Finndu bestu Pilates kennsluvideoin á netinu
Þú getur fundið nákvæmar leiðbeiningar ásamt myndum fyrir réttlátur óður í hvaða Pilates mötuneyti þú ert að leita að á netinu. Skriflegar leiðbeiningar bjóða upp á mikið af ávinningi vegna þess að þú getur tekið tíma til að læra þá og æfa sig í eigin takti. Einnig bjóða þeir oft meiri dýpt en þú finnur í myndskeið. Það sagði að vitni að fallega fluttri hreyfingu getur veitt gagnlegt innsýn í æfingu.
The Best Free Pilates kennslu myndskeið
Grundvallarviðmiðanir fyrir skráningu á þessum lista eru að myndbandið er ókeypis, auðvelt að sjá, framkvæmt með frábært form og þessi munnleg leiðbeiningar eru skýr þegar þau eru veitt.
1. Scapular Stabilization Exercise : Styrkleiki eða stöðugleiki öxl er lykilatriði í Pilates æfingu.
Önnur úrræði til að skilja stöðugleika öxl eru:
Vopn ná og taktu æfingu : Skref-fyrir-skref skýring á stöðugleika æfingu með nærmyndum.
Grunnupplýsingar öxlastöðugleika : Skref fyrir skref líta á grunnatriði stöðugleika öxl, með nærmyndum.
2. Pilates æfing: The Hundred: Þetta myndband sýnir þér hvernig á að gera hundrað og hvernig á að breyta því. Sjá einnig skriflegar leiðbeiningar um hundrað .
3. Brjóstið með snúningi á æfingarboltanum : Þetta myndband gefur þér mikilvægar upplýsingar um hvernig á að framkvæma æfingu.
Æfingin sýnir fallega beinagrind og lægri líkamsstöðugleika þar sem torso hreyfist.
Meira um brjósti lyftu:
Brjósti lyftu á matinn
Brjósti lyftu með snúningi á matinn
4. Pilates ýta upp á boltanum: Þetta myndband mun gefa þér mikla innsýn í hvernig Pilates ýta upp ætti að vera gert.
Meira um að ýta upp:
Pilates ýta upp á matarleiðbeiningunum
Hvernig ekki að gera ýta upp
5. Framlenging á æfingu boltanum: Þessi framlenging á boltanum er sérstaklega vel sýnt fram á. Takið eftir tengingu á milli hamstrings og kviðarhols.
6. Brú á boltanum: Þetta myndband brýtur hreyfinguina niður þannig að þú sérð hvernig á að ná samstillingu þinni rétt og læra að stunda hamstrings þína í gegnum æfingu.
7. Fótur beygja og teygja með hreyfimyndbandi : Þessar æfingar tónn allan fótinn og vinna á maga og handleggjum.
Meira um hljómsveitir:
Lærðu um hreyfimyndir
Pilates æfingar með æfingum
8. með æfingarbandi : Kickback með æfingabandinu mun hjálpa þér að vinna glutes þína (rasspennur) og hamstrings og kjarna eins og þú heldur þér öxlum og mjöðmum stöðugum og taktu eins og þú færir.
9. Pilates Reformer Footwork: Þetta myndband gefur þér nákvæma líta á footwork mynstur, og mikilvægur, leiðin til að samræma líkamann og nota vöðvana. Sjá einnig: Fótspor á matnum
Fleiri Free Online Pilates Myndbönd Resources
Balanced Body Podcasts : Balanced Body hefur sett saman mjög fallegt og fjölbreytt úrval af podcast. Þessar downloadable myndbönd eru skipt í fókusflokkana. Það eru köflum fyrir leiðbeinendur, áhugamenn og endurhæfingu.
Eitt sem kallast Studio Studio er með Pilates sérfræðingur Elizabeth Larkam kennslu um ýmis málefni. Jafnvægi líkamans uppfærir þessar myndbönd vikulega.
YouTube : Það hefur verið sprenging á Pilates myndböndum sem settar voru upp á YouTube. There ert a einhver fjöldi af Pilates motta æfingum, og YouTube er einn af fáum ókeypis leiðir til að sjá fullt af Pilates umbætur æfingum og öðrum Pilates stúdíó búnað sýnikennslu á netinu.
Því miður, gæði YouTube Pilates vídeó er mjög misjafn. Sumir af fyrstu valunum sem koma upp þegar þú leitar "Pilates" eru ekki mjög góðar. Svo þú verður virkilega að vera varkár. Ef þú ert nýr Pilates, ekki treysta á YouTube vídeó!
Það að segja, það eru frábæra Pilates sýningar sem finnast á YouTube. Ég finn að besta leiðin er að byrja að leita vel þekktra nafna eins og þau frá Pilates DVD sem þú gætir verið kunnugt um, og þá kanna þaðan.
Einnig eru sumir af bestu Pilates á YouTube skjalasöfn myndefna Joseph Pilates sjálfur . Leitaðu bara "Joseph Pilates." Af skjalavídeóunum er ein af eftirlætunum Joseph Pilates með verndari hans, Romana Kryzanowska í Pilates og Romana Original Video.
VideoJug.com : Þú finnur mikið úrval af myndskeiðum hér, allt frá sömu kennara sem er (því miður) ekki nefnt. Það er grundvallaratriði Pilates-matar og æfingar með búnaði eins og æfingarboltanum og líkamsbandinu .
Ein besta leiðin til að nýta sér æfingar sem þú finnur á myndbandinu er að líta þau upp í leiðbeiningum Pilates matarins svo að þú getir fengið nánari leiðbeiningar um að fara með myndskeiðið.