Hver er besta fitubrennandi æfingin? Þetta er spurning sem ég fæ mikið, aðallega vegna þess að hugmyndin um að brenna allt sem aukalega líkamsfitu er bara of gott til að standast og það þarf bara að vera einhver æfing sem mun fá vinnu, ekki satt?
Fita er yfirleitt mjög eldfimt, en fituin sem er í líkama okkar (sérstaklega ástfangin, varahjólbarðinn, saddlebags og batwings) virðast óþolandi logavarnarefni sama hversu erfitt við reynum.
Svo, þegar einhver spyr þessa spurningu, myndi ég elska ekkert annað en að bjóða upp á skýrt, nákvæm svar, eins og, "Hlaupandi í 8,69 mílur á klukkustund!" eða "Gera 53 knattspyrna, fylgt eftir með 19 pull ups og borða 16 egg hvíta!" eða "Vinnutími á þessari vefsíðu!"
Sannleikurinn er, feitur brennur kemur frá:
- Hjartalínurit - Það er ekki "fullkominn" fitubrennandi hjartalínurit . Lykillinn er ekki svo mikið sem þú gerir, en hversu erfitt þú vinnur að því. Styrkur (og að breyta því með mismunandi líkamsþjálfun ) er það sem þú vilt leggja áherslu á að brenna fitu og þú getur fundið út hvernig það virkar í brenndu fleiri feiti með hjartalínuriti .
- Styrktarþjálfun - Muscle er að feitur eins og Hummingbird er að kötturinn minn Ziggy. Muscle, eins og Hummingbird, er upptekinn. Það er að dæla út hitaeiningum til að halda efnaskipti þinni áfram og það hættir aldrei. Fat, eins og Ziggy kötturinn minn, sefur allan daginn og þegar það er komið upp, borðar það og þá er það klárað, fer aftur að sofa. Styrkþjálfun mun gera þig meira eins og Hummingbird og minna eins og Ziggy.
- Samræmi - Furðu, þetta er mikilvægasta hluti af fitubrennandi jöfnu. Líkaminn, þegar hann verður fyrir reglulegri hreyfingu , verður fitubrennandi vél , fær um að ná í hverja klefi, oxa fituinn inni og afhenda þér (eða vöðvana) á silfurfati. Án æfingar gerir líkaminn þinn hið gagnstæða. Í stað þess að verða skilvirkari við að brenna fitu, fær það í raun betra að hylja fitu og gera þyngdartap enn erfiðara.
Svo, þarna hefur þú það: Samþykkt hjartalínurit og styrkþjálfun . Ekki vá þátturinn sem ég var að vonast eftir, en sannleikurinn er ekki alltaf kynþokkafullur.
Meira um brennandi fitu