1 - Egghvítir / Eggur staðgengill + Hlæjandi kýrljós Rjómalöguð svissneska ostur
AKA The Egg Mug Classic
Afhverju er það frábært: Ef þú ert einhver sem segir: "Ég hef ekki tíma til að borða morgunmat," er þetta fitusnau eggjafréttaruppskriftin fyrir þig. Það tekur minna en 3 mínútur að þeyttast upp, og þú þarft ekki einu sinni pönnukökur. Ég hef varla byrjað á dag án nokkurs útgáfu af þessu stjörnu stjörnu.
Hvernig-Til: Spray stór örbylgjuofn-örugg mál eða breiður skál með nonstick úða. Bætið 3/4 bollum af hvítum eggjum eða fitulausum fljótandi eggjum, og örbylgjuofn í 1 1/2 mínútur. Blandið í köngu af The Laughing Cow Light Rjómalöguð svissneska ostinn, brjóta það í sundur. Örbylgjuofn í eina mínútu, eða þar til sett er. Hrærið áður en þú borðar. (125 kaloríur, 1,5 g fita)
Hvernig á að elda egg í örbylgjuofni
2 - Lean Ground Turkey + Laukursúpa / Dip Mix
AKA lauk góðvildir borgarar
Hvers vegna er það frábært: Ef þú ert að leita að próteinpakkaðri patties án þess að þræta (eða mikið af fitu), þá er þetta uppskrift nauðsynlegt. Það gerir fimm hamborgara, þannig að það er fullkomið fyrir fjölskyldukvöld, grill eða framúrskarandi kvöldverð kvöldverð. Mér finnst gaman að henda mér í lauflausum salati eða hafa þau á 100-kaloríum flatum samlokubollum.
Hvernig-Til: Í stórum skál, blandaðu vel 1 1/4 lb. Hrár, halla kalkúnn (7 prósent fitu eða minna) með 1-oz. pakki af lauk súpa / dýfa blanda. Jafnvel mynda í 5 patties. Komdu með grillpönnu sem er úðað með nonstick úða til miðlungs hátt hita. Grill hamborgari í um 6 mínútur á hlið, þar til eldað í gegnum. (1/5 uppskrift, 1 patty: 180 hitaeiningar, 8g feitur)
Mataræði-vingjarnlegur Burgers: Uppskrift Hugmyndir & Meira
3 - Jarðarber + Minni Fatfetaostur
AKA Feta-Stuffed Jarðarber
Af hverju er það frábært: Hvort sem þú ert að þrá eitthvað salt eða sætt, mun þetta litla kaloría snarl par uppfylla.
Hvernig-Til: Skerið stofninn endar af 10 stórum jarðarberum, um 1/3 tommu, þannig að það er lítið opið í hverju berjum. Ef þörf er á skaltu nota þröngt skeiðhandfang til að gera opnunin stærri. Jæja fylltu berjum með 1/4 bolli af fituöskum, smátt og smátt, brjóta smyrslin í smærri stykki ef þörf krefur. (123 kaloríur, 4,5 g fita)
Frosinn Jógúrt Guide fyrir Dieters
4 - Lágþættir Hot Dogs + Minni-fitu hálsmálið
AKA De-pudged svín í sæng
Hvers vegna er það frábært: Venjuleg svín í teppi eru full af kaloríum og fitu. Þessir auðveldu forréttir eru algjörlega sektarkenndar, en enginn myndi giska á það.
Hvernig-Til: Byrjaðu með 8 fitufríum (eða nærri feitur-frjálsum) frankum, hvor með 40-45 hitaeiningar - skera hver í 4 jafna hluti. Unroll pakkann af kældum Pillsbury Minni Fat Mismunandi rúlla deig á létt floured vinnusvæði. Einn í einu, teygðu eða rúlla hvern þríhyrninga út örlítið til að gera hana stærri þríhyrningi. Skerið hvert deigið í fjóra, þrönga þríhyrninga. Byrjaðu á grunni hverrar þessara þríhyrninga, rúllaðu upp eina heita hundarhlutann í hvorri þangað til þríhyrningsins snýr um miðjuna. Setjið blanketed svín á stóra, ungreased bakstur lak. Endurtaktu með hinum innihaldsefnum. Þú munt hafa 32 svín í teppi. Bakið við 375 gráður þar til deigið virðist örlítið brúnt og skörp, um 12 mínútur. (1/8 af uppskrift, 4 stykki: 134 hitaeiningar, 5g fita)
5 - Pönkukökur + Maturskaka Mixed djöfullinn
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Hvers vegna er það frábært: Muffinsin sem innihalda tvö innihaldsefni mun útrýma súkkulaðiþrá, og undir 200 kaloríum poppi. Graskerinn útilokar þörfina fyrir fitusýrur eins og olía, smjör eða egg. Bara ekki ranglega taka upp grasker baka fylla, sem er mun hærra í kaloríum og fitu.
Hvernig-Til: Líndu 12 bollar muffinspönnu með bökunarpappírsfilmu eða úða með nonstick úða. Í stórum skál er blandað 1 kaka blanda af matarkökum með rakastíl djöfulsins (15,25 - 18,25 oz.) Með einum 15-oz. Getur hreint grasker þangað til það er alveg slétt og einsleitt. (Rafhlaðan verður þykkt.) Dreifðu batter í muffinspönnu. Bakið í 400 gráður þar til tannstöngli sett í miðju muffins kemur út að mestu leyti hreint, um 20 mínútur. (181 hitaeiningar, 3,5 g fita)
Bestu dýravænar leiðir til að sparka af súkkulaðiþrá
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!