Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 376
Fat - 11g
Kolvetni - 46g
Prótein - 26g
Samtals tími 5 mín
Prep 5 mín , Cook 0 mín
Þjónanir 1
Smoothies eru frábær leið til að pakka mikið af næringu í eina máltíð, sérstaklega ef þú ert á ferðinni. Þeir geta einnig verið hlaðnir með sýrðum síróp og fitu ef þú ert ekki varkár þegar þú tekur götuna í burtu frá heimili. Fyrir næringargóða smoothie geturðu fundið gott um, slepptu búðinni og gerðu þessa góða útgáfu heima.
Frosinn villt bláber er aukalega sætur og pakki mikið af bragði og andoxunarefnum inn í þetta villta bláberja ostakaka smoothie. Þeir gera þetta sléttari líka kalt og frostlaust án þess að þurfa að nota ís. Rannsóknir benda til þess að dagleg notkun bláberja gæti lækkað blóðþrýsting vegna framleiðslu á köfnunarefnisoxíði.
Gríska jógúrt og avókadóduórið gefur lúxus rjómalagt áferð og stuðlar einnig að heilbrigðum fitu , trefjum og nóg af próteinum til að halda þér eldsneyti og fullur. Gerðu þetta smoothie fyrir sætan morgunverðsmeðferð, eða skiptu því í hálfa fyrir heilbrigt snarl eða eftirrétt.
Innihaldsefni
- 1 bolli villtur bláber, fryst
- 1/2 lítill afókadó
- 3/4 bolli fitufylling grísk jógúrt
- 1/2 bolli skumma mjólk
- 1 tsk vanillu
- 1 tsk hunang
- 1/2 sítrónu, safnað
Undirbúningur
- Bætið öllum innihaldsefnum við mikla blöndunartæki og blandið þar til slétt. Þú gætir þurft að bæta við meiri mjólk í samræmi við það sem þú vilt.
- Hellið í glas og njóttu.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Þú getur venjulega fundið villta bláber í frystihlutanum í matvöruversluninni þinni. Ef þú getur ekki fundið þá getur þú skipt út fyrir venjulegar frosnar bláber, en þeir verða ekki eins sætir.
Þetta er frábær smoothie uppskrift að dulbúa grænmeti, svo að bæta við handfylli af spínati ef þú vilt fá smá meiri grænmeti.
Til að gera þetta slípiefni án mjólkur skaltu nota mjólkurfrí jógúrt, svo sem silki og ósykraðri mjólkurfrí mjólk eftir eigin vali .
Matreiðsla og ráðgjöf
Þessi uppskrift gerir máltíð-stór smoothie. Fyrir snertingu eftir líkamsþjálfun eða heilbrigt eftirrétt, skiptu í tvo skammta.