Það sem þú ættir að vita um þessa vinsælu starfi
P90X er heimaþjálfunarkerfi þróað af þjálfaranum Tony Horton. Það kemur sem sett af 12 DVD-diskum, hvert sem varið er til annars konar hreyfingar. Hugmyndin er sú að árangursríkasta leiðin til að vinna út er að gera margs konar tegundir af starfsemi reglulega. Þannig ertu ólíklegri til að slá á sléttu þar sem líkaminn verður sterkari og vön að tiltekinni líkamsþjálfun.
Þú ert líka líklegri til að leiðast.
Meðal líkamsþjálfunin í P90X kerfinu er jógaþjálfun sem hefur orðið þekkt fyrir að vera einn af erfiðustu tugum. Hvort sem þú ert reyndur yogi eða þú hefur aldrei runnið út möttu áður í lífi þínu, hér eru nokkrar hlutir sem þú ættir að vita áður en þú gefur P90X jóga hvirfil.
Það er Power Thing
Ef þú ert kunnugt um kraftjóga , mun mikið af því sem Horton hefur búið til virðast þekkja. The 90-mínútu bekknum verður í gangi með pep talk frá Horton. Héðan í frá leiðbeinir hann áhorfandanum, auk fjögurra nemenda á skjánum, með röð af sólskálum , röð af poses eða asanas, sem venjulega eru gerðar hver á eftir öðru án þess að stoppa, það er þekkt sem flæði eða vinyasa, jóga. Horton gerir sólargreiningarnar sérstaklega krefjandi með því að bæta við auka chaturanga við hverja endurtekningu á vinyasa. A chaturanga er eitthvað eins og ýta upp stöðu þar sem olnboga er boginn 90 gráður og líkaminn er stuttlega settur yfir matinn.
Eftir sólskálarnar, Horton leiðir kennsluna í gegnum sömu tegundir asanas í boði í flestum dæmigerðum jógatímum, en að mestu leyti leggur hann áherslu á krefjandi og háþróaða útgáfur af poses. Til dæmis, standa röð inniheldur snúið þríhyrningur , snúa stól, og bundin hlið horn asanas og jafnvægi stafar meðal krafa , enginn þeirra er líklegt að vera hluti af byrjenda flokki.
Kostir og gallar af P90X jóga
Hvert af fjórum nemendum á DVD er á öðru stigi styrkleika og sveigjanleika, sem er frábært vegna þess að það gefur Horton tækifæri til að hvetja til að nota leikmunir og breytingar til að tryggja að röðun í hverju asana sé örugg og rétt. Það er gott skilaboð fyrir yogis sem hika við að gera annaðhvort vegna þess að þeir telja að það þýðir að þeir eru ekki í raun að gera jóga "rétt" eða að þeir séu ósammála að þurfa aðstoð við blokk eða ól.
Á sama tíma hvetur Horton nemendur til að ýta sér, eitthvað sem jógakennarar gera ekki - og af góðri ástæðu. Þetta er hvernig meiðsli gerist . Og jafnvel þó að hann hafi mikinn tíma að flytja á milli nemenda á skjánum, leyfir hann einhverjum hugsanlega hættulegum samræmismálum að fara óséður. Til dæmis, í öxlstöng , sem er mikilvægt að vera réttur þar sem hann leggur hálsinn í viðkvæmum stöðu, leyfir hann óöruggri armstöðu að fara framhjá.
Horton endar æfinguna með Savasana , eða líkið situr , það er hvernig flest jóga bekkir vinda niður, en það varir aðeins í eina mínútu, þegar að minnsta kosti fimm til 10 eru tilvalin til að leyfa huga og líkama að róa sig niður.
Aðalatriðið
Fyrir reyndan jóga nemanda sem hefur stjórn á röðun og hver veit um og geti samþykkt líkamlega takmörk sín til þess að vera öruggur, P90X jóga er fínt en það er líklega ekki klár byrjun fyrir byrjun yogi.
Að auki, ef allt sem þú hefur áhuga á er jóga, þá er það líklega ekki fjárhagslega hljóð staður til að byrja: Þú verður að kaupa allt P90X sett af DVD til að fá jóga einn, og það mun setja þig næstum 140 $.