Veldu besta mexíkóskan mat til að halda mataráætlun þinni á réttan kjöl
Ef þú heldur að veitingastað á mexíkósku veitingastað sé afmörkuð þegar þú ert að fylgjast með South Beach Diet , þá ertu rangt. Það eru fullt af heilbrigðum Mexican matvæli sem þú getur notið meðan þú ert að fylgja þyngdartapinu. Og þau eru frábær kostur fyrir aðra dieters og heilbrigða eaters eins og heilbrigður. Notaðu þessa handbók til að ganga úr skugga um að þú borðar vel og þyngist ennþá þegar þú borðar Mexican.
Heilbrigður Mexíkóskur Veitingahús Ábendingar fyrir South Beach Dieters
Eins og með kínverska mat, er helsta vandamálið í mörgum mexíkóskum veitingastöðum að maturinn hefur verið "amerískan". Hefðbundin Mexican fargjöld eru heilbrigð, en Tex-Mex matargerð Bandaríkjamanna er oft full af slæmum fitu og hlaðinn með hitaeiningum.
Til að halda sig við South Beach mataræði á Mexican veitingastað þarftu að raða í gegnum valmyndina og finna mat sem er fullt af fersku grænmeti og halla prótein. Þú getur jafnvel fundið nokkur heilbrigð fita - eins og avókadó - á matseðlinum. Ef þú borðar í hófi, getur þú haldið South Beach borða áætluninni á réttan kjöl og haldið áfram með heilbrigðu Mexican máltíð.
South Beach-vingjarnlegur Mexican Valmynd Choices
Ef þú ert á South Beach mataræði, geturðu borðað flest uppáhalds mexíkóska réttina þína. Þú þarft bara að panta þá ópakkað . Það þýðir að þú biður um valinn kjöt og grænmeti (þær sem þú færð venjulega í fajitas og tacos) án þess að crunchy eða mjúk taco skeljar.
Fase 2 eða 3 fæðutegundir geta beðið um heilhveiti tortilla á hliðinni.
Þú getur einnig pantað grillað kjúkling eða fisk - án eldisostans. Ef fatið inniheldur sterkan sósu, eins og möl sósu, er það venjulega ásættanlegt. Þú getur einnig leitað að öðrum réttum sem innihalda matvæli eins og rækju eða mjólkurbú.
Ekki vera hræddur við að biðja netþjóninn að gera breytingar á máltíðinni þinni til að standa við mataræði þínu.
Svo hvað um rétti? Hvaða South Beach dieter getur pantað grænmetis salat og toppað það með salsa sem klæða. Svarta baunir eru viðunandi hlið á 2. stigs eða 3. stigs South Beach Diet . Og lítill skammtur af guacamole er einnig viðunandi vegna þess að avókadó er talin góð fita .
Minni heilbrigður mexíkóskur matur
Svo hvað er síst heilbrigður hluti af mexíkóskum veitingastöðum þínum? Þessi endalaus körfu af tortillaplöntum. Svo fyrsta skrefið í að borða South Beach-stíl Mexican máltíð er að biðja miðlara þína að sleppa flögum. Ef þú ert svangur skaltu panta plötu af hrár, ekki sterkjuðu grænmeti og dýfa þeim í salsa í staðinn.
Önnur matvæli til að koma í veg fyrir á Mexican veitingastað eru:
- Tortilla flís í máltíðinni. Crunchy, ljúffengur djúpsteikt korn. Þessi matvæli eru ekki Dr. Agatston samþykkt!
- Sýrður rjómi . Þessi kremaða, fituríku mjólkurafurð er oft notuð sem skreytingar eða álegg.
- Refried baunir . Baunir eru góðar uppsprettur próteina en Tex-Mex stíl refried baunir á veitingastað eru venjulega unnin með dýrafitu og fyllt með fitukosti. Ef þú ert á South Beach mataræði, þetta hlið fat er ekki-fara.
- Taco salat skeljar . Salat hljómar heilbrigt, en það er ekki þegar það er umkringt stórum djúpsteiktum tortilla. Slepptu því til að halda áfram á heilbrigðu mataráætluninni þinni.
Mundu að South Beach Diet er lífsstíll, ekki tímabundið mataráætlun fyrir þyngdartap. Svo ef þú elskar að borða í mexíkóskum veitingastöðum ættirðu að halda áfram að gera það. Bara að læra hvernig á að gera mataræði-val þegar þú ferð að halda South Beach borða áætluninni á réttan kjöl.
* Þessi grein var breytt af Malia Frey, .com Þyngdartap sérfræðingur