Miðað við South Beach mataræði? Forritið virkar fyrir marga dieters, en það er ekki fyrir alla. Og ekki allir fylgja forritinu á sama hátt. Til dæmis byrja mismunandi fólk á áætluninni á mismunandi stigum. Sumir dieters byrja á þyngdartapinu í 1. áfanga. En aðrir fara beint í 2. áfanga.
Áður en þú byrjar þyngdartapið, skannaðu hverja South Beach matarlista og fáðu góðan skilning á mataráætluninni til að ganga úr skugga um að það sé forrit sem þú getur fylgst með til lengri tíma litið. Ef þú velur að hefja mataræði, birgðirðu eldhúsið þitt og setja hæfilegt markmið til að ná heilsu markmiði fyrir langvarandi heilsu og vellíðan.
7 hlutir að vita áður en þú reynir South Beach
Áður en þú velur South Beach mataræði til að léttast skaltu vera viss um að fá nýjustu ráð og leiðbeiningar. Skoðaðu þennan lista af fljótlegum staðreyndum til að sjá hvort forritið passar inn í lífsstílinn þinn og matarstíl þinn.
Áfangi 1 Ráð og ráðgjöf
Flestir dieters upplifa fljótur þyngdartap á 1. stigi South Beach Diet. En þessi áfangi er ekki hönnuð fyrir alla og þú þarft að fylgja áætluninni vandlega til að hámarka árangur. Notaðu þessar ábendingar til að fá skjótan og árangursríkan árangur af þyngdartapi á 1. stigi.
1. áfanga matvæli
The South Beach mataræði Stig 1 matarlist er óvart fyrir marga heilbrigða eaters. Mörg matvæla sem þú ert vanur að borða eru ekki leyfðar á þessum hluta áætlunarinnar. Gakktu úr skugga um að þú sért að borða það sem mælt er með með því að fylgja þessum ráðum og nota þessar downloadable og prentvæn lista.
Matur sem þarf að forðast meðan á 1. stigi stendur
Ef þú vilt ná árangri á þessu þyngdartapi þarftu að fylla ísskápinn þinn með heilbrigðu 1. stigi matvæli. En það eru líka nokkrar nokkrar 1. stigs mataræði til að forðast. Gakktu úr skugga um að þú veist hvað á að borða og hvað á að forðast að slime niður og fá heilbrigt.
2. áfanga matarlisti og ábendingar
Á fasi 2 í South Beach mataræði, munt þú borða heilbrigt matvæli til að stuðla að hægari en stöðugu þyngdartapi. Prenta niðurfæddan 2. stigs samþykkt matvæla lista ásamt ábendingum og ráðleggingum til að gera þennan hluta þyngdartapsins árangursríkari.
The South Beach mataræði áfanga 3
Þegar þú hefur náð markmiðum þínum, færðu þig inn í viðhaldsfasa til að vera heilbrigð. Þessi mikilvægi áfangi er jafn mikilvægt og þyngdartapið. Fyrir marga dieters, að missa þyngd er ekki mesta áskorunin - það er að halda þyngdinni burt sem er stærri byrði. Finndu út hvernig á að halda líkamanum þínum vel og heilbrigð.
The South Beach Mataræði Æfingaráætlun
Vissir þú að þú átt að æfa þegar þú byrjar áfanga 1 í South Beach Diet? Þú ert ... og það er mikilvægur hluti af þyngdartapinu. Finndu út hvaða æfingar þú þarft að gera og þegar þú þarft að gera þau til að missa meiri þyngd og missa það hraðar.
Borða út á suðurströndinni
Ef þú borðar heima og elda öll máltíðir þínar, þá er það South Beach mataræði sem fylgir því. En við skulum líta á það, við erum líkleg til að upplifa tilefni þegar við borðum á veitingastað. Lærðu hvernig á að fletta í mismunandi gerðir valmyndir til að halda mataráætluninni þínum á réttan kjöl.
Asísk mat á South Beach Diet
Kínversk, indversk og japönsk matvæli eru tilvalin fyrir heilbrigt að borða á South Beach Diet. Þú þarft bara að vita hvaða matvæli að velja og hvaða valmyndir sem þú ættir að sleppa þegar þú borðar í Asíu veitingastað.
Mexican mat á South Beach Diet
Það eru fullt af heilbrigðu Mexican matvæli sem þú getur notið á meðan þú fylgir South Beach áætluninni. Og þau eru frábær kostur fyrir aðra dieters og heilbrigða eaters eins og heilbrigður. Notaðu þessa handbók til að ganga úr skugga um að þú borðar vel og þyngist ennþá þegar þú borðar á Mexican veitingastað.
Áfengi Dos og Don'ts á South Beach Diet
Áfengi á Suðurströndinni Mataræði er takmörkuð í hverju stigi. Ef þú ert notaður til að njóta glas af víni eða kokteil núna og þá finna út hvað reglurnar gefa til kynna um imbibing á meðan þú léttast.
The South Beach mataræði fyrir börn
Ef þú ert á South Beach mataræði geturðu freistað að bjóða upp á borðaáætlunina fyrir börnin þín líka. Finndu út hvaða börn eiga að vera á South Beach Diet og hvaða varúðarráðstafanir sem þú ættir að taka áður en þú setur upp áætisáætlun fyrir börn.