Top 10 vörur til að kaupa frá kaupanda Joe (og af hverju)

Kaupmaður Joe er uppáhald matvöruframleiðandans. Þú færð vinalegan vibe frá Hawaiian skyrtu sem þreytist starfsfólk og börnin geta notið sér sýnatöku skemmtun á meðan að leita að Marcie verslunarmanninum, sem gerir það skemmtilegt og spennandi verslunarupplifun. Mikilvægast þó, Trader Joe býður upp á góða vöru á heiðarlegum verði.

Þó ekki sé allt hjá Trader Joe er heilbrigt bara vegna þess að það er frá Trader Joe, eru margar vörur.

Það er erfitt að þrengja nákvæmlega hvað þú ert að fara að kaupa, en ef þú þarfnast einhverrar hjálpar mælum ég með þessum tíu vörum. Þeir eru hentugar, verðlagðar réttar og pakkaðar með góðu næringu og bragði.

Lífræn Tuscan Kale

Lífrænt Tuscan Kale kaupmaður Joe er auðvelt, þægilegt og gott. Það er þegar þvegið, hreinsað og skorið fyrir þig svo þú þarft ekki að vinna neitt. Réttu bara það með smá ólífuolíu, salti, pipar og parmesan fyrir fljótskallflögur, eða kastaðu því í súpu , plokkfiskur eða eggjaframleiðslu til að stökkva á bragði og næringarupplýsingum hvaða máltíð sem er.

Plus, Kale er næring virkjun , pökkun í næstum þrisvar sinnum daglegum þörfum þínum A-vítamíns og næstum tvöfalt C-vítamínþörf þína.

Frozen Wild Lífræn Bláber

Bláberjum er pakkað með andoxunarefnum , trefjum, vítamínum og steinefnum. Kaupið þá frosið og þú munir auka næringarprófið og geymsluþol. Þú munt einnig spara $ 1,00 fyrir tvöfalt magn samanborið við ferskt.

Notaðu þetta sem jógúrtatoppara, blandaðu þeim saman í smoothies eða blandið þeim í uppáhaldspönnuna þína, pönnukaka eða bláberja muffinsuppskriftina .

Einn bolli þjóna er 80 hitaeiningar, 0g feitur, 0 g mettuð fita, 0 mg kólesteról, 18g kolvetni, 4g trefjar, 13g sykur og minna en 1g prótein.

Spicy, Smoky, Peach Salsa

Þessi sesti, bragðgóður salsa er lægri í natríum en flestir - og einnig lág í hitaeiningum og frábær bragðgóður. Made með ferskjum, tómötum, chile papriku og eplasafi edik, það bætir gott sparka við eggjaköku, egg scramble eða vefja. Eða einfaldlega að bæta við dúkkuna í grilluðu kjúklinginn þinn, hamborgara eða salat. Fyrir tvær matskeiðar færðu 15 hitaeiningar, 0g fitu, 0g mettaðri fitu, 0mg kólesteról, 90mg natríum, 4g kolvetni, 0g trefjar, 4g sykur, 0g prótein.

Lífræn litaðar gulrætur

Ef þú ert að reyna að borða regnbogann skaltu hugsa um að borða gulrætur af mismunandi litum. Kaupmaður Joe býður litaða gulrótum í poka-fjólublátt, appelsínugult og hvítt. Ekki aðeins verður þú að njóta góðs af mismunandi tegundum af flavonoids sem finnast í fjöllitunum, þú munt verða notalegur undrandi með sætum, crunchy bragði.

Heilar gulrætur eru yfirleitt meira bragðgóður en börnin sjálfur. Jú, þú þarft að gera flögnun og skera, en það er svo þess virði. 1 gulrót inniheldur um 30 hitaeiningar, 0g fitu, 0mg kólesteról, 50mg natríum, 7g kolvetni, 2g trefjar, 2g sykur, 1g prótein. Þú færð einnig daginn A-vítamín (110 prósent).

Matcha Green Tea (ósykrað)

Matcha grænt te , úr grænt tedufti, er mjög vinsælt þessa dagana. Venjulega þjónað heitt eða í duftformi og notað í eftirrétti og smoothies , grænt te er ekki aðeins ljúft, það er líka heilbrigt. Grænt te er sérstaklega ríkur í hópi flavonoids sem kallast flavan-3-ól mónómer eða katekín. Flavonoids hafa andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika sem geta gegnt hlutverki í að koma í veg fyrir sjúkdóma.

