Ertu að íhuga Suðurlandið Beach Diet? Ef þú notir einstaka glas af víni eða bjór, þá ættir þú að vita að þú verður að breyta drykkjarvenjum þínum á þessu mataræði. Áfengi er takmörkuð á hverju stigi.
1. áfangi
Áfengir drykkir eru ekki leyfðar í 1. áfanga South Beach Diet . Stig 1 er fyrstu tvær vikurnar af mataræði þegar borða reglur eru takmarkandi.
Á þessum tíma verður þú að forðast að koma í veg fyrir að þú sést að fullu og vera heill teetotaler. Ef þú ert of feit, gætir þú þurft að lengja áfanga 1 og það þýðir að forðast áfengi í lengri tíma.
Eina undantekningin á bann á áfengi í 1. áfanga er notkun vín til eldunar. Sumar uppskriftir kalla fram lítið magn af víni (venjulega þurrhvítvín eða þurrhvítvín) til að elda grænmeti eða kjöt. Dry borðvín er næstum carb-frjáls svo þú getir notað það á meðan þú eldar án þess að hafa áhrif á mataræði velgengni eða blóðsykur þinn.
Verið varkár um vínið sem þú notar, þó. Ekki ætti að nota eftirréttsvín og áfengi í matreiðslu vegna sykurinnihalds. Ef þú ert að sætta uppskrift, svo sem ávaxtarétt eða eftirrétt, getur það kallað fyrir líkjör og jafnvel lítið magn hefur of marga grömm af sykri. Slepptu því í uppskriftinni eða veldu að elda annað borð.
2. stig og 3. stig
Stig 2 í South Beach mataræði er minna takmarkandi en 1. áfangi.
Á þessu stigi þyngdartapi þinnar byrjar þú að bæta við í heilbrigðum kolvetnum. Þyngdartap hægir venjulega á jöfnum hraða 1-2 pund á viku. Þú ert í 2. áfanga þangað til þú nærð markmiðum þínum og síðan skiptir þú yfir í 3. áfanga, minna takmarkandi viðhaldsfasa.
Ákveðnar drykki, svo sem rauð eða hvítur vín, má neyta þegar þú byrjar áfanga 2 í South Beach Diet.
Dr. Agatston mælir með þurrvíni yfir öðrum áfengum drykkjum. Vín er ekki endilega talið vera "heilbrigt" kolvetni, en lítið magn af víni sem neytt er í hófi mun ekki endilega spilla mataráætlunina.
Ef þú ert ekki víndrykkir, eru nokkrir aðrir áfengir drykkir leyfðar. Ljós bjór og ákveðin áfengi eins og bourbon, gin, romm, sakir, tequila, vodka má neyta. Og auðvitað er hlutastærð lykillinn.
Mælt er með því að þú takir neyslu þinni í tvo skammta á viku. Hvað er að þjóna?
- Ein skammtur af víni er fjórir aura
- Einn skammtur af ljósbjór er tólf únsur
- Einn skammtur af áfengi er einn og hálfan únsur (sem kann að vera minni en stærð skothríðsins eftir stærð þess)
Blöndunartæki ætti að vera ekki caloric frekar en sugared tonic vatn. Hugsaðu um að blanda með glittandi vatni eða seltzer. Hár kaloría, sætuefni blöndunartæki eru utan marka.
Sumir drykkjarvörur liggja enn ekki við, jafnvel í 2. áfanga og í 3. áfanga í South Beach Diet. Þetta eru meðal annars bjór, líkjör eins og Kahlua, brandy og vínkælir (vegna viðbótar sykurs). Þú ættir að forðast soðna kokteila eins og margaritas og mai tais eins og heilbrigður
Síðast en ekki síst, ef þú ert á South Beach Diet og þú ert að fara að gleypa, vertu viss um að það sé á meðan eða strax eftir máltíð því að það hefur áhrif á hvernig blóðsykurinn bregst við drykknum.
Af hverju að forðast áfengi
Áfengir drykkir innihalda nokkrar kolvetni, sem eru aðalmarkmiðin að útrýma á South Beach mataræði. Þannig að þú gætir furða hvers vegna áfengi er á "slæmu" listanum fyrir þessa borðaáætlun. Ástæðan er tengd því hvernig áfengi er breytt af líkamanum. Áfengi verður í sykur þegar þú neyta það. Þessi ummyndun áfengis til sykurs þegar hún er frásogin veldur blóðsykri. Booze umbrotnar einnig af líkamanum áður en önnur heilbrigðari næringarefni eru notuð.
Mundu að tilgangur áfanga 1 er að jafna blóðsykurinn þinn þannig að þrá fyrir "slæma" kolvetni muni draga úr og þú byrjar að missa þyngdina.
Þegar þú forðast áfengi á South Beach-mataræði og þegar þú takmarkar sprengingu á stigum 2 og 3, leyfir þú líkamanum að virka í jafnvægi og hjálpa til við að draga úr þrá fyrir minna heilbrigð matvæli.