Að taka þátt í líkamsræktarstöð er stór skuldbinding. Og fyrir sumt fólk sem er að léttast er ákvörðunin ógnvekjandi. Þú þarft að taka upplýsta ákvörðun og íhuga nokkrar mikilvægar þættir áður en þú gerir fjármagnið, skráðu þig á dotted line og ganga í ræktina.
Hvaða Líkamsrækt ætti ég að vera með?
Mikilvægasti þátturinn í því að velja réttan líkamsrækt er að finna einn sem passar persónulegum þínum þörfum og markmiðum.
Þú ættir að hugsa um af hverju þú vilt taka þátt í heilsugæslustöð. Ertu að reyna að léttast? Ertu að stjórna líkamstjóni? Ertu að reyna að bæta árangur þinn í tiltekinni íþrótt?
Leitaðu að leikni sem býður upp á flesta námskeið og þjónustu til að mæta þörfum þínum. Til dæmis, ef þú ert með liðagigt, verður aðstaða sem býður upp á vatnsþjálfunarflokka frekar en einn sem ekki. Þú gætir viljað líkamsrækt sem býður upp á persónulega þjálfun eða næringarráðgjöf fyrir þyngdartap. Vertu viss um að þú fáir fulla ferð á aðstöðu og spyrðu spurninga um þá þjónustu sem í boði er.
Spurningar til að spyrja áður en þú gengur í gym
Þú þarft að spyrja nokkrar mikilvægar spurningar þar sem þú velur líkamsræktarstöð:
- Eru persónulegir þjálfarar hæfir?
Margir líkamsræktarstöðvum krefst þess að kennarar þeirra nái og viðhalda vottun frá stofnun eins og American College of Sports Medicine eða American Council on Exercise.Spyrðu hvort leiðbeinendur og leiðbeinendur séu vottaðir af einum af þessum samtökum eða svipaðri. Þú gætir líka viljað spyrja hvort næringarfólki er hæft. Skráður mataræði (RD) er besti auðlindurinn til að fá persónulega mataráætlanir . A gym með hæft starfsfólk er æskilegt yfir einn sem hefur ekki kröfur fyrir starfsfólk sitt.
- Hvernig virka námskeið?
Eru flokkar innifaldir í mánaðarlauni þínu eða þarf að greiða aukalega fyrir þá þegar þú hefur tekið þátt? Verður þú að panta stað fyrirfram? Veitir líkamsræktarstöðin námskeið fyrir byrjendur ? Hversu fjölmennur eru námskeiðin? Þú gætir viljað taka sýnishornskennslu áður en þú ferð í líkamsræktarstöð ef þú heldur að þú sért að nota líkamsræktarstöðina í leikni.
- Er gymið hreint?
Þegar þú ferð í ræktina þarftu að athuga hreinleika í þyngdarsalnum, æfingarsvæðum, sundlaugarsvæðinu og sérstaklega í búningsklefanum og sturtum.
Vertu viss um að horfa vandlega á búnaðinn. Ryk sem er hlaðið upp fyrir neðan eða í kringum æfingarnar er öruggur eldsmerki um lélegt viðhald. Skoðaðu skáparnar, inni í sturtunum og í kringum vaskur og salerni til að tryggja að þau séu hreinsuð reglulega. - Hvað eru hápunktur á líkamsræktarstöðinni?
Ef þú ætlar að nota aðstöðu á u.þ.b. sama tíma á hverjum degi gætirðu viljað ná til umræðu áður en þú tekur þátt. Er bílastæði pakkað á viðkomandi líkamsræktartíma? Er línu til að nota hlaupaborðin? Að taka þátt í ræktinni mun ekki gera þér neitt gott ef þú getur ekki notað þær vélar sem þú þarft.
Áður en þú skráir þig í Líkamsræktaraðild
Áður en þú skráir þig í líkamsræktaraðild er það ekki sárt að hafa samband við Better Business Bureau hjá þér til að ganga úr skugga um að engar kvartanir hafi verið gerðar um ræktina sem þú ert að íhuga. Þetta auka skref getur valdið þér þræta til lengri tíma litið.
Það er einnig gagnlegt að versla og bera saman samninga, sértilboð og takmarkanir á mismunandi gyms á þínu svæði. Vertu viss um að spyrjast fyrir um námsmenn, kennara eða eldri borgara ef þú fellur í einn af þessum flokkum.
Einnig skaltu spyrja vinnuveitanda eða sjúkratryggingafélag ef þú ert hæfur til að greiða líkamsrækt.
Næst þegar þú ert kynntur samningnum skaltu ekki undirrita það á staðnum. Standast hátækni velta tækni og ekki undirrita neitt fyrr en þú hefur fengið tækifæri til að fara heim eða aðra rólega stað og endurskoða skilmála. Jafnvel betra, hafið einhvern annan að lesa yfir því ef þeir koma auga á eitthvað sem þú gerir ekki.
Flestir gym samningar eru ekki endurgreitt. Þó að nokkrar undantekningar geti leyft þér að hætta við aðildarverkefni í líkamsræktarfélagi er það yfirleitt ekki mjög auðvelt að hætta við þegar þú hefur skráð þig á dotted line. Þátturinn verður að greiða hvort þú notar leikni eða ekki.
Spyrðu um niðurfellingu bara ef þú þarft að fara frá heilsugæslustöðinni.
Að lokum skaltu gæta þess að undirrita langtíma samning. Þó að borga fyrirfram mun líklega fá þér betri hlutfall, flestir sérfræðingar eru sammála um að það sé æskilegt að greiða mánuði til mánaðar.
Fara í Líkamsrækt í fyrsta skipti
Þegar þú hefur gengið í líkamsræktarstöð, er kominn tími til að klæðast sneakers og byrja að vinna út. Ekki hafa áhyggjur ef þú ferð í ræktina í fyrsta skipti. Það er auðvelt að líta út eins og atvinnumaður ef þú veist hvað ég á að gera og hvað ekki að gera. Ekki vera hræddur við að spyrja spurninga og nýta sér þjónustu fyrir newbies.
Líkamsræktarfélagið þitt er fjárfesting í heilsunni þinni. Taktu þér tíma til að gera góða ákvörðun um langtíma heilsu og vellíðan.
* Breytt af Malia Frey, .com Þyngdartap sérfræðingur