Ef þú skráir þig fyrir heitt jóga bekknum, bara hversu heitt verður það? Svarið veltur mikið á sérstökum tegundum jóga sem þú ert að reyna. Þú munt örugglega vera sviti í einhverju skólastofunum sem lýst er hér að neðan, en það er stór munur á milli 108 og 95 F.
Þú getur ekki áttað þig á að öll hiti er ekki búin jafn. Sumir heitur vinnustofur hafa geisladisk hita, en aðrir kasta í kringum nokkurra hitaveita og kalla það gott.
Sumir stjórna einnig rakastiginu í herberginu og gerir það jafnvel svakara reynslu. Hver af þessum þáttum mun hafa áhrif á hversu heitt herbergið finnst í raun.
Áður en þú notar heitt bekk eða einhver jógaþjálfun fyrir það efni, þá er það góð hugmynd að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann til að ganga úr skugga um að það sé viðeigandi fyrir þig. Og vertu viss um að drekka vatn fyrir og á heitum tímum! Hér er hiti vísitala fyrir sex af vinsælustu heitum stílum.
Bikram
The heilbrigður-þekktur tegund af heitu jóga er Bikram, þar sem vinnustofur eru hituð í 105 F og 40% raka. Bikram jóga er skilgreind með 26 pose röð, sem er alltaf gert í sömu röð. Flokkar sem líkja eftir röð Bikrams (og eru reiðubúnir til að lögsækja það) mun einnig hækka hitann í kringum 105.
Baptiste Power Vinyasa
Með höfuðstöðvar í Boston með tengdum vinnustofum í meira en 20 öðrum ríkjum Bandaríkjanna, kenna Baptiste Power Vinyasa vinnustofur heitt flæði jóga í stíl Baron Baptiste.
Kennslustofur eru hituð í um 95 F til að auðvelda teygingu.
CorePower Yoga
Þessi vinsæla keðja vinnustofur hefur mikið af mismunandi flokkum á valmyndinni, hver með eigin valinn hitastig. CorePower Yoga 2 (C2) bekkurinn, sem er hæfileiki í öllum stigum, er kennt í herbergi sem haldið er á milli 93 og 98 F.
Hot Yoga þeirra er 26 stafar í 105 F herbergi (hljóð kunnuglegt?).
Þróun Jóga
Þessi ört vaxandi stíl státar vinnustofur í Bandaríkjunum, Suður-Ameríku og Ástralíu, með viðbótar samstarfsaðilum í Evrópu og Asíu. Stofnandi Mark Drost var einu sinni eldri Bikram kennari. Þróunin kennir röð Bikram undir aðalvarnarlistanum (þú gætir mætt tengdum höfundarrétti) við 105 F. Önnur tilboð þeirra eru í hitastigi frá 75 til 90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Þetta kanadíska undirstaða jógatímaréttar með stöðum í átta bandarískum ríkjum (og telja) heldur "grænu" kennslustofunum sínum í 103 F. The Moksha röð er alltaf sú sama 40 stillingar, sem tekur um 90 mínútur. Nemendur sem hafa stuttan tíma geta tekið þéttan 60 eða 75 mínútna útgáfu af röðinni en þeir sem vilja vinyasa geta prófað flæðiútgáfu .
Jóga við fólkið
Þessi ört vaxandi keðja framleiddar vinnustofur með stöðum á austur- og vesturströndinni lét upprunalega mál Bikram um brot á höfundarétti utan dómstóla og samþykkti að hætta að kenna röð Bikrams. Jóga til fólksins vinnur nú með hefðbundnum heitum jóga bekkjum á 105-108 F.