Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 82
Fat - 0g
Kolvetni - 22g
Prótein - 0g
Samtals tími 15 mín
Prep 5 mín , elda 10 mín
Servings 8 skammtar
Cranberry sósa er a verða á Þakkargjörð, en það er hægt að hlaða með sykri. Þessi sykurfríi kranberjasósuuppskrift kemur í stað sykursins með hunangi, náttúrulegt sætuefni. Sem bónus er það ein einföldustu heimabakað tréberjasósu uppskriftirnar sem þú getur fundið sem hægt er að gera á 15 mínútum. Niðurstaðan hefur þykkt pudding.
Þessi sykurfríi trönuberjasósa er fyrir hreinleiki-ekkert krydd, engin appelsína afhýða, ekkert aukalega. Það eru aðeins fjórar einföldu innihaldsefni - allt trönuber, hunang, vatn og salt. Auðvitað, ef þú vilt vísbending um sítrus, getur þú bætt við smá sítrónu eða appelsínugulkál. Ef þú vilt eitthvað meira jazzed upp skaltu prófa kranberja chutney .
Þú getur notað þessa náttúrulega sætuðum tréberjasósu, ekki aðeins með kalkúnn, heldur einnig yfir jógúrt eða ricottaosti í morgunmat eða snarl eða fylgist með ostum og hnetum sem eftirrétt.
Innihaldsefni
- 1 (12 eyri poki) trönuberjum (fersk eða fryst, ekki sykur bætt við)
- 1/2 bolli hunang
- 1/2 bolli vatn
- 1/4 teskeið salt
Undirbúningur
- Setjið trönuberjum í potti á eldavélinni og taktu í gegnum til að fjarlægja mjúka og / eða brúna sjálfur.
- Bæta við hunangi, vatni og salti. Hrærið og látið sjóða yfir miðlungs hátt hita.
- Hrærið oft. The trönuberjum mun skjóta, og slepptu síðan "hlaupinu" - sósan mun koma saman eins og galdur. Eldið þar til sósan er samkvæmni sem þú vilt, um það bil 5 til 10 mínútur.
Skiptingar og heilsusamari þakkargjörðaruppskriftir
Ef þú ert ekki með hunang á hendi eða vilt ekki nota það, getur þú notað hlynsíróp sem náttúrulegt sætuefni.
Einnig er hægt að útrýma vatni og nota einum bolla af einföldum síróp Da Vinci í staðinn.
Fyrir þakkargjörðarmat sem er ekki barmafullur með kolvetni skaltu fylgja nokkrum af þessum ráðum:
- Fylling : Hvíttu upp á grænmeti og notaðu helminginn af brauðmagni sem krafist er í uppskriftinni.
- Kjúklingur : Í stað þess að nota hveiti til að þykkna heimabakað kjötsöguna þína, getur þú prófað kornstjörnu, örrót, minnkaðan rjóma, sýrðum rjóma og grænmeti, eins og xantangúmmí og guar gúmmí.
- Sætar kartöflur : Sætar kartöflur eru pakkaðar með næringarefnum og hafa lægri blóðsykursvísitölu en venjulegar hvítar kartöflur. Meðal þessarar hefðbundna fat er heilbrigt val.
- Gluten-Free Grasker Pie : Hvað myndi Thanksgiving kvöldmat vera án grasker baka til eftirréttar? Þessi útgáfa lögun pecan hneta skorpu, skera niður á kolvetnum.