Low-Calorie Munchies til að hjálpa þér að standast mataræði þínu
Minni þyngd þýðir ekki að þú þurfir að segja nei til snarl. Það eru fullt af lágkalsíðum munchies sem þú getur borðað allan daginn til að fullnægja hungri þínum og halda mataræði þínu á réttan kjöl. Auðvitað getur þú keypt 100 kaloría snakkapakka í matvöruversluninni, en þessi matvæli eru oft mikið unnin og innihalda ekki heilsusamasta innihaldsefnin. Það er líka auðvelt að borða meira en einn af þeim pakkningum vegna þess að þeir eru venjulega mjög lítill.
Notaðu þessir skemmtilega snakk hugmyndir í staðinn til að fá bæði næringu og bragð á snarl.
Low-Calorie Munchies Það Er Sætt
Hefurðu góða tönn? Ekkert mál! Lofaðu þrá þína með einum af þessum snakkum undir 100 kaloríum. Réttlátur vera varkár að mæla skammtastærðir þínar þegar þú borðar til að vera viss um að þú sért ekki að fá meiri fitu og kaloría en þú hefur samráð um. Notaðu stafræna mælikvarða eða notaðu hönd þína til að ganga úr skugga um að þú hafir notað rétt magn.
- 1/2 bolli sykurlaus JELL-O og 2 msk
- 1/4 bolli lauslega pakkað rúsínur
- 1/2 (lítil) epli með 2 tsk hnetusmjör
- 6-eyri gler appelsínusafa (gerðu frystar poppar fyrir kælibúnað)
- JELL-O feitur-frjáls súkkulaði, karamellu eða vanillu pudding
- helmingur af heilhveiti ensku muffins með 2 tsk af hlaupi
- 100-kaloría grísk jógúrt snarlpakkningar (margar bragðefni)
- ein bolla af blönduðum berjum (reyndu hindber, bláber eða brómber)
- ein bolla af ósykraðri eplasauce
- fryst fudge popp
- heimabakað S'more: Ferskur Graham kex, fyllt með jumbo marshmallow og drizzled með súkkulaði síróp
- einn bolli af vínberjum (reyndu þá fryst!)
- einn banani
- tveir eða þrír meringue smákökur (fer eftir stærð)
- rauð lakkrís
- a popsicle í uppáhalds bragð þinni
- lítill handfylli af kókos súkkulaði
Þú hefur sennilega nokkrar sætar munchies sem eru einnig lágir í kaloríum. Vertu bara viss um að mæla skammtastærðir til að halda mataræði þínu á réttan kjöl.
Low-Calorie Munchies sem eru sál
Ef þú þráir crunchy eða sælgæti snakk, hér eru nokkrar fljótur ábendingar til að halda kaloría markmiðum þínum í takt. Hver snarl hefur minna en 100 hitaeiningar og það mun fullnægja löngun þinni fyrir salt matvæli. Mundu að þessi bragðmiklar matvæli eru líklegri til að þyrsta þig. Sumir drykkir geta veitt meira kaloríur en snarlið sjálft. Drekka vatn (veldu eigin bragðbætt vatn með berjum eða jurtum) eða veldu kaloría-frjáls drykk til að slökkva á þorsta þínum.
- 4-5 miðlungs saltar pretzels
- 3 bollar loftpoppað popp
- 1/2 bolli af 2 prósent lágþurrku kotasæla
- 4 msk. Oasis Zero-Fat Hummus og 1 bolli hrár gulrætur
- 1 bolli Progresso Light Chicken & Ostur Enchilada Súpa
- 4 heilhveiti kex og 2 skammtar af fitulausu osti
- helmingur kalkúnnsmöndla með því að nota minni kaloría brauð, sinnep og grænmeti
- 6 saltkökur með 2 tsk af hnetusmjör
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 þjóna náttúrulega nautakjöt
- eitt harðsoðið egg
- ein eyri kremostur með 4-5 sellerí prik
- einskammt cheddarostur með 4-5 radísum
- lítil þjónusta edamame
- einn ræmur af kalkúnnum jerky
- hálf agúrka (sáð) fyllt með einum þunnt sneið af halla kalkúnn og sinnepi eða fitufrjálst majónesi
- salat rúlla upp fyllt með einum sneið af skinku eða nautakjöti og hvítkál, gulrætur eða papriku
- lítið tómatasalat: kúpt tómatar, sneið agúrka, stökkva með feta, salti og pipar
- 4-5 agúrkur sneiðar toppaðar með kotasælu og salti og pipar
Létt kaloría, sæt og sælgæti
Ef þú ert eins og margir dieters, eins og þú notaðir til að njóta salt snarl og síðan með góða skemmtun. Þessi algengasta bragðefnið getur leitt til endalausrar hringrásar snacking. Ef þú veist að þú getur ekki borðað saltlausan snarl án sykursjúkra, þá skaltu hafa mataræði gos eða lítið stykki af ávöxtum tilbúinn til að fara.
Bara einn eða tveir vínber eða fljótur sopa af uppáhalds núllkalsíumgosinu þínu getur borðað sykurþrá þína og ljúka sótthreinsuninni.
Orð frá
Mundu að það er gott að snarl þegar þú ert að reyna að léttast. Þú þarft bara að ganga úr skugga um að þú sért að borða réttan fjölda kaloría á snarl. Mæla matinn þinn áður en þú borðar og taka tíma til að njóta lítinn máltíð. Ef þú borðar á borðinu þínu eða fyrir framan sjónvarpið, er það of auðvelt að huga að ofbeldi. En ef þú borðar rétt magn mun þessi 100-kaloría snakk hjálpa þér að halda þyngdartapinu þínu á réttan kjöl.