Þú gerðir markmið þitt þyngd! Hvað nú?
The South Beach mataræði er raðað í þremur áföngum. Hvað gerist í 3. stigi South Beach Diet? Þetta er ævilangt endapunkt South Beach Diet. Þú hefur nú náð markmiðum þínum. En enn mikilvægara fyrir langtíma árangur, þú hefur lært að borða og njóta heilbrigðara matar. Þú getur fært velgengni þína en þú þarft að ná sem mestu úr því sem þú lærðir á leiðinni.
Maturlærdóm frá South Beach mataræði 1. áfanga til að bera í 3. áfanga:
Þú verður fyrst að fara í gegnum takmarkandi matalistann í 1. áfanga , sem skerpa flest kolvetni úr mataræði þínu. Þetta er tveggja vikna áfanga til að fá þig út af þrá fyrir mataræði með miklum sykri. Fyrir marga, það er meginhluti mataræðis þeirra áður en þeir byrja á South Beach mataræði, svo það getur verið nokkuð hindrun að sigrast á. En í tveimur vikum á áfanga 1 lærir þú líka að borða (og vonandi njóta) heilsusamari valkosti. Þetta endurmenntun gómsins og breytingin á diskinn þinn verður eitthvað sem þú berð í 2. og 3. áfanga, halla prótein, grænmeti með háþrýstibolta, fituríkar mjólkurafurðir. Hér lærði þú líka að nota ómettað fita, hnetur, fræ og avókadó.
Þú reyndir líklega einnig sjálfan þig um hvað heilbrigt matvæli var, svo þú munt vita að þú horfir á disk hvort það inniheldur meira mat en þú ættir að borða í einum máltíð.
Lærdóm frá South Beach mataræði 2 til að flytja inn í 3. stig:
Í 2. áfanga gætirðu bætt við í sumum mataræði kolvetnis sem er takmörkuð í 1. áfanga. Hér lærði þú að velja heilkornabrauð og pasta, velja brúnt hrísgrjón frekar hvítt hrísgrjón og borða breitt úrval af ávöxtum og grænmeti .
Þú þurfti að viðhalda hlutastýringu, jafnvel með þessum heilbrigðu matvælum til að halda áfram að léttast. Það fer eftir því hversu lengi þú varst í áfanga 2, þetta tók þig vikur í mánuði. Það tók vígslu til að gera það að þyngd þinni.
Hvað getur þú borðað í 3. áfanga South Beach Diet?
Stutt svarið er að þú getur borðað allt sem þú vilt. En það fer eftir því sem þú vilt borða og hversu mikið. Þú getur ekki gleymt lærdómunum sem þú lærðir í 1. og 2. áfanga, sem gerir betri ákvarðanir um að njóta halla próteina, grænmetis, heilbrigða olíu og viðeigandi skammta . Þú verður að vera fær um að ákvarða fjölda kolvetna sem þú getur bætt aftur í mataræði án þess að þyngjast. Ef þú sérð þyngd þína fara upp skaltu skera á kolvetni. Ef þú þarft að léttast getur þú byrjað á stigunum aftur.
The South Beach Mataræði matreiðslubækur og uppskriftir frá heimasíðu þeirra eru frábær auðlind til að fara til að gera dýrindis máltíðir. Leyfðu þeim að vera leiðarvísir fyrir áframhaldandi lífsstíl í 3. áfanga.
Hversu lengi hef ég fylgt Phase 3?
Þegar þú nærð í 3. áfanga hefur þú lært alla þá færni sem þú þarft til að viðhalda markþyngd þinni. Þú verður að vera í 3. áfanga til góðs. Það er nú líf þitt.
Til þess að fylgjast vel með South Beach Diet, þarftu að lesa The South Beach Diet: The Ljúffengur, læknarhannað, heimskingjaður áætlun um skjót og heilan þyngdartap.
Kaupa frá Amazon.com