Finndu út hvað þú getur borðað á South Beach Diet
Ef þú vilt missa eins mikið af þyngd og mögulegt er í 1. áfanga í South Beach mataræði þarftu aðeins að borða eingöngu atriði á leyfilegu matarlistanum. En fyrir suma dieters, það getur verið alveg áskorun. Ef þú borðar dæmigerð Vestur mataræði eru flest matvæli sem þú ert vanur að borða ekki leyfð. Og matvæli sem eru leyfðar mega ekki vera kunnuglegt. Til að léttast með góðum árangri skaltu hlaða niður og prenta matarlyktina South Beach Diet Phase 1 og notaðu þá ráðleggingar og ráðleggingar til að halda áfram við áætlunina .
South Beach mataræði 1. áfanga matarlistar
Það eru nokkrar mismunandi stöðum þar sem hægt er að hlaða niður og prenta eintök af matarleiðum South Beach Diet Phase 1. Auðveldasta leiðin til að fá og halda lista yfir leyfð matvæli er að kaupa The South Beach mataræði og hlaða því til viðmiðunar. Bókin útgáfa af þyngd tap program inniheldur prentaðar listar Fase 1 leyfð matvæli. Bókin inniheldur einnig margar aðrar auðlindir þ.mt áfanga 1 máltíð áætlanir, áfanga 1 matvæli til að forðast, South Beach mataræði uppskriftir hæfni venjur og æfingar.
Þú getur einnig skoðað South Beach Diet handbókina sem er aðgengileg á netinu . Þú gætir tekið eftir því að það eru nokkur lítil munur á matfitu 1. stigs sem skráð er á vefsíðunni og mat 1. áfanga sem skráð eru í bókinni. Netútgáfan er uppfærð oftar til að innihalda nýjar og vinsælar matvæli eins og Stevia, agave nektar eða möndlumjólk. Hins vegar inniheldur bókin meiri upplýsingar um af hverju matvæli eru valin og aðrar gagnlegar upplýsingar um mataræði.
Ef þú ætlar að gera The South Beach mataræði er áætlun þín að borða líf, nota bæði auðlindir góð hugmynd.
5 Easy South Beach Mataræði Stig 1 Mataræði
Þegar þú veist hvaða matvæli að borða og hvaða matvæli til að forðast í 1. áfanga South Beach Diet, notaðu þessar góðar ráð til að borða betur og léttast.
- Ekki treysta á "heilbrigðu" matvæli. Bara vegna þess að mat er heilbrigt þýðir það ekki að það sé gott fyrir mataræði þitt í 1. áfanga. Reyndar eru mörg heilbrigð matvæli ekki leyfð í 1. áfanga South Beach Diet. Ávöxtur er gott dæmi. Ávextir innihalda trefjar og önnur heilbrigð vítamín og steinefni. En vegna þess að ávextir innihalda mikið af sykri (frúktósa) er það ekki leyft í 1. áfanga. Heimabakaðar bakaðar vörur eru annað mat í skurð í 1. áfanga. Haltu matarlistanum til að gera máltíð og snakk val - jafnvel þegar matseðillin hljómar heilbrigt .
- Haltu við óunnið matvæli. Erfiður hlutur um áfanga 1 er að þú þarft að forðast tiltekna matvæli - eins og sykur - en einnig hvaða vara sem inniheldur þessi mat sem innihaldsefni. Ef þú borðar þungt unnin pakkað matvæli þarftu að hreinsa innihaldslistann yfir hverja vöru sem þú kaupir til að afhjúpa falin innihaldsefni. Það er auðveldara og heilsa að borða allan matinn í náttúrulegu ástandinu.
- Mæla skammtastærðir. Hlutdeild stærð skiptir máli í hverju mataræði. Það er sérstaklega mikilvægt í 1. áfanga The South Beach mataræði ef þú vilt missa mikið af þyngd. Mörg atriði í matarlistanum í 1. stig hafa lagt til að þjónar stærðir. Hnetur, til dæmis, eru takmörkuð við einn skammt á dag og hvern fjölbreytni hneta hefur mismunandi þjónustustærð. Aðeins 2 bollar mjólkurafurða eru leyfðar á hverjum degi og sætt skemmtun er takmörkuð við 75-100 hitaeiningar á dag.
- Fáðu skapandi í eldhúsinu. Þú munt geta borðað meira mat og þú munt vera minna svangur ef þú eldar þinn eigin heilbrigða South Beach Mataræði mataræði. Það eru fullt af uppskriftum á netinu og í bókinni. Prófaðu nýjar uppskriftir og reyndu nýja bragði. Það mun hjálpa þér að hafa í huga að matvæli sem ekki eru leyfðar í 1. áfanga.
- Skipuleggja máltíðir og snakk fyrirfram. Það verður að vera eðlilegt að vilja falla aftur í gamla matarvenjur þínar á 1. áfanga South Beach Diet. Í félagslegum aðstæðum og á streituvaldandi augnablikum ertu að freista að ná til matvæla sem notuðu til að koma þér í hug. Svo hvernig bregst þú við þessum þráum? Vertu tilbúinn. Skipuleggja máltíðir þínar og snakk fyrirfram svo að þú hafir alltaf stig 1 mat á hendi.
Stig 1 í South Beach Diet nær aðeins tveimur vikum. En þetta stig er mikilvægur hluti af þyngdartapinu. Fjárfestu tímann sem þarf til að versla, undirbúa og borða heilsusamasta 1. stig leyft matvæli til að setja þig til langs tíma velgengni í áætluninni.