta aura af froðu mjólk): 190 hitaeiningar, 3,5 grömm af fitu, .5 grömm mettaðri fitu, 20 grömm af kolvetni, 5 grömmum trefjum, 13 grömm sykur, 20 grömm af próteini.
Innihaldsefni eru ma whey prótein einangrun, soja prótein einangrun, kakó, sólblómaolía, þykkingarefni og sætuefni.
Ef þú bera saman innihaldsefni og næringu fyrir þessar vörur með dæmigerðum sléttu sem þú gerir heima frá grunni með ferskum ávöxtum, fiver-ríkum fræjum og öðrum heilbrigðum innihaldsefnum, ert þú líklegri til að verða fyrir vonbrigðum. Það væri óvenjulegt að finna olíu, transfita (hluta vetnuð olíu) eða gerviefna sætuefni í flestum hefðbundnum smoothie uppskriftum. En margir sem kaupa SlimFast, njóta þægindi af vörum. Það er því ekki kostur að gera næringarríka smoothie heima.
Hvað eru SlimFast Snacks?
Hundrað kaloría snakkapakkar eru hluti af SlimFast's Advanced Nutrition program. Það eru fjölbreytt úrval af matvælum til að velja úr svo að þú ert líklegri til að finna eitthvað til að fullnægja sætum eða saltum þráum þínum.
Til dæmis er hægt að kaupa sælgæti sýrðum rjóma og laukbökuðum sprittum þegar þú vilt eitthvað salt og kanill bollur swirl þrýstingur spritt þegar þú þarft að fullnægja sætum tönn þinni.
Næringarupplýsingarnar eru breytilegir fyrir hvern snarl, en hver bragð veitir bæði prótein og trefjar. Þú ert líklegri til að finna ánægð eftir að borða (og borða minna í kjölfarið) þegar þú fyllir upp matvæli með trefjum og próteinum .
SlimFast mataræði
Ef þú ert ekki viss um að þetta mataræði áætlun sé rétt fyrir þig skaltu íhuga sumir af SlimFast mataræði kostum.
- Mataráætlunin er aðgengileg . Þú finnur vörurnar í næstum öllum verslunum, matvöruverslun og apótek um landið.
- SlimFast getur verið ódýrari en önnur mataræði sem þú hefur í huga. Sumar mataráætlanir, eins og Jenny Craig , Nutrisystem og Weight Watchers, krefjast þess að þú skuldbindur þig til lengri tímaáætlunar til að fá lægsta verð. SlimFast þarf enga skuldbindingu yfirleitt. Þú getur prófað það í dag eða viku eða mánuði án þess að þurfa að hætta við áskriftarþjónustudeild eða áætlun.
- Þessi áætlun er mjög auðvelt að fylgja . Engin matvæli eru á mörkum og hlutastýring er byggð inn þegar þú kaupir pakkaðan snarlvörur. Að auki getur einn máltíð á dag sem þú notir leyft þér að neyta fleiri hitaeiningar en nokkrar aðrar mataræði sem mæla með 300 eða 400 kaloría máltíðir.
- Calorie counting er byggt inn þannig að það er engin þörf á að hlaða niður app, halda dagbók eða skrá matvæli. Næstum allt stærðfræði er gert fyrir þig, nema fyrir einn daglega máltíð.
- Æfing er hvatt á áætlunina, þó ekki sé neitt formlegt forrit.
- Sumar vísindarannsóknir hafa sýnt fram á árangursríkt þyngdartap með mataráætlunum eins og SlimFast. Þó að mörg námið innihélt leiðbeinandi stuðnings- eða menntunaráætlanir sem hluti af rannsókninni.
SlimFast Mataræði
Sérhver mataræði hefur göllum. Áður en þú fjárfestir í SlimFast skaltu íhuga nokkrar gallar á mataræði.
- Forritið er byggt fyrst og fremst á unnum matvælum . Flestir sérfræðingar heilsa mæla með því að þú minnkar magn unninna matvæla sem þú neyðir og aukið neyslu þína af ferskum eða frystum ávöxtum og grænmeti, halla kjöt, sjávarfang og heilkorn til að fá bestu heilsu.
- Þú mátt ekki læra heilbrigt eldunaraðferðir á SlimFast mataræði áætluninni. Ekki þarf að elda í forritinu. Og þar sem þú getur borðað góða 500-800 hitaeiningar á aðal máltíðinni þinni, getur þú auðveldlega borðað eða keypt meira unnin mat.
- Þú mega ekki læra mikilvæga hluta stjórna eða kaloría telja færni . Ef þú nærð markmiðum þínum á SlimFast mataræði þarftu að lokum að afgreiða þig af forritinu og viðhalda þyngdartapinu. Þar sem mataræði eru nú þegar hluti stjórnandi, getur þú ekki þróað þau færni sem þú þarft til að gera það í gegnum þessa mikilvæga umskipti án þyngdaraukningu.
- Þegar þú hefur náð markmiðum þínum er mælt með því að hægt sé að minnka notkun SlimFast og auka inntöku þína af dæmigerðum matvælum. En umfram það er engin skipulögð umskipunar- eða viðhaldsáætlun sem veitir þér alveg afurðirnar. Og ef þú venstir að borða franskar og súkkulaði snakk á mataræði geturðu freistað að borða þessi matvæli eftir að mataræði er lokið. Ef þú borðar dæmigerðar franskar og skjálftar (þau sem ekki eru með kaloría stjórnandi) er líklegt að þú fáir þyngdina aftur.
- Það er engin augliti til auglitis eða persónulegrar stuðnings. Hins vegar býður forritið upp á Facebook síðu, uppskriftir á vefsíðunni og mörg stór mataræði (eins og SparkPeople) hafa hópa sem eru tileinkað þeim sem fylgja SlimFast.
- Bragðið af SlimFast skjálftum hefur verið gagnrýnt á netinu. En stundum er mikilvægt að halda dóma í samhengi. Neytendur eru oft mjög áhugasamir um að senda inn umsagnir á netinu ef þeir líkar ekki við vöru. En til að vera áfram á öruggum hlið, gætirðu viljað fjárfesta í örfáum vörum þar til þú ert viss um að þú njótir vörurnar nóg til að vera á mataræði nógu lengi til að ná markmiðinu þínu.
Mundu að besta mataræði fyrir þig er ekki endilega auðveldasta mataræði til að fylgja eða ódýrasta mataræði á markaðnum. Spyrðu sjálfan þig mikilvægar spurningar áður en þú leggur áherslu á þyngdartap til að vera heilbrigður og spara þér tíma og gremju.
> Heimildir:
Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Cohort greining á 24 vikna handahófskenndri samanburðarrannsókn til að meta verkun skáldsögu, hluta mataráætlunar sem miðar að þyngdartapi og lækkun áhættuþáttar hjá yfirvigt / offitu fullorðnum . Næringarefni . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Efnaskipta- og þyngdartaparáhrif langvarandi inntöku í fæðu hjá offitu sjúklingum. American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Meal skipti, minni orkuþéttni og þyngdartap viðhalds hjá sjúklingum með aldraða umönnun: Slembiraðað samanburðarrannsókn. Offita . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Máltíðirnar eru eins áhrifaríkar og byggðar á þyngdartapi til að meðhöndla offitu hjá fullorðnum með einkenni umbrotsheilkennis. Journal of Nutrition . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894