Þetta ósykrað te er fullkomið fyrir grípa-n-go drykkur sem er kaloríafrjálst og pakkað með andoxunarefnum. Það er líka sanngjarnt verð: 8,2 eyri kostar um $ 0,99.

Einn getur innihaldið 0 kaloría, 0g fitu, 15mg natríum, 0sugar, 0 prótein og 100 prósent vítamín C.

Grasfed lífrænt nautakjöt

Það er svo frábært þegar þú getur farið í eina verslun fyrir allt-hilla stöðugt matvæli (eins og brauð), framleiða og kjöt. Lífrænt grasfóðraður nautakjöt hjá Trader Joe er frábær uppgötvun vegna þess að verðið er rétt og það er bragðgóður og fjölhæfur. Notaðu það þegar þú gerir chili, tacos, kjötbollur , hamborgari og fleira.

Sem bónus hefur grasfóðri nautakjöt miðað við kornfóðraðir nautakjöt yfirleitt minna af heildarfitu og meira hjartaheilbrigðum omega-3 fitusýrum. Fyrir fjórar eyri þjóna þú munt fá 240 hitaeiningar, 17g fitu, 7g mettaðri fitu, 75mg kólesteról, 75mg natríum, 0g kolvetni, 21g prótein.

Bara handfylli af þurrkuðu möndlum

Þessar flytjanlegar möndlur sem eru fyrir skammta eru bara rétt magn fyrir snakk á ferðinni. Möndlur eru frábær uppspretta trefja, prótein og heilbrigt fita, sem gerir þá fyllingu og næringarefni þéttur matur. Allt pakkningin inniheldur 13 töskur og hver poki inniheldur 210 hitaeiningar, 16g fitu, 1g mettaðri fitu, 0mg kólesteról, 9g kolvetni, 4g trefjar, 0g sykur, 9g prótein.

Athugaðu: Ef þú ert að para þessum möndlum með þjóna af ávöxtum eða litlum fitumarka jógúrt, leitaðu að því að halda hlutanum í hálfa poka.

Lífræn Valencia Rjómalöguð saltaður hnetusmjör

Hnetusmjör, svo sem hnetusmjör, getur bætt við heilbrigt fitu, fylliefni og trefjum í mataræði. Þetta tiltekna hnetusmjör er ljúffengur rjómalöguð og fær ekki erfitt einu sinni í kæli. Dreifðu litlu magni á epli til að fylla snarl eða bæta við sumum hafrai á morgun fyrir hjarta-heilbrigða próteinpakkaðan morgunmat. Tvær matskeiðar innihalda 200 hitaeiningar, 15g fitu, 2g mettuð fita, 0mg kólesteról, 40mg natríum, 7g kolvetni, 3g trefjar, 2g sykur, 8g prótein.

Blómkál Rice

Blómkálgrísur er frábær staðgengill fyrir reglulega hrísgrjón þegar hann reynir að fylgja litlum kolvetnum mataræði. Þó að þú getur búið til eigin "hrísgrjón" með því að púlsa því í matvinnsluvél, þá er þetta "hrísgrjónin" tilbúin til að fara. Einfaldlega opna pokann og fáðu matreiðslu-það er svo auðvelt. Og það er ekki það dýrt heldur kosta aðeins rúmlega tvö dollara og þú getur auðveldlega gert margar skammtar af því. Einn skammtur (2/3 bolli): 25 hitaeiningar, 0,5 g fitu, 0 g mettuð fita, 0 mg kólesteról, 25 mg natríum, 4 g kolvetni, 2 g trefjar, 2 g sykur, 2 g prótein, 70 prósent C-vítamín, 2 prósent kalsíum, 2 prósent járn .

Frosnir franska grænnabönnur

Frosin grænmeti er þægilegt, auðvelt og nærandi. Sumar rannsóknir benda til þess að borða frosið grænmeti getur í raun verið heilbrigðara en að borða ferskt vegna þess að þegar það hefur verið valið þá eru þau frosin við hámarkshitastig sem hjálpar til við að viðhalda bragði þeirra, vítamínum og steinefnum.

Grænar baunir eru mjög góð uppspretta trefja. Þau innihalda einnig C-vítamín, K, fólat og mangan. Gufaðu þessar grænu baunir og bættu þeim við salöt eða einfaldaðu þá með hvítlauks og olíu til næringargóðar og góðar hliðarréttar. Einn skammtur: 25 hitaeiningar, 0g feitur, 0g mettuð fita, 0mg kólesteról, 0mg natríum, 5g kolvetni, 2g trefjar, 2g sykur, 2g prótein.

> Heimildir:

> Linus Pauling Institute. Te. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea