The South Beach Mataræði er að borða áætlun sem þróuð er af Dr. Arthur Agatston, hjartalæknisfræðingi í Suður-Flórída. Mataræði er skipt í þrjá fasa þar sem dieters borða halla prótein, næringarefnarík kolvetni og ómettað fita. Þjálfunaráætlun er einnig lykill hluti af South Beach Diet.
Hvað er South Beach mataræði?
The South Beach Mataræði er þyngdartap og heilbrigt mataráætlun sem margir hafa notað með góðum árangri til að léttast og bæta heilsu sína.
Á mataræði dregur þú úr neyslu slæmra kolvetna , eins og brauðvörur og gosdrykki. Þú eykur magn próteina , heilbrigt fitu og góð kolvetni.
Mataræði er skipt í þrjá áföngum. Stig 1 er ströngasta áfanga og varir í aðeins tvær vikur. Í þessum áfanga missa margir fæðutegundir fljótt vegna þess að kolvetni þeirra er mjög takmörkuð. Á fasa 2 byrjar dieters að bæta við heilbrigðum næringarefnum kolvetni og í 3. áfanga, fæðubótarefnum umskipti í meira slaka á, ævilangt áætlun um heilbrigt að borða.
Til þess að geta fylgst með áætluninni með réttu hætti, notaðuðu matlisti sem skráð eru á netinu og í öllum South Beach Diet bækur. Þessar listar segja þér hvaða matvæli til að forðast og sem á að fella í máltíðir þínar. Þú getur auðveldlega búið til eigin valmynd með matvælum úr þessum lista. Einnig eru nokkrir uppskriftir innifalin í áætluninni.
South Beach Mataræði Saga
Höfundur The South Beach Diet er Dr. Arthur Agatston, hjartalæknir með aðsetur í Miami, Flórída.
Um miðjan níunda áratuginn hóf Dr. Agatston að borða forrit til að hjálpa sjúklingum að léttast. Mataræði var grundvöllur fyrir fyrstu bók sína, The South Beach Diet, sem varð besti seljandi.
Síðan birting fyrstu bókarinnar, The South Beach Diet hefur gengið í gegnum margar breytingar og mörg ný South Beach Diet bækur, vörur og forrit á netinu hafa orðið tiltækar.
var birt árið 2008 og inniheldur South Beach Mataræði æfingaáætlun.
South Beach móti Atkins
The South Beach mataræði er oft borið saman við aðra vinsæla mataræði sem heitir Atkins . Atkins var einnig þróað af lækni og felur í sér lítinn carb-borða stíl . Sem mataræði sem hefur prófað South Beach Diet og Atkins mataræði get ég borið saman mataræði og mataræði. Samanburðurinn gæti verið gagnlegt fyrir þig ef þú ert að leita að mataræði.
Stundum er South Beach mataræði vísað til barna eða minna ströng útgáfa af Atkins. En South Beach er í raun svolítið öðruvísi. Bæði Atkins og South Beach þurfa að fara í gegnum tveggja vikna fræðslu. Í Atkins er fyrsta stigið kallað innleiðing. Í South Beach mataræði er fyrsta hluti kallað 1. áfangi.
Rétt eins og Induction áfanga á Atkins, er áfangi 1 í South Beach mjög ströng. Maturin sem þú getur borðað eru nokkuð takmörkuð. En á síðustu tveimur stigum South Beach ertu fær um að slaka á smá og borða meira kolvetni og njóta undanþágu frá og til. Bæði Atkins og South Beach Diet innihalda viðhaldsáætlanir um langtíma heilsu og vellíðan.
Ættirðu að prófa South Beach Diet?
Ef þú ert tilbúinn til að breyta matarstíl þínum fyrir líf, þá gæti South Beach Diet verið rétt fyrir þig.
En ef þú ert að leita að skammtíma fljótur festa , myndi ég ekki reyna þetta mataræði. Líklegt er að þú missir mikla þyngd í 1. áfanga - erfiðasta áfanga matarins. En pundin eru ekki líkleg til að halda áfram nema að þú hafir lokið við 2. stig og síðan 3. stig.
Ef þú ert að íhuga að fara á South Beach Diet, kaupa bókina eða láttu hana af bókasafninu þínu. Lestu um mataráætlunina, skanna matarlistana og meta æfingaráætlunina . Þú getur líka kíkið á allar South Beach mataræði . Ef þú heldur að þú sért að lesa til að breyta matarvenjum þínum fyrir líf, þá gefðu áætluninni tilraun.
Margir dieters hafa gengið vel á áætlun og þú getur verið einn af þeim.