Að taka ákvörðun um að æfa er auðvelt. Það verður flóknara þegar þú þarft í raun að gera það, stærsta spurningin er: Hvert ertu að fara að æfa? Það er auðvelt að ganga í ræktina , auðvitað, en það er líka auðvelt að borga fyrir það aðild en aldrei nota það. Því miður hef ég gert það.
Það er líka auðvelt að setja upp heimaklúbbur og auðvitað, jafnvel auðveldara að finna hundrað önnur atriði mikilvægara en líkamsþjálfun þína - þvottur, nammi mylja, þrífa límið aftan á þurrkara o.fl.
Hvort sem þú ákveður verður þú að fara í gegnum og hluti af því er að vinna í umhverfinu sem hentar þínum þörfum og fjárhagsáætlun mest.
Kostir og gallar af því að ganga í gym
Fjölbreytni og möguleikar - Æfing er svo miklu auðveldara þegar þú hefur marga möguleika til að velja úr. Ef þú ert hjartasjúkdómsmaður, þá eru möguleikar þínar á vellinum - Hestaferðin, sporöskjulaga, stairclimber, stiga stepper, kyrrstæða reiðhjól, rowing machine ... það heldur áfram og aftur. Þú hefur einnig möguleika til að lyfta lóðum. Þú ert með vélar, ókeypis lóðir , kaðallmaskiner, hljómsveitir og fleira. Og þá er stórt aðdráttarafl, líkamsræktarflokka. Jú, þú getur gert á netinu kennslustundir heima, en það er ekki það sama og að fara í ræktina og vera í kringum fólk. Það kann að vera annað, eins og sundlaug, heitur pottur, tennisvellir osfrv.
- Hvatning - Að borga fyrir líkamsræktarfélag getur verið hvetjandi, en það er líka sú orka sem þú færð frá að vinna í kringum annað fólk. Þú getur tekið upp þann vingjarnlega samkeppnishæfu vibe að þú munt ekki fá að vinna út einn.
- Áhersla - Það er ekki mikið að gera í ræktinni en æfa (það er heitur pottur, ég held), sem getur hjálpað þér að vera einbeittur á æfingu þína. Það eru engin störf sem starfa þig í andliti, engin börn trufla þig og ekkert til að freista þig frá æfingum þínum.
- Orka - Það er eitthvað um að vera í líkamsræktarstöð, sviti ásamt öllum öðrum sem gefa þér góða uppörvun. Við tökum oft orku frá öðrum og það getur jafnvel ýtt þér að vinna betur. Þú vilt ekki að þessi strákur við hliðina á þér gangi hraðar en þú, ekki satt?
Gallarnir
- Peningar - Sama hvar sem þú ferð þarftu að borga eitthvað til að taka þátt í líkamsræktarstöð. Ég veit, af hverju tryggir vátryggingin bara ekki það, ekki satt? Þar til það gerist kostar það peninga. Nú hefur þú val. Sumir hámarksklúbbar geta kostað meira en $ 100 á mánuði, en minni klúbbar mega aðeins rukka $ 10,00. Samt færðu það sem þú borgar fyrir.
- Þræta - Annað sem þú þarft að gera ef þú ert að fara í líkamsþjálfun í ræktinni er að fara þangað. Pakkaðu poka, fylltu vatnið þitt, klæð þig (þú þarft ekki að passa, en þú þarft að klæðast fötum), keyra þarna, garður, farðu í búningsklefann osfrv. Þannig getur líkamsþjálfun þinn endað vera lengur, bara vegna þess að aksturstíminn er.
- Fólkið - Hér er annað mál um ræktina: það er fullt af fólki. Sviti, heyrnartól-þreytandi, andlitslausir æfingar sem eru allir þarna til að gera eigin hlut sinn. Stundum lekur það inn í heiminn þinn í formi að tala hátt á farsímum og fer svona yfir vélina, ekki að setja upp þyngd sína, s eða kæfa þig með of miklu Köln eða ilmvatn. Það er líkamsræktarstöð. Það gerist.
Kostir og gallar af því að vinna heima
Kostir
- Það er ódýrari - Það er engin félagsgjald og þú getur útbúið heimaklúbburinn þinn með nokkrum bylgjumótum og æfingakúlu og stillt á að fara. Þú getur jafnvel gert líkamsþyngd líkamsþjálfun sem krefst enga búnaðar yfirleitt.
- Þægindi - Þú þarft ekki að pakka poka eða keyra einhvers staðar. Reyndar gætirðu unnið í náttfötunum þínum, ef þú vildir ... eitthvað sem þeir rísa á í ræktinni. Þú getur einnig æfingu hvenær sem þú vilt, sem er fullkomin ef þú þarft að kljúfa æfingu þína eða langar að æfa á stakur tíma.
- Fjölbreytni - Nú er fjölbreytni í ræktinni, en það er öðruvísi fjölbreytni þegar þú ert líkamsþjálfun heima hjá þér. Þú getur farið út í göngutúr eða hlaupið. Þú getur gert hreyfimyndskeið, hreyfimyndir, exergames eða notað snjallsímann til að hlaða niður forritum í líkamsþjálfun. Þú getur blandað og passað allt sem þú vilt - að setja lóðir og hjartalínurit saman, kasta í sumum jóga, hvað sem flýtur bátinn þinn. Þetta er frábært fyrir fleiri hvatamenn sem vilja blanda saman hlutum.
Gallar
- Afsakanir - Þegar þú æfir heima eru um það bil 4.987 afsakanir að sleppa líkamsþjálfun þinni. Ef þú ert ekki mjög sjálfstætt, gætirðu fundið þig og forðast líkamsþjálfun með kjánalegum verkefnum eins og að senda neglurnar þínar, strjúka lakana eða stafræna bókasafnið þitt.
- Leiðindi - Í ræktinni hefur þú mikið af landslagi til að afvegaleiða þig og stundum þurfum við raunverulega truflun. Ef þú hefur ekki nóg fjölbreytni gætirðu bara orðið of leiðindi fyrir æfingu þína.
- Rúm - Þú þarft ekki tonn af pláss til líkamsþjálfunar heima, en ef þú vilt vél eða eitthvað stórt, er pláss augljóslega mikilvægt.
Það sem kemur oft niður er persónulegt val og fjárhagsáætlun. Ef þú ert sjálfstætt áhugasamur og veit að þú munt æfa sama hvað er að vinna heima getur verið góð kostur. Hins vegar, ef þú finnur of margar truflanir (td, "Ég veit að ég ætti að æfa, en ég þarf virkilega að klippa tennurnar mínar") getur verið að fá út úr húsinu betra.