Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 240
Fat - 18g
Kolvetni - 12g
Prótein - 10g
Samtals tími 25 mín
Prep 10 mín , elda 15 mín
Servings 3 (4 kex hvor)
Þessar hvítlaukar Parmesan Hlaupasóttar kex eru frábær hár trefjar , crunchy, nærandi og bragðgóður snarl. Með aðeins 5 innihaldsefnum, 6 einföld skref, og aðeins 15 mínútur eða svo í ofninum, verður þú að hafa þessar stökku kex tilbúnar á engan tíma. Þeir eru ljúffengir með dips, dreifingu eða bara á eigin spýtur. Reyndu að þjóna með olíutré, eggaldin caponata eða hummus. Gestir þínir á næsta parti munu aldrei vita að þú hefur fengið þá með aukinni næringu.
Flaxseeds hrósa yfirgnæfandi heilsu bætur, og nokkrar rannsóknir hafa sýnt að þessi fræ geta varið gegn krabbameini, svo sem brjóst, blöðruhálskirtli og ristli. Þeir hafa einnig reynst lækka blóðþrýsting og koma í veg fyrir hjarta og lungnasjúkdóma. Þau eru pakkað með trefjum og omega-3 fitusýrum, svo og andoxunarefnum, öllum mikilvægum þáttum í því að viðhalda heilbrigðu líkamanum.
Innihaldsefni
- 1 bolli hörfræjöl
- 1/3 bolli rifinn parmesanostur
- 1 1/2 tsk hvítlaukur duft
- 1/2 tsk salt
- 1/2 bolli vatn
Undirbúningur
- Hitið ofninn í 400 F. Færið blaðsúpa með kísilmati eða fituðum perkamentpappír.
- Blandið saman öllum innihaldsefnum saman í skál og skífið rafhlöðuna á tilbúinn lakapanna.
- Hyljið blönduna með stykki af perkamenti eða vaxaðri pappír. Jafnvel út blandan í um 1/8 tommu. (Þú getur notað reglustiku, veltipinn eða vínflaska. Mikilvægt er að láta það ekki vera of þunnt um brúnirnar eða sú hluti mun ofhitast áður en miðstöðin koma upp.)
- Fjarlægðu blaðið og farðu um brúnirnar með fingri og ýttu þunnt inn á við til að jafna það upp.
- Bakið þar til miðjan er ekki lengur mjúk, um 15 til 18 mínútur. Ef það byrjar að verða meira en svolítið brúnt í kringum brúnirnar, fjarlægðu það úr ofni. Ef þú vilt skera í ferninga eða rétthyrninga, skera í 12 jafnvel stykki áður en það kólnar alveg. Annars, látið kólna alveg - það mun halda áfram að skarpa upp-og þá brjótast inn í handahófi stór hluti.
Innihaldsefni skipti og mataræði
Þessi uppskrift-mínus hvítlauk og ostur-er alveg undirstöðu, og gerir ráð fyrir ýmsum bragði. Í stað þess að parmesanhvítlaukur, getur þú látið hnífa frækrakkana með Miðjarðarhafið flair með ítalska krydd, eða Mexican snúa með nokkrum kúmen og chili duft.
Til að skera enn auðveldara skal skora eða sneiða leirinn áður en hann er settur í ofninn. Og þar sem brúnirnir munu brúnna hraðar en miðjan, gætir þú þurft að fjarlægja pönnu úr ofninum áður en miðstöðin er að fullu soðin.
Ekki að hafa áhyggjur - miðstöðin ætti að klára að elda meðan pönnan er enn heitt og kexin eru eftir að kólna.